Rýchle tempo života v mestách a pracovné zaťaženie zanechávajú dojem emočného stavu človeka. Ak ste z týchto dôvodov pravidelne vystavení stresu, precvičte tieto 2 jednoduché dýchacie techniky.
Je potrebné znížiť úroveň stresu, pretože neustály pobyt v takomto stave povedie k poruchám v rôznych systémoch tela a môže spôsobiť depresiu a problémy so spánkom.
Bežnou príčinou stresu je práca, najmä práca, ktorú nenávidíte. Ale tiež robíte to, čo máte radi, môžete čeliť stresovým situáciám. Aby tieto techniky boli súčasťou vašej praxe, aby ste znížili stres pri práci a naučili sa z nich ťažiť v iných oblastiach svojho života.
Uzemňovací postup
Túto techniku môžete zaradiť do svojej praxe alebo ju použiť pred schôdzkami, keď ste obzvlášť nadšení. Pomôže vám nájsť rovnováhu a úspešne vystúpiť pred veľkým publikom, šéfom alebo kolegami.
- Postavte sa rovno.
- Postavte bokovú šírku nôh od seba, aby ste dosiahli stabilnú polohu.
- Zatlačte nohy do podlahy.
- Nosom zhlboka nadýchnite 5 a ústami vydýchnite 5 dlhých vdýchnutí.
- Analyzujte svoj stav.
- Urobte toľko kruhov, koľko potrebujete, aby ste sa cítili uzemnení a upokojení.
Propagačné video:
Koncentračná prax
Pomôže vám spomaliť tok myšlienok, aby ste mohli zamerať a nasmerovať svoju energiu na jednu vec.
- Dostaňte sa do pohodlnej polohy.
- Vdychujte nosom počet 5.
- Vydýchnite nosom po dobu 5 až 1.
- Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné na upokojenie mysle.
Tieto techniky používajte každý deň alebo podľa potreby na zníženie úrovne stresu. Stanovte úmysel dosiahnuť pokoj a udržať ho, keď sa vyskytnú stresové situácie.