Vedci, ktorí v posledných rokoch študujú ľudský mozog, objavili množstvo neočakávaných aspektov, ktoré určujú vplyv mozgu na celkové zdravie nášho tela. Niektoré aspekty nášho správania však ovplyvňujú aj náš mozog. Navyše, podľa moderného pohľadu, ktorý sa vytvoril relatívne nedávno, ľudský mozog neprestáva tvoriť dospievaním.
Už predtým sa predpokladalo, že mozog od pomerne mladého veku (dospievania) prechádza neúprosným procesom starnutia, ktorý dosahuje svoj vrchol v starobe. Teraz je však známe, že ľudský mozog má schopnosť meniť sa, zotavovať sa a dokonca uzdravovať a táto schopnosť je skutočne neobmedzená! Ukazuje sa, že toľko veku neovplyvňuje náš mozog, ale ako ho využívame počas života.
Určitá aktivita vyžadujúca zvýšenú prácu mozgu je skutočne schopná reštartovať tzv. Bazálne jadro (komplex subkortikálnych neurónov bielej hmoty), ktoré zase spúšťa tzv. Mechanizmus neuroplasticity mozgu. Inými slovami, neuroplasticita je schopnosť kontrolovať stav mozgu pri zachovaní jeho výkonnosti.
Zatiaľ čo funkčnosť mozgu sa prirodzene zhoršuje s tým, ako telo stárne (ale nie také kritické, ako sa pôvodne myslelo), určité strategické prístupy a techniky umožňujú vytváranie nových nervových dráh a dokonca zlepšujú prácu starých dráh navyše počas celého života človeka. … Ešte prekvapivejšie je, že takéto úsilie „reštartovať“mozog má dlhodobé pozitívne účinky na celkové zdravie. Ako sa to deje? Naše myšlienky môžu ovplyvniť naše gény!
Máme sklon si myslieť, že naše takzvané genetické dedičstvo, to znamená druh genetickej batožiny nášho tela, je nemennou záležitosťou. Podľa nášho názoru nám naši rodičia odovzdali všetok genetický materiál, ktorý oni sami kedysi zdedili - gény pre plešatosť, výšku, hmotnosť, choroby atď. - a teraz sa dostávame k tomu, čo sme dosiahli. V skutočnosti sú však naše gény otvorené počas celého života a ovplyvňujú ich nielen naše činy, ale aj naše myšlienky, pocity, viera.
Museli ste počuť, že genetický materiál môže byť ovplyvňovaný zmenami v strave, životnom štýle, fyzickej aktivite atď. V súčasnosti sa vážne skúma možnosť rovnakého epigenetického účinku spôsobeného myšlienkami, pocitmi a vierou.
Početné štúdie už ukázali, že chemikálie, ktoré sú ovplyvnené našou duševnou aktivitou, môžu interagovať s našim genetickým materiálom, čo spôsobuje silné účinky. Mnohé procesy v našom tele môžu byť ovplyvnené rovnakým spôsobom ako pri zmene stravy, životného štýlu, biotopu. Naše myšlienky sa môžu doslova vypnúť a zapnúť činnosť určitých génov.
Propagačné video:
Čo hovorí výskum?
Dawson Church, PhD a výskumný pracovník, hovorili o interakciách, ktoré majú pacientove myšlienky a presvedčenia o vyjadrovaní chorôb a liečivých génov.
"Naše telo číta v našom mozgu," hovorí Cirkev. - Veda preukázala, že v našich chromozómoch môžeme mať iba určitú pevnú skupinu génov. Ktorý z týchto génov však ovplyvňuje naše subjektívne vnímanie a priebeh rôznych procesov, je veľmi dôležitý. ““
Jedna štúdia z univerzity v Ohiu jasne preukázala vplyv duševného stresu na proces hojenia. Vedci to viedli medzi manželskými pármi: každý účastník experimentu zanechal na koži malé zranenie, čo viedlo k vzniku malého pľuzgiera. Potom boli rôzne páry požiadané o pol hodiny, aby hovorili o neutrálnej téme, alebo aby sa hádali o nejakej konkrétnej téme.
Potom vedci v priebehu niekoľkých týždňov zmerali hladinu troch špecifických proteínov v tele, ktoré ovplyvňujú rýchlosť hojenia rán. Ukázalo sa, že tí sporníci, ktorí vo svojich argumentoch použili najintenzívnejšie a najtvrdšie poznámky, a hladina týchto proteínov a rýchlosť hojenia boli o 40 percent nižšie ako tí, ktorí hovorili o neutrálnej téme.
Cirkev to vysvetľuje takto: naše telo vysiela signál vo forme proteínu, ktorý aktivuje určité gény spojené s hojením rán. Proteíny aktivujú gény, ktoré používajú kmeňové bunky na vytváranie nových kožných buniek na hojenie rán.
Keď sa však energia tela vyčerpá tým, čo sa vynakladá na produkciu stresujúcich látok, ako je kortizol, adrenalín a norepinefrín, signál, ktorý smeruje do génov na hojenie rán, je výrazne oslabený. Proces obnovy trvá omnoho dlhšie. Súčasne, ak ľudské telo nie je naladené na boj proti vonkajšej hrozbe, jeho energetické zdroje zostávajú nedotknuté a sú pripravené vykonávať liečebné misie.
Prečo je to pre nás veľmi dôležité?
Niet pochýb o tom, že takmer každé telo je od narodenia vybavené genetickým materiálom potrebným na optimálne fungovanie v podmienkach dennej fyzickej aktivity. Naša schopnosť udržiavať takzvanú duševnú rovnováhu má však obrovský vplyv na schopnosť nášho tela využívať svoje zdroje. A aj keď máte plné agresívnych myšlienok, určité činnosti (napríklad meditácia) pomáhajú vyladiť nervové dráhy tak, aby podporovali menej reaktívne akcie.
Chronický stres môže predčasne starnúť naše mozgy
„V našom prostredí sme neustále v strese,“hovorí Howard Fillit, Ph. D., profesor geriatrie na Lekárskej fakulte Mount Sinai v New Yorku a vedúci nadácie venovanej hľadaniu nových liekov pre Alzheimerovu chorobu. „Najväčšia škoda však pochádza z duševného stresu, ktorý sa cítime vo vnútri seba ako reakciu na vonkajší stres.“
Táto diferenciácia stresov indikuje prítomnosť konštantnej reakcie celého organizmu v reakcii na neustále vonkajšie napätie. Táto reakcia ovplyvňuje naše mozgy, čo vedie k zhoršenej pamäti a iným aspektom duševného výkonu. Stres je teda rizikovým faktorom rozvoja Alzheimerovej choroby a tiež zrýchľuje poškodenie pamäti s vekom. Pritom sa môžete dokonca začať cítiť oveľa starší, ako sa hovorí, mentálne, ako skutočne ste.
Výskum z Kalifornskej univerzity v San Franciscu ukázal, že konštantná stresová reakcia tela (a neustále nárasty kortizolu) môžu zmenšiť hippocampus, nevyhnutnú súčasť limbického systému mozgu, ktorý je zodpovedný za reguláciu účinkov stresu a a pre dlhodobú pamäť. Toto je tiež jeden z prejavov neuroplasticity - ale už negatívny.
Rovnako ako iné formy relaxácie, meditácie a úplného vzdania sa všetkých myšlienok, sa dajú myšlienky nielen rýchlo uviesť do poriadku (a teda aj biochemická úroveň stresu spolu s génovou expresiou), ale dokonca aj zmeniť štruktúru samotného mozgu!
„Stimulácia oblastí mozgu, ktoré poháňajú pozitívne emócie, môže posilniť nervové spojenia, rovnako ako cvičenie posilňuje svaly,“hovorí Hanson, jeden z hlavných princípov neuroplasticity. Opak je však tiež pravdou: „Ak pravidelne premýšľate o tých veciach, ktoré vás trápia a zbláznia, zvýšite citlivosť amygdaly, ktorá je primárne zodpovedná za negatívne skúsenosti.“
Hanson vysvetlil, že týmto spôsobom robíme naše mozgy vnímavejšími, čo vedie k tomu, že sme v budúcnosti ľahko znepokojení maličkosťami.
Súčasne meditačné praktiky stimulujú prednú cinguláciu mozgovej kôry, tj vrstvu najvzdialenejšiu od stredu mozgu, ktorá je zodpovedná za pozornosť (takto meditácia zlepšuje všímavosť). Podobne meditácia ovplyvňuje tzv. Ostrovček - centrálnu časť mozgu zodpovednú za interorecepciu (proces vnímania excitácií vo vnútorných orgánoch centrálnym nervovým systémom).
„Práca mozgu v súlade s telom prostredníctvom intercepcie chráni naše telo pred poškodením počas cvičenia,“hovorí Hanson. „Pomáha vám to tiež cítiť príjemný a jednoduchý pocit, že vo vašom tele je všetko v poriadku.“Ďalším plusom zdravého „ostrova“je to, že týmto spôsobom zlepšujete svoje inštinkty, intuíciu a empatiu - schopnosť empatizovať sa. “
Každý rok nášho života v starobe môže pridať našu myseľ
Dlho sa verilo, že blížiaci sa strednému veku sa ľudský mozog, keď je mladý a flexibilný, začne postupne strácať pôdu. Nedávne štúdie však ukázali, že v strednom veku môže mozog začať prejavovať svoju najvyššiu aktivitu. Štúdie ukazujú, že aj napriek zlým návykom sú tieto roky najpriaznivejšie pre najaktívnejšiu prácu v mozgu. Potom robíme najinformovanejšie rozhodnutia a pozeráme sa späť na nahromadené skúsenosti.
Vedci, ktorí študovali ľudský mozog, nás vždy presvedčili, že hlavnou príčinou starnutia mozgu je strata neurónov - smrť mozgových buniek. Skenovanie mozgu pomocou nových technológií však ukázalo, že väčšina mozgu si počas života udržuje rovnaký počet aktívnych neurónov. A aj keď niektoré aspekty starnutia skutočne vedú k zhoršeniu pamäti, reakcií atď., Neustále dochádza k doplňovaniu neurónových „rezerv“. Ale čím?
Vedci označili tento proces za „bilateralizáciu mozgu“, čo znamená súčasné použitie pravej aj ľavej hemisféry mozgu. V deväťdesiatych rokoch v Kanade na univerzite v Toronte bolo vďaka vývoju technológie snímania mozgu možné vizualizovať a porovnávať, ako mozgy mladých a ľudí stredného veku pracujú pri riešení nasledujúcich úloh zameraných na pozornosť a pamäť:
- bolo potrebné rýchlo si zapamätať mená ľudí na rôznych fotografiách a potom skúsiť spomenúť si, kto bol menovaný.
Vedci očakávali, že účastníci štúdie v strednom veku budú horšie plniť svoju úlohu, ale výsledky boli rovnaké pre obe vekové skupiny. Ale niečo iné bolo prekvapujúce: pozitrónová emisná tomografia ukázala, že nervové spojenia u mladých ľudí boli aktivované v určitej časti mozgu a u starších ľudí sa okrem aktivity v tej istej zóne prejavila aj časť prefrontálnej kôry mozgu.
Kanadskí vedci na základe výsledkov tohto a mnohých ďalších experimentov dospeli k nasledujúcemu záveru: biologická nervová sieť mozgu ľudí stredného veku by mohla spôsobiť slabosť v určitej oblasti, ale iná časť mozgu sa okamžite spojila a kompenzovala tak „nedostatok“. Proces starnutia teda vedie k tomu, že ľudia v strednom a staršom veku používajú svoj mozog doslova viac. Okrem toho dochádza k nárastu biologickej nervovej siete v ďalších oblastiach mozgu.
Náš mozog je navrhnutý tak, aby vedel, ako sa vyrovnať s okolnosťami (pôsobiť proti nim) a preukázať flexibilitu. Čím lepšie bude sledovať svoje zdravie, tým lepšie sa vyrovná.
Vedci ponúkajú celý rad aktivít, aby váš mozog zostal zdravý čo najdlhšie:
- zdravá strava, - fyzická aktivita, - relaxácia, - riešenie zložitých problémov, - neustále štúdium niečoho atď.
Navyše to funguje v každom veku.