Posledné štúdie ukazujú, že 30% dospelých trpí občasnými poruchami spánku a 10% z nich prechádza na chronické. Aj deti sú náchylné na toto nešťastie: 10 až 20% školákov nemôže dlho spať a dôvodom sú úzkosti a obavy. Počet ľudí užívajúcich prášky na spanie neustále rastie - čo nie je prekvapujúce pri súčasnom životnom tempe.
Morpheus a jeho „potomkovia“
Včera však problém nenastal. Už v staroveku sa ľudia snažili proti nespavosti bojovať rôznymi spôsobmi. Napríklad obetovali bohom. Gréci mali boha spánku Hypnos (od ktorého mena pochádza slovo „hypnóza“), Rimania - Morpheus, ktorý dal meno nebezpečnej droge. Mimochodom, svojho času boli nespavosť a iné choroby liečené morfínom pomerne úspešne, až kým si nevšimli, že pacienti, ktorí začali spať, už morfín nežiadajú, ale sú nároční a oveľa viac, ako nariadil lekár. Potom bol vynájdený chloralhydrát, ktorý tiež priaznivo pôsobil na nervový systém. Práve tejto droge vďačí mnoho známych „spáčov“za svoju predčasnú smrť.
Jack London pracoval, ako sa hovorí, do bodky, vybičoval sa alkoholom, takže problémy so spánkom na seba nenechali dlho čakať. Výsledkom bolo, že bol nájdený po smrti 40-ročného a nebolo možné ho zachrániť. V blízkosti postele, na ktorej sa slávny spisovateľ neúspešne pokúšal zaspať, našli kúsok papiera s jeho výpočtami: koľko chlórhydrátu a morfínu treba vziať, aby zaspalo. A ak to nepomôže, tak zomrieť. Vedci zatiaľ nedospeli k definitívnemu záveru ohľadne príčiny jeho smrti.
Cena ovplyvniteľnosti
„Po prebdenej noci ruky slabnú,“napísala Marina Tsvetaeva, ktorú celý život trápili poruchy spánku spôsobené zvláštnosťami „poetického“nervového systému, nadmerným fajčením a nadmernou konzumáciou čiernej kávy. Korney Chukovsky o nespavosti nehovoril tak romanticky: „Na nespavosti je hrozné to, že zostávate vo svojej vlastnej spoločnosti dlhšie, ako to potrebujete … pozorovanie sa stáva akútnejším: spím alebo nespím? Zaspím alebo nebudem spať? “Výsledkom bolo, že Čukovskij, vyčerpaný nespavosťou, podľa Kaverina „písal dvakrát týždenne, zvyšok zjedla nespavosť“. Raz chcel toľko spať a tak dlho sa nemohol vrhnúť na šetriaci spánok, až sa začal päsťami biť o hlavu. Čukovskij v beznádeji sa obrátil o pomoc s lekármi, ktorí mu v tom čase predpísali lieky na spanie. Vďaka tomu sa k poruchám spánku pridala závislosť na tabletkách. "Za to, že sme zdegenerovaní, môžu viniť barbituráty," vtipne zažartoval básnik. Veľa obrázkov a dejových kolízií z filmov „Šváb“, „Moidodyr“, „Fedorinov smútok“skutočne pripomína talentovaného, ale nezmyselného ducha Salvadora Dalího.
Propagačné video:
Takmer všetci tvoriví ľudia s precitlivenosťou, ovplyvniteľnosťou, náchylnosťou, to znamená vzrušujúcim typom nervového systému, boli obeťami nespavosti. Yesenina podľa vedcov dohnal k samovražde nielen alkoholizmus, ale aj jeho verný spoločník - nespavosť. Nie je náhodou, že v osudnú noc v Angleterre zaklopal na dvere izieb svojich známych a požiadal o prijatie. Básnik mal tiež nepríjemný zvyk volať svojim priateľom neskoro večer a s falošným prekvapením premýšľal: „Naozaj? Už sú tri ráno? A nevedel som! “
Tiesňové signály
Toto správanie je mimochodom typické pre mnoho ľudí, ktorí trpia poruchami spánku. Akási agresia - ja, vraj, nespíte, aby ste nespali! Nie je náhodou, že psychiatri a psychológovia nazývajú nespavosť „volaním o pomoc“u pacientov s depresiou: nespia samy a zasahujú do spánku ostatných, ako sú deti, ktoré kričia a plačú celú noc, čo naznačuje bolesť a ťažkosti.
Nedostatok spánku nie je iba psychickým utrpením. Spánková deprivácia sa ako forma mučenia používa už od staroveku. Po určitom čase sa ľudia zbavení možnosti zaspať stali podráždenými a nepohodlnými, narušila sa pamäť a koordinácia pohybov, potom sa začali halucinácie a potom mohlo dôjsť k smrti.
Človek niekedy chce toľko spať, že je schopný strašných činov, a to tak vo vzťahu k sebe samému (samovražda), ako aj vo vzťahu k ostatným. Čechov má príbeh „Chcem spať“, v ktorom dievča vyčerpané nedostatkom spánku a neznesiteľnou nepretržitou prácou uškrtí kričiace dieťa majiteľky, o ktoré bola prinútená starať sa. A po tomto obludnom zločine sladko zaspáva …
Pre psychiatrov je najnepriaznivejší typ depresie vzrušený, to znamená aktívna depresia. Ak je pacient letargický, apatický, spí celý deň, pravdepodobnosť samovraždy nie je taká veľká v porovnaní so situáciou, keď pacient behá z kúta do kúta, neustále rozpráva, trhá rukami a nemôže spať. Mimochodom, veľa duševných chorôb začína poruchami spánku, z ktorých na prvom mieste je nespavosť. Veľký Bismarck upadol do depresie po sérii porážok a neúspechov. Prestal spať, začal piť alkohol a prejedať sa. Čoskoro stratil svoju ľudskú podobu, stal sa strašne tučným a ochabnutým. O zdravie kancelárky sa našťastie postaral úžasný lekár, ktorý najskôr upravil pacientov spánok a potom ho uzdravil. Problémy so spánkom sú často spojené s nadváhou: práve počas spánku sa vytvárajú dôležité látky,ktoré sú zodpovedné za pocit plnosti. Aj keď práve nemáte dostatok spánku, počas dňa zažijete hlad častejšie ako obvykle - poznamenáva doktor Stephen Juan. Počas spánku sa obnovuje aj náš imunitný systém, takže spánková liečba sa využíva pri mnohých závažných ochoreniach.
Nespavosť môže človeka zabiť a lieky na boj s ňou nie sú niekedy o nič menej nebezpečné. Elvis Presley absorboval obrovské množstvo liekov na spanie a Marilyn Monroe si dala klystíry s chloralhydrátom - bežné lieky na ňu už nezaberali. Vďaka tomu možno nespavosť považovať za príčinu jej smrti, ktorá priniesla do hrobu obrovské množstvo skvelých a slávnych ľudí.
Na Západe vedci popisujú „syndróm bed-hate“- pohľad na prokrustovské lôžko, na ktorom sa trávi toľko neznesiteľného bezsenného času, ľudia prežívajú negatívne pocity, ktoré ďalej vyvolávajú problémy so spánkom. Výsledkom je, že sa človek začne báť ísť spať, snaží sa zaspať sediac v kresle alebo na pohovke. Elvis Presley, mimochodom, nebol nájdený mŕtvy v posteli, ale v luxusnej šatni, kde často trávil čas sedením v kresle, čítaním časopisov a snahou zdriemnuť si.
Dobrú noc
Spravidla trvá proces zaspávania asi 7 minút. Výskum ukázal, že pár hodín ráno na slnku vám môže pomôcť večer spať. Užitočné v boji proti nespavosti a obvyklým rituálom: každý večer by ste mali ísť spať súčasne a prechádzať v poriadku všetkými fázami večerných šiat. Niektorí psychológovia tvrdia, že ak ležíte dlho v tme s doširoka otvorenými očami, spánok príde sám, ako pri hypnóze, keď sa pacientovi pred zrakom hojdá brilantné kyvadlo. Oči unavujú sledovať monotónne pohyby, zatvárajú sa - a zaspávame.
Bábätká boli hojdané vždy a všade - a psychológovia tvrdia, že jemné hojdanie môže zlepšiť zaspávanie, ako aj spievať smutné monotónne uspávanky. Špecialisti na spánok tiež navrhujú ľahšiu metódu: ak nemôžete spať, vstaňte a zopakujte celý rituál ležania. Ešte raz. A ďalšie … Lenže pohár teplého mlieka, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nepomáha zaspať - naopak, nabudí mozog vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje.
Anna KIRYANOVÁ, psychologička