Strach sa dá bezpečne umiestniť na prvé miesto medzi nepríjemnými emóciami. Tento pocit najčastejšie narúša pohodlný a harmonický život.
V tomto článku budem hovoriť o tom, ako konštruktívne reagovať na jeho signály, a tiež o tom, čo robiť, ak máte strach, keď na to nie je žiadny skutočný dôvod.
Strach má veľa mien - úzkosť, úzkosť, napätie, vzrušenie, nervozita, ale to všetko je jeden pocit, ktorý sa líši iba stupňom akútnosti pocitu.
Tento pocit má veľmi dôležitú funkciu - upozorniť na hrozbu. Ak existuje hrozba, nastane strach, ak nehrozí nebezpečenstvo, strach neexistuje. Hrozba môže byť skutočná a imaginárna, a čím väčší a bližší je, tým silnejší je strach. Toto je jediná a životne dôležitá úloha strachu, od ktorej závisí naše prežitie.
Strach je nepríjemný a cíti sa ako na emocionálnej úrovni, tak aj na úrovni tela. Nie je potrebné testovať ho dlhšie, ako je potrebné a dostatočné. A na tento pocit existuje jednoduchá a konštruktívna reakcia.
- Posúdiť hrozbu a prípadne pochopiť, že v skutočnosti nehrozí žiadne nebezpečenstvo;
- Eliminujte samotnú hrozbu;
- Chráň sa.
Po dokončení týchto akcií strach vždy zmizne. Plnil svoju funkciu a potom už nie je potrebný.
Ako však vysvetliť skutočnosť, že ľudia často žijú v neustálom pocite úzkosti alebo dokonca intenzívneho strachu? Tu je potrebné oddeliť racionálne a iracionálne.
Všetky emócie sú dôležité a potrebné, ak sú založené na skutočných okolnostiach okolitej reality. Ak je osoba v nebezpečenstve, musí sa báť. V modernom svete získalo nebezpečenstvo iný charakter ako minulé storočia. Je nepravdepodobné, že sa stane obeťou útoku divej zveri alebo gangu lupičov, existuje však hrozba prepustenia, bankrotu, narušenia vzťahov, zhoršenia zdravia a iných problémov 21. storočia.
Propagačné video:
Ak takáto hrozba visí nad osobou, bude žiť v úzkosti, až kým nebude odstránená. Toto je racionálny strach. Je to úplne opodstatnené a všetko, čo treba urobiť, je prijať vyššie uvedené kroky na odstránenie nebezpečenstva a strach pominie. Tieto kroky nie sú vždy ľahké a príjemné, ale je potrebné ich urobiť, inak strach zostane a bude naďalej signalizovať nebezpečenstvo. Takto funguje ľudská psychológia a musí sa chápať a využívať. O tom som písal v príspevku „Ako byť šťastný“.
Čo ak však nehrozí nebezpečenstvo? Čo keď niekto kráča ulicou a uvedomí si, že mu nič neohrozuje, všetko je v poriadku, ale hrudka sa v hrudi zmenšuje, telo sa potí a kolená sa začnú chvieť? Je to iracionálny strach, ktorý nie je založený na okolitej realite. A to je bežná podmienka, s ktorou mnohí ľudia neúspešne zápasia už mnoho rokov, či už sami, alebo s pomocou psychológov.
Ak strach je signálom nebezpečenstva a človek vedome chápe, že nehrozí, prečo sa nebojí strachu? Je to pocit, pretože hrozba skutočne existuje, ale nie je to na tomto mieste a nie v tejto dobe. Dovoľte mi vysvetliť, čo tým myslím.
Takýto iracionálny strach je na podvedomej úrovni a nevzniká ako reakcia na okolitú realitu, ale na udalosti z minulosti. Tieto minulé udalosti priniesli hrozbu, ktorá vtedy bola, a telo si na ňu pamätá strach. Tieto pocity automaticky vychádzajú z podvedomia, keď sa v okolitej realite objaví niečo, čo s nimi rezonuje.
Takto sa ľudia bojia výťahov, podchodov, lietadiel, obmedzených priestorov - automaticky a nekontrolovateľne reagujú na svoju minulosť a nie na to, čo sa teraz deje.
Ľudská psychika je ako krúžky na výseku stromu.
Každý prsteň je rokom života a najväčší a najvzdialenejší z nich je aktuálny vek osoby. V jednom z týchto kruhov sa v reakcii na hrozbu objavil racionálny strach, ktorý sa zmenil na slabé podvedomé spojenie, ktoré spájalo to, čo bolo vnímané ako nebezpečenstvo, so strachom. Toto združenie sa v priebehu rokov s každým novým „kruhom“chopilo a v dnešnom veku sa stalo iracionálnym strachom.
Preto vždy, keď človek zažije vzrušenie, keď sa zdá, že preň nie je žiadny skutočný dôvod, je to vzrušenie iného veku a inej udalosti. Navyše niekedy sa stáva, že strach, ktorý človek zažije, nie je vôbec jeho strachom.
Je možné ponoriť sa do vlastného podvedomia a nájsť prvú udalosť, ktorá spôsobila strach. A takmer vždy sa ukazuje, že strach bol nesprávny, že nič mimoriadne nebezpečné nebolo a všetko skončilo dobre. Dieťa sa mohlo báť malého psa, ktorý sa mu zdal veľký, alebo stratiť matku v obchodnom centre - a po tridsiatich rokoch sa bál všetkých psov alebo preplnených miest.
Pomocou zdrojov svojho vlastného vedomia môžete zmeniť svoj postoj k tejto prvej udalosti. A so zmeneným postojom sa menia emócie. Z tejto situácie odchádzajú pocity nebezpečenstva a strachu. A keďže sa všetky nasledujúce udalosti držali tejto udalosti, strach opúšťa všetky úrovne vedomia a človek je od neho navždy oslobodený.
V určitom režime práce vášho vlastného vedomia môžete upraviť chyby svojho vnímania, ktoré zasahujú o mnoho rokov neskôr. Vedomie každého človeka dokáže navždy zmeniť život na úzkosť alebo oslobodiť od nej slobodu. A každá osoba má možnosť vybrať si druhú.
Alexander Valyunin