Pamäť, schopnosť reprodukovať minulé skúsenosti, je jednou z hlavných vlastností nervového systému, ktorá sa vyjadruje v schopnosti dlhodobo uchovávať informácie o udalostiach vonkajšieho sveta a reakciách tela a opakovane ich vkladať do sféry vedomia a správania.
Aby ste si nové informácie dobre pamätali, musíte sa učiť pred spaním
Pre dobré zapamätanie si samozrejme musíte dať dostatok spánku. To je pravdepodobne dôvod, prečo existuje mýtus, že je najlepšie učiť tesne pred spaním. Ale v skutočnosti je všetko pravdou presne naopak. Najlepší čas na zapamätanie si informácií je ráno. Pokusy zapamätať si akékoľvek informácie večer môžu iba zhoršiť účinnosť pamäte, pretože dochádza k zámene informácií „denné“a „večerné“. A neurohormonálne pozadie mozgu je priaznivé na zapamätanie si ráno v ranných hodinách. V tomto čase sa pozoruje najvyššia schopnosť zapamätať si nové slová, dátumy atď., Človek sa lepšie sústredí.
Môžete sa učiť v spánku
Veľké množstvo vyučovacích techník sľubuje rýchle spánkové učenie bez toho, aby ste strácali veľa času. V skutočnosti je možné naučiť niektoré zručnosti v spánku pomocou snov, ako aj stavu „predspánku“a pred prebudením. Ale bohužiaľ je prakticky nemožné preniesť tento proces do „priemyselného“rozsahu. Množstvo vedomostí získaných vo sne je mimo kontroly. Okrem toho je pri tejto metóde možné narušenie normálnych spánkových režimov. Normálne usporiadanie vedomostí vo sne získaných klasickou metódou je prirodzený proces. Zasahovanie do tohto procesu prostredníctvom učenia sa spánku môže viesť k dlhodobým negatívnym následkom a poškodeniu zdravia.
Existuje veľa rôznych techník, ktoré sľubujú efektívne a rýchle zapamätanie si počas spánku. Teoreticky je možné získať pomocou snov, ako aj v stave bezprostredne pred zaspaním a pred prebudením určité vedomosti. Ale, bohužiaľ, nie je možné kontrolovať množstvo takto uložených informácií. Pomocou tejto metódy môže všetko ostatné narušiť bežné spánkové vzorce. Je to spôsobené tým, že v spánku náš mozog organizuje informácie získané počas dňa a akékoľvek zasahovanie do tohto procesu (pokusy o učenie v spánku) môžu mať dlhodobé negatívne následky.
Propagačné video:
Najlepší spôsob, ako si to zapamätať, je konať
Túto metódu všetci používali ako deti pri kaligrafii. Táto metóda je samozrejme celkom efektívna z hľadiska kvality zapamätania, ale nie menej náročná na zdroje (materiál, čas atď.). Napríklad ste si zakúpili novú práčku. Nebudete samostatne študovať všetky druhy funkcií a priradení tlačidiel, kombinácií režimov. S najväčšou pravdepodobnosťou si prečítate pokyny a podľa potreby ich znova a znova otvoríte. Takže v živote: nie je vôbec potrebné ho venovať samostatnému praktickému výcviku. Ale v niektorých oblastiach je princíp memorovania prostredníctvom akcie skutočne nevyhnutný - športovanie, hra na hudobných nástrojoch, tanec atď.
U starších ľudí sa pamäť zhoršuje
Áno, starnutie ovplyvňuje aj mozog, čo vedie k tomu, že prichádzame o zdravé neuróny. Mnoho ľudí vo veku nad 80 rokov trpí Alzheimerovou chorobou. Ale z nejakého dôvodu nie každý chápe, že pamäť sa musí neustále trénovať, počnúc mladosťou. A potom, s vekom, nebudú prakticky žiadne známky zhoršenia.
Ak si človek rýchlo pamätá, potom má dobrú pamäť
To, že si rýchlo vybavíte potrebné informácie, ešte neznamená silnú pamäť. Rýchlosť vyvolania je spojená s takým parametrom pamäte, ako je obnoviteľnosť, ale čas, počas ktorého sa ukladajú zapamätané fakty, závisí od stability pamäte. A tieto dve veličiny nijako nesúvisia. Aj keď si rýchlo spomenieme, nemôžeme rozvinúť stabilitu pamäte. Takáto mylná predstava existuje, možno kvôli tomu, že počas učenia sa zvyčajne informácie, ktoré sa neskôr ľahšie zapamätajú, pamätajú lepšie a dlhšie.
Len čo sa človek naučí dobre, nikdy na neho nezabudne
Toto je jedna z najbežnejších mylných predstáv o pamäti. V skutočnosti môže naša dlhodobá pamäť uchovávať informácie veľmi dlho, dokonca aj niekoľko desaťročí. Samozrejme, môžeme predpokladať, že pre väčšinu ľudí možno dobu uchovávania informácií v polstoročí považovať za večnú, ale z hľadiska fyziológie je na každú informáciu zvyknuté časom zabudnúť, a to aj v dlhodobej pamäti.
Naša pamäť je „bezrozmerná“
Táto mylná predstava pravdepodobne vzniká na strednej škole. Podľa výskumov vedcov je objem ľudského mozgu stále obmedzený. Aj keď je to možné, jeden človek z milióna si môže zapamätať celú Encyklopédiu Britannica. Okrem toho si dlhodobé zapamätanie významného množstva informácií vyžaduje obrovské množstvo operácií v ľudskom mozgu. A podľa štatistík si väčšina ľudí pamätá za celý svoj život iba asi 100 tisíc faktov. A treba mať na pamäti, že zapamätanie si príliš veľkého množstva informácií zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby.
Mnemotechnika je jedinečný a efektívny prostriedok na zapamätanie
To je čiastočne pravda. Pomocou mnemotechnických metód je skutočne jednoduchšie zapamätať si viac informácií v kratšom časovom období. Nemôžeme si však myslieť, že informácie stačia na poskytnutie v najpohodlnejšej forme pomocou mnemotechniky a automaticky si ich navždy zapamätajú. Takéto metódy vám umožňujú znížiť počet opakovaní pri zapamätávaní, ale nebudú vás schopní okamžite si zapamätať veľké množstvo informácií.
Človek nezabúda na nič
Existujú rôzne školiace programy (napríklad cudzí jazyk), ktoré vychádzajú z tvrdenia, že všetko, čo sa človek kedy naučil, mu navždy zostáva v pamäti - musíte len vedieť tieto informácie nájsť. V skutočnosti však môžete zabudnúť na všetky informácie a dokonca aj svoje meno. Pravdepodobnosť, že sa tak stane, je samozrejme zanedbateľná, ale stále existuje.
Pamäť je nám daná od narodenia a nemožno ju zmeniť
Niektorí uchopia všetko za behu, ale sú ľudia, ktorí potrebujú na zapamätanie značné množstvo času. Preto existujú viery, že všetko závisí od dedičnosti, od rodičov a ďalších faktorov. Tento názor zdieľali dokonca aj niektorí slávni psychológovia, napríklad William James. Výskum však ukázal, že pamäť sa môže a mala by rozvíjať neustálym cvičením. Zdatnejší študenti spravidla jednoducho vedia, ako transformovať prijaté informácie do najjednoduchšej formy na zapamätanie. Inteligentní ľudia rýchlo analyzujú informácie a usporiadajú ich tak, aby si ich rýchlo a pokiaľ možno dlho pamätali. Toto sa môže naučiť ktokoľvek. Tí zdatnejší to však robia podvedome. Po absolvovaní týždenného kurzu mnemotechniky si väčšina študentov zdokonalí svoje schopnosti memorovania. Ich mozog neprechádza nijakými drastickými zmenami, iba sa naučia narábať s informáciami kompetentnejšie. Opakovanie je matkou učenia.
Bezmyšlienkovité opakovanie môže negatívne ovplyvniť proces memorovania. Áno, a predtým získané informácie tým môžu trpieť.
Opakovanie môže byť účinné v konkrétnych intervaloch a s dlhými prestávkami medzi nimi. A všetko je čisto individuálne.
Pamäť sa dá vylepšiť tabletkami
Momentálne neexistujú žiadne tablety, ktoré by priamo zlepšovali pamäť. Všetky lieky považované za také jednoducho zlepšujú celkové zdravie. Obsahujú malé dávky cukru, kofeínu atď. Nemali by ste však s nimi počítať.