VEDECKÉ SPOLOČNOSTI KONEČNE OBJEDNALI PRIAMY LINK MEDZI BRAINMI A IMUNOVÝM SYSTÉMOM LYFATICKÝMI PLAVIDLAMI, EXISTENCIA, KTORÁ SA NEDOSTATOK ZARUČILA.
Nový objav skupiny výskumníkov z University of Virginia (UVA) „si môže vyžadovať prehodnotenie základných pilierov neuroimunologie“(oblasť nervového a imunitného systému).
Priame spojenie medzi mozgom a imunitným systémom sa zistilo prostredníctvom lymfatických ciev, ktorých existencia nebola doteraz známa. Rovnako ako krvné cievy, ktoré prenášajú krv v tele, lymfatické cievy robia to isté s imunitnými bunkami, dlho sa však myslelo, že tieto cievy sa nenachádzajú v mozgu. Nová štúdia zameraná na nájdenie lymfatických ciev pod lebkou myši by mohla otvoriť cesty na pochopenie autizmu, roztrúsenej sklerózy, Alzheimerovej choroby a mnohých ďalších chorôb.
Je čoraz jasnejšie, že mozog, imunitný systém a črevné mikróby spolu úzko súvisia. Autizmus je napríklad spojený s gastrointestinálnym ochorením a potenciálne nadmernou reakciou v imunitnom systéme.
„Neurologické choroby, ako je roztrúsená skleróza a Alzheimerova choroba, sú už dlho spojené so zmenami vo fungovaní imunitného systému a autoimunitné ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba, sú v korelácii s duševnými chorobami.“
Nie vždy bolo jasné, ako sa takéto spojenia vyskytujú, ale teraz sa objavila os čreva a mozgu a cesta od imunitného systému k mozgu.
„Budú musieť zmeniť svoje učebnice.“
Propagačné video:
Bola to reakcia Kevina Lee, Ph. D., predsedu neurologického oddelenia UVA, keď sa dozvedel o náleze. Lymfatické cievy sa našli v meningoch, ochranných membránach pokrývajúcich mozog a zistilo sa, že sú úzko spojené s krvnými cievami.
Vedúci štúdie Jonathan Kipnis, profesor neurologického oddelenia UVA a riaditeľ Centra pre imunológiu mozgu UVA, zdôraznil význam objavu: „Veríme, že tieto cievy môžu hrať dôležitú úlohu pri každom neurologickom ochorení s imunitnou zložkou. Je ťažké si predstaviť, že neboli spojené s [takým] ochorením …
Napríklad u Alzheimerovej choroby sa v mozgu akumulujú veľké fragmenty proteínu. Myslíme si, že je to preto, že tieto plavidlá nemôžu byť efektívne odstránené. “
To dáva zmysel. Prečo by koniec koncov nemal váš mozog priamy kanál do imunitného systému? A celú tú dobu sme dostali rady. Mozog bol kedysi považovaný za mimo normálnych imunitných „hodiniek“, ktoré sa považovali za potrebné, pretože opuchy (normálna imunitná reakcia) v mozgu môžu byť fatálne.
Bolo by však príliš ľahké predstaviť si mozog ako „imunitu privilegovaného“. Podľa io9:
„Dôkladný výskum ukázal, že mozog interaguje s periférnymi orgánmi imunitného systému, aj keď jedinečnými spôsobmi. Imunitné bunky nejako cirkulujú v mozgu a antigény, ktoré normálne vyvolávajú imunitnú odpoveď, putujú z mozgu do lymfatických uzlín. “
Novoobjavené lymfatické cievy v mozgu skutočne naznačujú, že existuje úzka a významná súvislosť medzi mozgom a imunitným systémom, ktorej štúdia je stále v plienkach.
Črevá tiež ovplyvňujú mozog
Imunitný systém má nielen priamu spojitosť s mozgom. Črevo, ktoré je plné mikróbov, tiež komunikuje s mozgom cez tzv. Os čreva a mozgu.
V skutočnosti, okrem mozgu, je enterálny (črevný) nervový systém (ENS), ktorý sa nachádza v stenách čreva a pracuje nezávisle a spolu s ním.
Táto komunikácia medzi vašimi dvoma mozgami funguje oboma smermi, a preto jedlo môže ovplyvniť vašu náladu alebo úzkosť a môže poškodiť žalúdok. Spojenie čreva s mozgom je však oveľa viac ako „príjemné jedlo“alebo motýle v žalúdku.
Vysvetľuje tiež to, prečo sú zmeny baktérií v čreve spojené s ochorením mozgu a ďalšími, vrátane depresie. Jane Foster, PhD, docentka psychiatrie a behaviorálnej neurovedy na McMaster University, popísala niekoľko spôsobov, ako črevá mikróby komunikujú s mozgom v Medicine Net:
Zmena črevných baktérií môže ovplyvniť vašu náladu
Do štúdie uverejnenej v recenzovanom časopise Gastroenterology sa zapojilo 36 žien vo veku 18 až 55 rokov, ktoré boli rozdelené do troch skupín:
- Liečebná skupina jedla jogurt, ktorý obsahuje niekoľko probiotík, o ktorých sa predpokladá, že majú priaznivé účinky na zdravie čriev, dvakrát denne po dobu jedného mesiaca.
- Ďalšia skupina zjedla „falošný“produkt, ktorý vyzeral a chutil ako jogurt, ale neobsahoval probiotiká
- Kontrolná skupina nejedla žiadny jogurt
Pred a po štvortýždňovej štúdii sa účastníci podrobili funkčnému zobrazeniu magnetickou rezonanciou v pokoji aj v „výzve na rozpoznávanie emócií“. Ženy tak zobrazili sériu fotografií ľudí s nahnevanými alebo vystrašenými výrazmi, ktoré museli porovnávať s inými tvárami. vykazujú rovnaké emócie.
„Táto úloha určená na meranie zapojenia afektívnych a kognitívnych oblastí mozgu v reakcii na vizuálne podnety bola vybraná, pretože predchádzajúce štúdie na zvieratách spájali konverziu črevnej flóry so zmenami v emočnom správaní,“vysvetlila UCLA.
Je zaujímavé, že ženy, ktoré konzumovali probiotický jogurt, mali v porovnaní s kontrolnou skupinou zníženú aktivitu v dvoch oblastiach mozgu, ktoré riadia centrálne spracovanie emócií a pocitov:
- Insula, ktorá hrá úlohu vo funkciách bežne spojených s emóciami (vrátane vnímania, pohybových schopností, sebavedomia, poznania a medziľudských skúseností) a homeostázy vášho tela
- Somatosenzorická kôra súvisí so schopnosťou vášho tela interpretovať širokú škálu pocitov
Počas pokojových mozgových skenov liečebný tím tiež preukázal silné spojenie medzi oblasťou známou ako „periaqueductal šedá hmota“a oblasťami prefrontálnej kôry spojenej s poznaním. Toto je na rozdiel od kontrolnej skupiny, ktorá preukázala väčšie spojenie šedej hmoty s oblasťami mozgu zodpovednými za emócie a pocity.
„Psychobiotiká“na zlepšenie duševného zdravia?
Rastie množstvo výskumov, ktoré ukazujú, že mozog a mikróby vo vašom tele sú zložito spojené. V decembri 2011 časopis Neurogastroenterology and Motility oznámil nový objav: probiotikum známe ako bifidobaktéria longum NCC3001 pomáha normalizovať úzkostné správanie u myší s infekčnou kolitídou.
Osobitná štúdia tiež zistila, že probiotický Lactobacillus rhamnosus má merateľný účinok na hladiny GABA (inhibičný neurotransmiter, ktorý do značnej miery reguluje fyziologické a psychologické procesy) v určitých oblastiach mozgu a znižuje hladinu stresom indukovaného hormónu kortikosterónu, čo vedie k zníženiu správania spojeného s úzkosť a depresia.
Neuróny sú prítomné v mozgu aj v črevách - vrátane neurónov, ktoré produkujú neurotransmitery, ako je serotonín, ktorý riadi náladu, depresiu a agresiu. V skutočnosti sa jeho najväčšia koncentrácia nachádza v črevách, nie v mozgu.
Psychobiotiká alebo „baktérie pre mozog“sa dokonca používajú na úspešnú liečbu depresie, úzkosti a iných psychiatrických porúch, je však potrebný ďalší výskum s cieľom určiť, ktoré probiotiká a aké dávky sú pre rôzne poruchy nálady najlepšie.
Vedci v súčasnosti študujú takzvané antibiotiká - „magické guľky“, ktoré môžu zacieľovať na konkrétne „zlé“baktérie, pričom tie dobré nezranené. Transplantáty fekálnej mikrobioty sa tiež čoraz častejšie používajú ako spôsob na dosiahnutie zdravej mikrobiálnej rovnováhy.
Zápalové spojenie medzi vnútornosťou a mozgom
Črevo je východiskovým bodom zápalu - v skutočnosti je to strážny pes zápalovej odpovede. Podľa neuroimunologu Kellyho Brogana mikroorganizmy v čreve spúšťajú produkciu cytokínov, ktoré sa podieľajú na regulácii reakcie imunitného systému na zápal a infekciu.
Rovnako ako hormóny, cytokíny signalizujú molekuly, ktoré napomáhajú bunkovej komunikácii, a hovoria bunkám, kde sa majú pohybovať, keď sa začne zápalová reakcia. Väčšina signálov (asi 90 percent) medzi črevami a mozgom putuje vagovým nervom.
Vagus je latinka pre „vagus“, takto pomenovaný, pretože tento dlhý nerv sa pohybuje od lebky po hrudník a brucho a vetví sa do viacerých orgánov. Cytokínski poslovia, produkovaní v čreve, cestujú do mozgu pozdĺž „vagovej cesty“.
Akonáhle ste vo vnútri, cytokíny „informujú“vašu mikrogliu (imunitné bunky v mozgu), aby vykonávali určité funkcie, ako je napríklad produkcia neurochemikálií. Niektoré z nich majú negatívny vplyv na vaše mitochondrie, ktoré môžu ovplyvniť produkciu energie a apoptózu (odumieranie buniek) a tiež negatívne ovplyvniť veľmi citlivý systém spätnej väzby, ktorý riadi stresové hormóny vrátane kortizolu.
Zápalová reakcia, ktorá začala v čreve, putuje do mozgu, ktorý na základe nej potom vysiela signály do zvyšku tela prostredníctvom komplexnej spätnoväzbovej slučky. Správa je, že časti vášho tela sú neoddeliteľne spojené a črevné zdravie má zásadný význam pre váš mozog a imunitný systém.
Nutričná psychiatria pre zdravie mozgu
Vrátiť sa k zdraviu mozgu, konzumácia prirodzene fermentovaných potravín je jedným z najlepších spôsobov optimalizácie mikrobiómu, ktorý môže zase optimalizovať zdravie mozgu. Fermentované potraviny sú tiež kľúčovou súčasťou protokolu GAPS, stravy určenej na hojenie a pečatenie čriev.
Výskum ukázal pozitívnu spätnú väzbu medzi potravinami, ktoré túžite, a zložením mikrobiómu, ktorý tieto živiny potrebuje, aby prežil. Takže, ak chcete cukor a rafinované sacharidy, môžete kŕmiť Candidovu nenásytnú armádu! Keď začnete odstraňovať potraviny, ktoré poškodzujú prospešnú flóru, začnite zahrňovať fermentované potraviny, ako napríklad kyslá kapusta, prírodné fermentované uhorky, miso, tempeh a fermentované štartovacie kultúry zo surového organického bylinného mlieka (jogurt, kefír atď.). …
Toto jedlo bohaté na probiotiká pomôže liečiť, znovu osídľovať a „trénovať“vaše črevo. V článku v časopise Fyziologická antropológia sa uvádza, že správne kontrolované kvasenie zvyšuje špecifické výživné látky a fytochemikálie v potravinách, čím zlepšuje fyzické, duševné a mozgové zdravie.
Uvádzajú tiež, že mikróby spojené s fermentáciou (ako sú laktobacily a bifidobaktérie) môžu tiež priamo a nepriamo ovplyvňovať zdravie mozgu, čo otvára dvere novému vedeckému výskumu v oblasti „nutričnej psychiatrie“.
Vývoj zdravej črevnej mikroflóry začína pri narodení. Pôrod a dojčenie sú základom toho, aké organizmy budú obývať telo vášho dieťaťa. Preto, ak ste matkou, optimalizujte svoju vlastnú mikroflóru, pretože ju odovzdáte dieťaťu.
Dobrou správou je, že fermentovanú zeleninu si ľahko vyrobíte. Sú tiež najúspornejším spôsobom, ako do svojej stravy pridať kvalitné probiotiká. Vaším cieľom je konzumovať štvrť až pol šálky fermentovanej zeleniny pri každom jedle, ale toto množstvo môžete postupne dosiahnuť. Začnite s dvoma čajovými lyžičkami, niekoľkokrát denne, a zostavte ich podľa svojej tolerancie.
Ak je toho príliš veľa (vaše telo môže byť silne ohrozené), môžete dokonca začať piť čajovú lyžičku fermentovanej zeleniny, ktorá je bohatá na rovnaké prospešné mikróby. Môžete tiež zvážiť užívanie vysoko potenciálneho probiotického doplnku, ale uvedomte si, že skutočné jedlo nie je možné nahradiť.