1. Vyhľadajte spôsoby, ako urobiť veci čo najľahšie pre seba. All. Zvýraznite úlohy, ktoré nemožno vylúčiť. Odložte všetko ostatné do lepších časov. Vážne. Je celkom možné neprášiť každý deň. Môžete mať dokonca týždeň.
Prestaňte strácať energiu sledovaním zbytočného obsahu.
2. Prestaňte nadávať. To vám môže odobrať poslednú energiu.
3. Prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí sa cítite horšie. Komunikujte s tými, ktorí rozumejú a prijímajú, ktorí môžu pomôcť. Je lepšie, ak medzi nimi existuje špecialista.
4. Odstráňte zlé návyky a nezdravé jedlo. Pokúste sa naplniť seba užitočným a živým na všetkých úrovniach. V potravinách je to to, čo máte najradšej a čo telo v súčasnosti chce. A nie, neverím, že telo chce žetóny. Mali by ste ho lepšie počúvať. Predstavte si chuť niekoľkých druhov rôznych potravín a počúvajte, čo skutočne chcete. Ak nechcete nič, jesť v predvolenom nastavení zdravo - obilniny, zelenina, tvaroh, morské plody.
Pohár vína raz za týždeň, ak chcete, nikomu neublíži (v prípade absencie kontraindikácií), ale vo veľkých množstvách alkohol v takýchto štátoch iba zhoršuje situáciu a môže dosiahnuť nebezpečný stav.
5. Urobte to najmenej hodinu denne, čo chcete. To, čo sa naozaj páči a napĺňa. Pamätajte, čo ste ako dieťa milovali. Pokúste sa zhromaždiť 3D hádanky nakoniec. Začnite niekde a stále hľadajte. Určite existuje povolanie, ktoré sa vám páči.
6. Voda. Núdzové, silné opatrenie. Bazén, najmenej vaňa alebo sprcha. Len sledujte seba, keď ste vo vode. Čo cítite, ako sa štát mení, aké myšlienky a túžby prichádzajú?
Propagačné video:
7. Prečítajte si. Niečo, čo potvrdzuje život, ktoré môžete čítať s úsmevom pred spaním, odložiť gadgety 2 hodiny pred spaním, ako lekári odporúčajú zlepšiť spánok.
8. Spať. Spánok od 23 do 8 je ideálny čas na obnovenie všetkých funkcií a normálneho fungovania všetkých telesných systémov. Ak sa vám to necíti, nezabudnite si zostaviť rozvrh tak, aby ste v tomto čase spali.
9. Prechádzka v prírode. Kráčajte čo najdlhšie. Odporúčaná doba je jedna alebo dve hodiny. Existuje výraz „dojčiaca depresia“. Chôdza, kým sa necíti dobre, všeobecne. Alebo kým nezaspíte a neprídete domov o 23, bez premýšľania o svojom prístroji.
10. Vyjadrite svoje pocity. Existuje niekoľko spôsobov: priamym vyjadrením (plač, smiech, rozbitie riadu), pomenovaním (som smutný, som rád, som naštvaný), písaním do denníka (cesta - stiahnite si do telefónu a vždy je po ruke, je vhodné uložiť udalosti hneď od fotografie, umiestnenie a dokonca aj počasie, ide o bod 1 o tom, ako veci zjednodušiť).
11. Postaraj sa o seba. Ako malé dieťa si dajte čas, poskytnite podporu, dajte si, čo potrebujete na rozvoj a zlepšenie svojho stavu. Dohodnite sa so svojím vnútorným kritikom, aby ste šli na dovolenku. V tomto stave iba zhoršuje situáciu.
12. Nechajte sa. Čo vám v detstve nebolo dovolené, čo sa z nejakého dôvodu dovtedy nedovolilo. Do Murmanska vlakom? Jeden týždeň jednosmerne - cca. Vokálne lekcie, hry na klavíri, hranie, maľovanie, bicykel?
13. Buďte kreatívni. Vezmite farby priamo do svojich rúk a vymaľte, čo vám napadne. To isté platí aj pre hlinu. Nie je prítomná žiadna hlina - múka + soľ + voda, zatiaľ čo hnetíte, už relaxujete, tak ako v prípade hliny.
14. Ak máte vyššie hodnoty, pozrite sa na ne. Možno - toto je možno Boh - váš osud, možno misia na tejto Zemi. Možno - deti, nápady, objavy. Čokoľvek.
Spomínam si na film „Tento úžasný život“, ktorý ma raz šokoval.
Autor knihy „podvedomie vie urobiť všetko“má prekrývajúci sa nápad - váš úspech pomôže mnohým, váš neúspech nikomu nepomôže. Môžete ovplyvniť tento svet, vylepšiť ho.
Nezabudnite, že ľudia vo vašom okolí by chceli, aby ste žili a že existuje veľa ľudí, ktorí prídu na pomoc, stačí sa opýtať.
Existujú podporné telefóny, na ktorých môžete volať, a dokonca aj začať hovoriť o niečom, čo by ich rozptýlilo, ak ich nemôžete okamžite otvoriť.
15. Pamätajte, že tento stav netrvá večne. Aj keď je to s vami tak dlho, že sa zdá byť jediným možným. V skutočnosti okrem neho existuje aj stav, keď je radosť, veľa vecí, ktoré chcete, a potešenie - stav normy.
Ak stav normy chýba viac ako dva týždne, vyhľadajte pomoc odborníkov. Psychológovi, ktorý pracuje s príčinami problému, psychiatrovi za lekársku pomoc, ak to uzná za vhodné.
Vždy existuje cesta von. Radosť a sila pre vás!
Autor: Svetlana Demchenko