Po prvýkrát sa o fenomén „dvojitého spánku“začal zaujímať profesor-historik Polytechnickej univerzity vo Virgínii Roger Ekirsch.
Podľa jeho výskumov bol spánok našich predkov rozdelený do dvoch fáz: prvá trvala tri až štyri hodiny, potom začala doba bdelosti (od dvoch do troch hodín) a potom ľudia opäť šli spať.
Tento jav je spomenutý v mnohých historických dokumentoch a literatúre.
"Nejde ani tak o množstvo dôkazov, ktoré sa nám podarilo nájsť." Faktom je, že tento jav bol zjavne všadeprítomný, “hovorí Ekirsch.
Jeden anglický lekár napríklad napísal, že obdobie medzi prvou a druhou fázou spánku považuje za ideálny čas na prácu a inšpiráciu. A ešte ďalší lekár, ktorý žil v 16. storočí, tvrdil, že pôrodnosť medzi robotníckou triedou bola vyššia kvôli „dvojitému spánku“. Faktom je, že počas prestávky väčšina ľudí zostávala v posteli alebo aspoň v spálňach, zatiaľ čo mimo čítania alebo modlitby. Niektorí fajčili, rozprávali sa alebo mali sex. Kto nebol doma, mohol ísť navštíviť susedov.
Chaucerove Príbehy z Canterbury rozprávajú o postave, ktorá ide druhýkrát do postele.
Ako všetci vieme, tento jav úplne zmizol zo života moderného človeka. Ekirsch to vysvetľuje vynálezom pouličného osvetlenia a potom elektriny. S príchodom týchto výhod prestala byť noc útočiskom zločincov a slob, ktoré im poskytovali ďalší čas na prácu alebo socializáciu. „Double Sleep“sa nakoniec považoval za stratu času.
To znamená, že „dvojitý sen“zmizol s nástupom dvadsiateho storočia a až do 90. rokov si ho nikto poriadne nepamätal.
Propagačné video:
Vedecké hľadisko
Na začiatku 90. rokov začal psychiatr Národného ústavu duševného zdravia Thomas Wehr skúmať fotoperiodicitu (vystavenie svetlu) a jej vplyv na spánok.
Počas jedného experimentu, ktorý trval štyri týždne, Ver obmedzil 15 účastníkov na 10 hodín svetla. Zvyčajných 16 hodín aktívneho života sa tak u týchto ľudí znížilo na 10. Zvyšných štrnásť hodín im pri nedostatku svetla dopriali odpočinok alebo spánok. Ukázalo sa, že išlo o akúsi napodobeninu zimného času s krátkymi dennými hodinami a dlhými nocami.
Subjekty spočiatku spali veľmi dlho, čím kompenzovali nedostatok spánku, ktorý je bežný pre moderných ľudí. Len čo sa však vyspali, ich spánok sa rozdelil na dve časti.
Dobrovoľníci spočiatku spali od štyroch do piatich hodín, potom zostali chvíľu bdelí a potom opäť spali - už do rána. Celkovo trvanie ich spánku nebolo dlhšie ako osem hodín. V intervale medzi prvou a druhou fázou podľa vlastných priznaní zažili nezvyčajný duševný pokoj.
Russell Foster, profesor cirkadiánnej neurovedy v Oxforde, vysvetľuje, že ani počas typického osemhodinového spánku nie je prebudenie vždy dôvodom na obavy. „Toto je iba pokus tela o návrat k bimodálnemu spánkovému režimu.“
Ale aby sme sa vrátili k tejto praxi, moderný život musí byť úplne zmenený. Robil to práve niekto JD Moyer. Spolu s rodinou strávil celý mesiac bez elektrického svetla.
Moyer píše: „Išiel som spať o 20:30 a potom som sa zobudil o 2:30. To bolo spočiatku nepohodlné, ale pripomenul som si, že pred príchodom elektriny sa ľudia touto rutinou riadili celé desaťročia. Hodinu alebo dve som išiel do práce a potom som šiel opäť spať. ““
Cieľom Moyera nebolo reprodukovať bimodálnu štruktúru spánku. Nie, stalo sa to prirodzene, kvôli príliš dlhej tme dňa.
Nech je to už akokoľvek, vedcom sa zatiaľ nepodarilo objaviť žiadne výhody dvojitého spánku. Áno, cítite sa odpočinutejší, ale len preto, že máte viac času na relaxáciu a zaspanie.
Ak si však pred bočným spánkom a po ňom pre blaženú nečinnosť vyčarujete ďalšie tri až štyri hodiny, tradičného osemhodinového spánku môžete dosiahnuť zodpovedajúci efekt.