Krátky alebo plytký spánok zvyšuje riziko aterosklerózy, tvrdia odborníci zo Španielskeho národného centra pre kardiovaskulárny výskum (CNIC).
Valentin Fuster, jeden z popredných svetových kardiológov, generálny riaditeľ spoločnosti CNIC, riaditeľ Kardiovaskulárneho inštitútu v lekárskom centre Mount Sinai v New Yorku, pre agentúru RIA Novosti povedal, prečo má táto štúdia veľký význam pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Štúdie sa zúčastnilo spolu 3974 ľudí, z toho dve tretiny muži. Pred experimentom nemal žiaden z nich problémy so srdcom a krvnými cievami.
"Spánok nebol nikdy metodicky študovaný rovnako, ako sme ho študovali my." Pacienti si sami nepovedali, koľko spia, merania sa vykonávali pomocou elektronických prístrojov, ktoré určovali, kedy sa vo sne pohybuje, aký hlboký je spánok. Do experimentu bolo zapojených štyri tisíce ľudí, ktorí sa považujú za zdravých. To znamená, že chorobu študujeme v jej embryu, a nie v pokročilom štádiu. Zistili sme, že okrem množstva spánku (viac ako šesť hodín) je dôležitým faktorom aj kvalita spánku, “hovorí profesor Fuster.
Účastníci týždeň merali altigrafom meranie trvania a kvality spánku (ako často sa človek prehadzuje a obracia, prebúdza sa, aký je hlboký spánok). Vo výsledku boli dobrovoľníci rozdelení do štyroch skupín - tých, ktorí spali menej ako šesť hodín, šesť až sedem hodín, sedem až osem hodín a viac ako osem - a merali prácu kardiovaskulárneho systému.
Zistilo sa, že u tých, ktorí spali menej ako šesť hodín, bola o 27 percent vyššia pravdepodobnosť aterosklerózy ako u tých, ktorí spali sedem až osem hodín. Navyše ľudia, ktorí mali zlú kvalitu spánku, mali o 34 percent vyššie riziko vzniku ochorenia ako tí, ktorí mali dobrý spánok.
Počet dobrovoľníkov, ktorí spali viac ako osem hodín, sa na vyvodenie spoľahlivých záverov ukázal byť relatívne malý, ale lekári sa domnievajú, že príliš dlhý spánok môže byť tiež negatívnym faktorom pre rozvoj aterosklerózy, najmä u žien.
Predchádzajúce štúdie preukázali, že nedostatok spánku zvyšuje riziko srdcových chorôb vrátane účinkov na hladinu glukózy, krvný tlak, zápal a obezitu. Odborníci sa však domnievajú, že nová štúdia CNIC je presnejšia.
Propagačné video:
"Každý deň robíme dve veci - jesť a spať." O prepojení medzi správnou výživou a zdravím srdca vieme už dlho, ale nemáme veľa informácií o spojitosti medzi spánkom a kardiovaskulárnym zdravím … Toto je prvá štúdia, ktorá ukazuje, že spánok nesúvisí iba s funkciou srdca, ale aj s pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy v tele, “hovorí výskumník CNIC Jose Ordovas.
Valentin Fuster verí, že je možné ovplyvniť kvalitu spánku každého jednotlivca. "Existujú ľudia, ktorí pijú veľa kávy pred spaním, sú takí, ktorí sú v stave úzkosti." To znamená, že existuje veľa osobných faktorov a človek by mal zvážiť, či ich môže zmeniť, “hovorí. Kardiológ sa zároveň nijako neponáhľa s odporúčaním ľuďom, aby pomocou práškov na spanie zmenili kvalitu a dĺžku spánku. „Neradil by som brať tabletky, snáď bude účinok tabletiek horší ako nespať,“pripúšťa Fuster.
Podľa neho je mimoriadne dôležité, aby sa zistilo, že zlý spánok je rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia. „Každý človek vie, koľko spí a aký hlboký je jeho spánok, čo mu môže pomôcť nájsť riešenie,“domnieva sa špecialista.
Doteraz pripomína, že bolo identifikovaných sedem rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb - dva mechanické (vysoký krvný tlak a obezita), dva chemické (vysoký obsah cukru a cholesterolu) a behaviorálne (fajčenie, nedostatočný pohyb, nesprávna výživa). A teraz k nim pribudla ďalšia - zlý sen.
„Žijeme v konzumnej spoločnosti a niektoré faktory modernej spoločnosti je veľmi ťažké zmeniť. Pracovali sme na tom už veľa rokov, a napriek tomu kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí na svete, “pripomína profesor. Podľa neho je dnes hlavnou úlohou kardiológov prevencia chorôb. „Zúčastňujem sa 14 projektov a cieľom každého z nich je zistiť, čo nie je choroba, ale to, čo je zdravie, a zabrániť tak problémom. Používame defibrilátory, vykonávame drahé operácie, musíme však venovať pozornosť skoršiemu štádiu, aby sme predišli chorobe. Aby ste to dosiahli, musíte zistiť, aké je zdravie - ako v prípade tohto vysnívaného projektu, “hovorí.
Elena Shesternina