Primeraným vyjadrením nášho hnevu povzbudzujeme ostatných, aby vzali do úvahy naše záujmy, hovorí psychoterapeutka Margarita Zhamkochyan. Je len dôležité pochopiť, že by sa nám nemal zlepšovať.
Jazdíte pokojne a zrazu vás niekto úplne nehanebne preruší. V rovnakom okamihu začnú horieť vaše tváre, časy tela, svaly stvrdnú … ste naštvaní!
„Hnev je jednou z najstarších a najmocnejších emócií,“hovorí psychoterapeutka Margarita Zhamkochian. - Okamžite a niekoľkokrát zvyšuje energiu nášho tela, cítime nárast sily, sebavedomie. “
Naši hnev naši predkovia čerpali silu, aby porazili súpera. Pre nás, ich potomkov, je to sotva také dôležité. Avšak zručným zvládaním hnevu si stále (na nejaký čas) poskytujeme pokoj. Častejšie však vnímame túto emóciu ako nežiaducu a snažíme sa ju potlačiť. A keď stratíme kontrolu nad sebou, podľahneme hnevu, cítime sa trápne a vinne.
Na čo sa hneváme
„Zrazu sa objavia výbuchy hnevu. Najstaršia časť mozgu zodpovedná za emócie sa aktivuje vo chvíli, keď niečo alebo niekto zasahuje do dosiahnutia cieľa, obmedzuje našu fyzickú alebo duševnú slobodu, hovorí Margarita Zhamkochian. „Nezáleží na tom, kto presne to robí - osobu, ktorej máme úprimnú nechuť, alebo naše vlastné dieťa, ktoré rozptýlilo hračky alebo nerobilo domáce úlohy. Navyše sa niekedy hneváme … nie je jasné prečo. ““
Hnev znásobuje našu silu: v tomto stave sme pripravení vykonať také činy a činy, ktoré by sme sa nikdy neodvážili urobiť v inom okamihu.
Propagačné video:
"Nie je prekvapujúce, že táto emócia sa stáva deštruktívnou, ak nevieme, ako s ňou zaobchádzať," varuje Margarita Zhamkochianová. - Keď obmedzíme svoj hnev, hromadí sa niekde vo vnútri, zahrieva sa, akoby v parnom kotli, až nakoniec nejaká maličkosť zlomí veko … A potom sa nemôžeme zastaviť!
Stratíme sa v maličkosti, skutočný dôvod je pre ostatných nepochopiteľný a naše správanie sa zdá neprimerané.
Rozhnevajte sa podľa pravidiel
Ako zvládate svoj hnev? „Najprv sa zdržte urážok,“hovorí Margarita Zhamkochian. - Keď ste sa urazili, túžba uraziť sa v reakcii sa zdá byť celkom prirodzená. Ale na rozdiel od zvierat to my ľudia nedokážeme. Máme vlastnú myseľ, reč, čo znamená, že v prvom rade musíme povedať o tom, čo cítime: „Teraz som v takom hneve, že som pripravený ťa jednoducho zabiť!“Pokiaľ ide o silu, táto fráza je podobná urážlivej fráze, ktorá zvyčajne vylomí jazyk v momente, keď dôjde k rozstreknutiu emócií. Týmto tvrdením však nikoho neurazíte. ““
To isté môžete urobiť v inej situácii: napríklad dieťa nerobilo to, čo ste od neho požiadali. Môžete ho nazvať lenivou osobou, podvodníkom, ale pokúste sa vyjadriť svoj emocionálny stav iným spôsobom, povedzte: „Všetko vo mne vrie, od rozhorčenia chcem vyhodiť všetky svoje hračky z okna!“Po vyslovení tejto vety sa vaše napätie stratí a budete pripravení na konštruktívnu konverzáciu.
Všetci reagujeme odlišne na to, čo sa deje okolo nás. Niektorí vydržia roky, na čo ostatní okamžite reagujú. Ale v žiadnom prípade by ste nemali bojovať proti hnevu, je lepšie sa ho snažiť skrotiť. Koniec koncov, jednou z hlavných úloh emócií (vrátane tých, ktoré sa považujú za negatívne) je pomôcť nám zostať nažive.