Nie, dobre, ak si to takto myslíte, potom sa naozaj náhodou obrátim na seba s nejakou rečníckou otázkou, chválim / nadávam sa, prediskutujem problém so sebou, atď. Samozrejme nie podľa ucha (aj keď …). Nazýva sa to aj rozhovor so sebou?
Ukazuje sa, že je to celkom užitočné pre seba …
Hovorenie k sebe zlepšuje pamäť
V štúdii, ktorú uskutočnil Štvrťročný žurnál experimentálnej psychológie, sa dospelo k záveru, že dialóg so sebou samým pomáha človeku rýchlo vybrať si zo skupiny predmetov, ktorý hľadá. Účastníci štúdie, ktorí vyslovili meno predmetu, ktorý hľadali nahlas, v úlohe zohrávali výrazne lepšie výsledky ako tí, ktorí hľadali ticho.
Vedci tvrdia, že self-talk pomáha mozgu spracovať vizuálne informácie lepšie. Zoberte napríklad profesionálnych šachistov. Musia si zapamätať polohy figúrok na šachovnici, naplánovať stratégiu pre hru niekoľko ťahov dopredu a predpovedať pohyby súpera. Musia pracovať s veľmi veľkým množstvom vizuálnych informácií. Self-talk im pomáha úspešne zapamätať si dôležité podrobnosti o potrebných informáciách.
Ďalšia štúdia naznačuje, že ignorovanie potreby rozprávať sa má negatívny vplyv na schopnosť vykonávať viac úloh súčasne. Toto je dôležitá zručnosť v dnešnej realite. Hovoriť so sebou vám pomôže jasne definovať, čo robiť a kedy, takže môžete robiť všetko včas.
Máme obmedzené množstvo pamäte. Náš mozog je akýsi počítač. Má úložisko, kde sa dajú dáta ukladať na dlhú dobu, a RAM. Self-talk pomáha osobe lepšie spracovať údaje, s ktorými v súčasnosti pracuje. Stručne povedané, rozprávanie so sebou zlepšuje pracovnú pamäť.
Propagačné video:
Self-talk vám pomôže lepšie zvládnuť svoje emócie
Hovoriť so sebou je tiež prospešné, pretože vám pomôže lepšie zvládnuť svoje emócie. Páčilo sa niečo pokaziť podľa plánu? Hovoriť so sebou vám pomôže primerane sa pozrieť na to, čo sa stalo, a nájsť možné možnosti konania namiesto panikárenia. Môžete si povedať: „Povedzme, že sa niečo pokazilo. Toto však nie je koniec sveta. Pokúsim sa to urobiť inak. ““
Pre ľudí, ktorí sa rozprávajú sami so sebou, je ľahšie udržiavať pozitívny prístup ako tí, ktorí také veci nevykonávajú. Optimisti používajú samorozhovor ako spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a pozerať sa na situáciu pozitívnejšie. Títo ľudia sú produktívnejší a život im prináša viac radosti.
Vo všetkom a vždy spoliehajúcom sa predovšetkým na seba, zvyšujete svoju sebaúctu. Ste svojim najlepším priateľom, usmerňujte svoje myšlienky správnym smerom a povzbudzujte sa. Keď sa pochválite za prácu, ktorú ste vykonali, začnete sa cítiť hrdí na svoje úspechy.
Self-talk pomáha zlepšiť koncentráciu
Týmto spôsobom sa môžete lepšie zamerať na veci, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Už sme spomenuli, že pri multitaskingu je užitočné hovoriť so sebou samým. Takáto konverzácia vám okrem toho pomôže udržať vašu pozornosť pri dokončení úlohy po požadovanú dobu.
Keď hovoríte sami, môžete nasmerovať svoju pozornosť na to, čo je potrebné urobiť v tejto chvíli. Počúvate iba svoj hlas a všetko ostatné pre vás prestáva existovať.
Ako sa naučiť správne hovoriť so sebou
Opýtajte sa sami seba
Opýtajte sa sami seba na veci súvisiace s tým, čo práve robíte. Mohla by to byť otázka ako „Dokážem túto úlohu úspešne dokončiť?“Odpovedzte na položené otázky. Napríklad si povedzte: „Samozrejme, že uspejem.“Hovoríte sami so sebou pozitívne. Pripravujete sa na budúci úspech. Vaše sebavedomie je nákazlivé.
Dajte si pokyny
Povedzte si, čo musíte urobiť v prvej, druhej a tretej etape svojej práce.
Rozveselujte sa
Keď robíte nejakú prácu, povedzte si: „Áno, robím to dobre“alebo „Toto je jednoducho skvelé. Vedel som, že uspejem. ““
Odveďte negatívne myšlienky
Chytíte sa tým, že robíte negativitu, napríklad: „Nikdy to nedokážem tak, ako by mala.“Presvedčte sa, aby ste prestali o tom premýšľať. Tým sa odstráni negatív skôr, ako to zruší vašu náladu.
Rozprávajte sa so sebou pozitívnejšie
Namiesto toho, aby ste sa presvedčili, že všetko určite vyriešite (takto si sami vopred naprogramujete možné chyby), povedzte: „Budem úspešný.“Využívajte pozitivitu pri komunikácii so sebou.
Odpusť
Všetci ľudia robia chyby. Odpusť. Povedzte si: „Nič. Neurobil som to zámerne a všetko určite opravím.
Existujú však situácie, keď človek vedie dialóg s partnerom, ktorý je viditeľný iba pre neho, fiktívny charakter. Aktívne s ním rozpráva, kladie a odpovedá na otázky, gestikuloval a vyjadruje celý rad emócií.
Stáva sa, že človek, hovoriaci za každú postavu osobitne, mení farbu svojho hlasu, intonácie a výrazov tváre.
V tomto prípade existuje podozrenie na rozvoj schizofrénie alebo rozdelenej osobnosti, keď sa človek odtrhne od sveta, stratí reťazec prepojených myšlienok a správa sa nevhodne.
Schizofrénia sa vyznačuje pretrvávajúcimi halucináciami: pacient počuje hlasy, ktoré mu prikazujú vykonať konkrétny príkaz. Niekedy môžu byť tieto príkazy pre ostatných nebezpečné.
Koľkokrát sme už počuli o skutočnostiach útoku posadnutého subjektu na civilistov bez udania dôvodu?
Aby sa zabránilo nešťastiu, milovaní by mali byť zvlášť ostražití a venovať pozornosť prejavom choroby. Často neviditeľným partnerom a rozhovormi s ním sú príznaky schizofrénie.
PS a tu je ďalší zaujímavý. Metóda ladenia gumovej kačice je psychologická metóda na riešenie problému a jej delegovanie na mentálneho asistenta. Táto metóda je opísaná v knihe „Pragmatistický programátor“.
Podstata metódy spočíva v tom, že testovaná osoba kladie hračku káčatko na plochu (alebo si ju predstavuje mentálne, v skutočnosti je kačica podmienená, objekt môže byť čokoľvek) a keď má otázku, na ktorú je ťažké odpovedať, pýta sa hračka, ako živý človek, ako keby na ňu naozaj mohla odpovedať. Predpokladá sa, že správne znenie otázky obsahuje najmenej polovicu odpovede a tiež podnecuje myšlienky, usmerňuje ich správnym smerom a prekladá „prúd vedomia“, v skutočnosti „neporiadok v hlave“, vo forme formálnych výrazov.