Podľa nového výskumu môže meditácia pomôcť znížiť úzkosť. Meditácia znižuje zápalovú reakciu tela a tiež spôsobuje dramatické zníženie hladín stresových hormónov.
V porovnaní s tým mali ľudia, ktorí sa zúčastnili kurzu zvládania stresu, skutočne zvýšenú reakciu na stres.
Dr. Elizabeth A. Hodge, prvá autorka štúdie, povedala: „Meditačný kurz predstavuje relatívne lacný prístup k liečbe a tieto zistenia posilňujú argument, že môže zlepšiť toleranciu voči stresu.“
Štúdie sa zúčastnilo 89 ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná úzkostná porucha. Polovica absolvovala 8-týždňový meditačný kurz a druhá polovica absolvovala kurz zvládania stresu.
Pretože kurzy boli v mnohých ohľadoch veľmi podobné, účastníci si neboli vedomí toho, čo vedci plánujú študovať. To pomáha znižovať známe psychologické účinky: keď sa od ľudí očakáva, že sa budú mať lepšie, magicky sa stanú lepšími. Podobá sa to na placebo efekt.
Pred a po dvoch rôznych kurzoch dostali účastníci záťažové testy. Ich súčasťou bol krátky príhovor k publiku.
Dr. Hodge vysvetlil: „Testovali sme toleranciu pacientov voči stresu, pretože to je skutočne hlavná otázka: môžeme dosiahnuť, aby ľudia lepšie zvládali stres?“
Vedci tiež sledovali hladinu stresových hormónov. Zistili, že u tých, ktorí sa zúčastnili kurzu zvládania stresu, došlo v druhom pokuse k miernemu zvýšeniu fyziologických hladín stresových hormónov.
Propagačné video:
V meditačnej skupine však účastníci preukázali v druhom pokuse obrovský rozdiel v reakcii na stres. Nielen to, ľudia povedali, že po meditačnom kurze cítili, že sú menej stresovaní.
Štúdia bola publikovaná v časopise Psychiatry Research.
Oleg Proshkin