Takmer každý sníva o tom, že bude pozerať opité televízne programy, ale nikto nevie prečo. Sny sa nevyskytujú vždy, keď spíme, ale keď spíme, zvyčajne ide o náhodný scenár, ktorý nedáva zmysel. Niekedy sa prebudíme s nejasnou spomienkou na sen, ale zvyčajne si nedokážeme spomenúť na nič konkrétne. Preto je nesmierne ťažké študovať sny - sú nekonzistentné, náhodné a ľahko zabudnuteľné (až na tie nepríjemné nočné mory, o ktorých ste snívali už v ranom veku). Psychológovia majú tendenciu veriť, že sny nemajú priamu fyziologickú funkciu. Niektorí vedci sa však domnievajú, že existuje dôvod pre naše sny, či už emotívne alebo iné.
Psychológovia tohto druhu skúmajú nielen príčiny snov, ale aj ich významy. Pokúšajú sa pochopiť, čo sny spôsobujú nášmu telu a mozgu, čo hovoria o tom, ako vidíme svet alebo spracovávame informácie. Iní skúmajú históriu snov, snažia sa pochopiť, aké sny by mohli mať iba naši evoluční predkovia, čo im dáva výhodu oproti tým, o ktorých sa im ani nesnívalo.
Pozrime sa na desať dôvodov, ktoré by mohli vysvetľovať, prečo snívame.
Sny upevňujú spomienky
Početné štúdie preukázali, že sny nám pomáhajú ukladať informácie. Keď spíme, umožňujeme nášmu mozgu prenášať informácie do dlhodobej pamäte. Počas dňa neurológovia zistili, že spomienky sa hromadia v hipokampe, časti mozgu spojenej s dlhodobou pamäťou. Keď spíme, spomienky sa prenášajú z hipokampu do mozgovej kôry, ktorá spracúva nové informácie a je zodpovedná za poznanie a poznanie.
Spánok dáva nášmu mozgu čas na presunutie spomienok do rôznych častí mozgu, aby ich bolo možné zaznamenať a dokonca aj načítať. Výskum tiež ukázal, že predtým, ako sa spomienky prenesú do mozgovej kôry, reprodukuje hipokampus náš deň, niekedy v opačnom poradí.
Propagačné video:
Sny sa liečia
Všetci sme mali sen, ktorý sa zdá byť až príliš známym, a všetci sme išli spať po horore a celú noc sme sledovali nočné mory, v ktorých sa objavila temná záhadná postava, strašidelne pripomínajúca príšeru z filmu. Sny nám pomáhajú zvládať silné emócie ako strach, smútok a láska. Psychológovia sa domnievajú, že sny pomáhajú oddeliť emócie od udalostí. Oddelením emócií od udalostí ich lepšie spracujeme, pretože mozog dokáže nadviazať spojenie medzi pocitmi a skúsenosťami. Vedci zistili, že tieto spojenia sa líšia od tých, ktoré vytvárajú budiaci sa mozog.
Rôzne súvislosti vám umožňujú budovať nové perspektívy, zvažovať situácie rôznymi spôsobmi a možno pomôcť v zložitej situácii, pomôcť pri pohľade na ňu z iného uhla pohľadu. Niektorí vedci sa domnievajú, že to vám umožní prísť na koreň hnevu, smútku, strachu alebo šťastia, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že ide o bezpečný priestor, v ktorom môžu ľudia vyriešiť svoje najhlbšie problémy a preskúmať pálčivé problémy.
Sny upokojujú
Štúdia pacientov s úzkosťou a depresiou z roku 2009 zistila zaujímavú súvislosť medzi snami a kognitívnym skreslením. Päť vedcov študovalo dve skupiny študentov univerzity: prvá skupina mala 35 zdravých študentov a druhá skupina 20 študentov s depresiou a úzkosťou. Títo študenti boli zobudení o 10 minút neskôr vo fáze rýchleho pohybu očí (REM) a potom o 10 minút neskôr vo fáze inej ako REM. Po týchto epizódach spánku študenti absolvovali testy pamäti, nálady a sebaúcty.
Vedci zistili, že študenti s depresiou a úzkosťou mali častejšie sny s témami agresie a mučenia ako zdraví pacienti. REM spánok môže pomôcť pacientom s depresiou a úzkosťou vyrovnať sa s emóciami, ako je sebaúcta, smútok a hnev.
Vďaka snom sa budete cítiť lepšie
Štúdia zistila, že pacienti, ktorí nesmeli spať, čelili vážnym problémom. Rovnako ako študenti, o ktorých sme hovorili vyššie, aj títo pacienti sa zobudili okamžite po vstupe do REM spánku. Vedci zistili, že keď účastníkom nebolo dovolené snívať, objavilo sa napätie, ťažkosti s koncentráciou, nedostatok koordinácie a mierne priberanie. Videli aj halucinácie.
Niektoré z týchto vedľajších účinkov môžu byť samozrejme spôsobené všeobecným nedostatkom spánku. Početné štúdie však preukázali, že väčšina z týchto vedľajších účinkov je spôsobená nedostatkom spánku REM a počas spánku REM iba snívame.
Nedostatok snov môže naznačovať problémy s duševným zdravím
Chronické problémy so spánkom sa vyskytujú u 50 - 80% pacientov, ktorí sa sťažujú na duševné poruchy. Asi 10% populácie pravidelne trpí problémami so spánkom. Vedci z Harvardovej univerzity uskutočnili v roku 2009 štúdiu, ktorá zistila súvislosť medzi snami a bežnými duševnými poruchami, ako je bipolárna porucha. Zistili, že u detí a dospelých môžu problémy so spánkom zvyšovať riziko vzniku duševnej poruchy.
Prerušený spánok REM ovplyvňuje hladinu neurotransmiterov a stresových hormónov. Narúša to emocionálnu reguláciu a ovplyvňuje to naše myslenie. Prebiehajúca hormonálna nerovnováha a postihnuté neurotransmitery môžu viesť k psychiatrickým poruchám. Aj keď môžu byť tieto objavy skľučujúce, štúdia má praktické dôsledky, pretože liečba poruchy spánku môže psychickú poruchu zmierniť alebo vyliečiť.
Teória spracovania informácií
Jedna štúdia ukázala, že počas spánku REM spracovávame nové koncepty a spájame ich s existujúcimi poznatkami alebo vzdialenými, ale súvisiacimi nápadmi. Vedci dokázali, že sny sa vyskytujú, keď si uvedomíme tieto súvislosti, ktoré sú zvyčajne fragmentovanými zvukmi alebo obrazmi kombinovanými s fyzickou aktivitou. Náš mozog interpretuje tieto fragmenty a snaží sa vytvoriť príbeh, ktorý ich spája. Vedci zistili, že to môže vysvetľovať, prečo sú naše sny také zvláštne, mätúce a neobvyklé.
Celá táto tvorivá nádhera, ktorá sa vyskytuje v snoch, je spojená s informáciami, ktoré boli predtým uložené v našich mozgoch. Keď sa pokúšame spojiť nové informácie s existujúcimi poznatkami, interpretujeme ich novými spôsobmi, čo nám umožňuje pochopiť, ako svet funguje. Vďaka snívaniu si tiež lepšie uvedomujeme svoje miesto vo svete.
Psychoanalytická teória snov
Nemôžete len tak vymyslieť zoznam teórií snov bez toho, aby ste spomenuli strýka Freuda. Aj keď boli mnohé tvrdenia slávneho psychoanalytika Sigmunda Freuda v priebehu rokov odmietnuté, zostávajú zaujímavou diskusnou témou a dostávajú sa až k populárnej literatúre a hudbe. Freud sa špecializoval na interpretáciu snov a pripravoval cestu od snov k nevedomým myšlienkam a túžbam. Veril, že podliehame agresívnym a sexuálnym inštinktom, ktoré sú potláčané našim vedomím a počas snov sa odhaľujú do bezvedomia.
Freud tiež veril, že naše sny vyjadrujú neprijateľné pocity, napríklad sexuálnu príťažlivosť pre našich rodičov. Definoval sny tak, že majú jasný a skrytý obsah. Práve v skrytom obsahu hľadal Freud zmysel snov.
Model aktivácie a syntézy
Model aktivácie a syntézy, ktorý bol prvýkrát predstavený v roku 1977, skúma, ako náš mozog vytvára sny zo signálov. Ale namiesto toho, aby sme naše zážitky a spomienky použili ako spúšťač, sny sa rodia z biologických reakcií na aktiváciu určitých častí limbického systému, ako je napríklad amygdala.
Keď sa tieto oblasti počas spánku „vznietia“, náš mozog syntetizuje a interpretuje informácie vo forme snov. Sny sú teda iba dôsledkom základného biologického fungovania. Autori tejto teórie však neveria, že sny nemajú žiadny význam. Veria, že táto interpretácia biologických signálov (teda snov) vedie k niečomu významnejšiemu: k novým myšlienkam.
Adaptívna teória
Táto teória má dve časti: jedna súvisí s hrozbami a druhá s nedostatkom spánku. Psychológovia sa domnievajú, že spánok umožňuje zvieratám vyhnúť sa zdrojom škodlivých účinkov. Napríklad, keď zviera spí, ide na bezpečné miesto. Vedci sa domnievajú, že doba odpočinku zabráni zvieraťu v zranení v dôsledku vlastných chýb, čím ho udrží nažive. Táto stratégia správania, udržiavaná prírodným výberom, je základom spánku.
Vysnívaná časť tejto teórie popisuje, čo sa stane, keď nemáte spánok REM. Vedci zistili, že keď sa osobe zabráni vstúpiť do fázy spánku REM na jednu noc, nasledujúcu noc strávi v tejto fáze viac času ako obvykle. Takáto biologická odpoveď môže iba naznačiť, že REM je nevyhnutný pre správne fungovanie a že zvieratá, ktoré to neurobili (alebo to neurobili príliš málo), boli evolúciou vybrané pomaly. Prírodný výber nás naprogramoval na spánok a snívanie ako spôsob prispôsobenia sa nášmu prostrediu.
Teória stimulácie hrozieb
Teória stimulácie hrozieb tvrdí, že sny nám umožňujú pripraviť sa na hrozby alebo nebezpečenstvá. Fínski vedci z univerzity v Turku zistili, že stimulácia ohrozenia počas spánku umožňuje človeku nacvičiť potrebné kognitívne mechanizmy na lepšie vnímanie a predchádzanie hrozbám, čo vedie k reprodukčnému úspechu.
Vedci zistili, že deti, ktoré žijú v prostredí, kde je neustále ohrozená ich fyzická pohoda, majú živšie sny a ich systém stimulácie hrozieb funguje lepšie ako deti, ktoré žijú v pokojných podmienkach a majú sladké sny.
Keď vedci uskutočňovali štúdie na traumatizovaných a netraumatizovaných deťoch, výsledky sa opakovali. Traumatizované deti majú viac snov o násilí a týraní. Na druhej strane, mentálne zdravé deti majú sny, ktoré majú menej násilnú povahu a sny sú pre ne vzácne.
ILYA KHEL