Každý v živote videl nočnú moru aspoň raz. Mnoho ľudí si pamätá obsah snov po celý život. Iní v nich hľadajú prorocký význam. Prečo mám nočné mory? Ako sa zbaviť posadnutých snov? Zistite z článku.
Nočná mora: dôvody
Keď vidia nočnú moru, mnohí sa prebudia v studenom pote, dlho premýšľajú o obsahu snu a obávajú sa, že to, čo vidia, sa stane v skutočnosti. Nočné mory sú drvivým strachom, paralyzujú a emocionálne vyčerpávajú. V nočnej moru sa môže vystrašiť čokoľvek: deti sa boja strašných príšer a dospelých sa obávajú choroby alebo smrti milovanej osoby.
Vedci identifikujú kľúčové faktory, ktoré spôsobujú nočné mory:
- Veľká únava a stres.
- Emocionálne otrasy. Toto je prepustenie, rozvod, choroba alebo smrť blízkej osoby. Horory sú často spôsobené terminálnou chorobou.
- Mentálna trauma v detstve. Rozvod alebo smrť rodičov, šikanovanie v rodine, problémy v škole.
- Pitie alkoholu a prejedanie sa pred spaním. Trávenie jedla bráni telu normalizovať nočný režim.
- Vedľajší účinok liekov. Užívanie silných chemikálií a psychotropných látok.
- Sledovanie hororových filmov v noci. Pamätajte si na jednoduchú pravdu: čo napĺňate džbán, potom z neho vyleje. Mozog nie je iba džbán, ale hrniec, ktorý niečo stále „varí“. Sledovaním filmu s násilným alebo mystickým obsahom pred spaním získate nočné „pokračovanie“, ktoré vytvorilo vaše podvedomie.
Hrozné sny sa niekedy objavujú iba z individuálnych dôvodov. Keď sa nepríjemný sen opakuje, nezabudnite na podrobnosti a analyzujte. Príčinu nočných morí nájdete v kontexte spánku.
V roku 2010 sa zamestnanci Ústredného inštitútu duševného zdravia v Nemecku zúčastnili rozhovorov s viac ako 10 000 ľuďmi. Výsledky prieskumu umožnili vedcom vyvodiť nasledujúce závery. Nočné mory ľudí majú rovnakú tému:
- Pád z veľkej výšky alebo nekonečný let do priepasti.
- Naháňačka. Väčšina respondentov si nepamätala, kto ich presne sledoval.
- Neskoro na oslavu. V niektorých prípadoch neboli udalosti fiktívne, ale konali sa už dávno.
- Únos, uväznenie v temnej miestnosti a následná smrť.
- Úplná ochrnutie tela.
Väčšina opýtaných mala nočné mory, ktoré prekonali obrovský stres. Takže viac ako 48% utrpelo fyzickú agresiu, najmenej 21% bolo v konflikte s blízkymi a zvyšok mal zdravotné problémy alebo sa cítil bezmocný.
Propagačné video:
Nočné mory: Ako sa zbaviť
Ak máte nočnú moru, upokojte sa. Pripomeňte si, že je to len sen. Je to ďalšia vec, keď sa nočná mora opakuje. Potom je potrebné:
- Pozrite sa na dôvod. Nebojte sa snového sprisahania. Pamätajte si, že nočná mora je výplodom vašej fantázie. Pamätajte si podrobnosti o sne. Nemysli na prorocký zmysel, ale hľadaj príčinu duševného utrpenia.
- Diskutujte o probléme. Podeľte sa o svoje obavy s blízkym priateľom. Premýšľajte spolu, čo je príčinou nočných můr. Názor blízkeho pomáha triezvo sa pozrieť na problémy.
- Podporujte zdravý spánok. Ak je to možné, nepoužívajte miniaplikácie 1 - 1,5 hodiny pred spaním. Cvičte, nepreháňajte to: extrémna únava bude mať opačný efekt. Prečítajte si pozitívne informácie v noci.
Britskí psychológovia ponúkajú kreatívny prístup k riešeniu nočných morí nazývaných Painting Therapy. Metóda si vyžaduje čas a inšpiráciu:
- Nájdite si čas a urobte si pokojné miesto. Pamätajte si nočnú moru, ktorú ste videli v každom detaile. Nerobte si starosti, ale nezabudnite, čo ste videli vo sne.
- Maľte strašidelnú nočnú moru. Nerobte si starosti, ak sa dobre nevyťahujete. Hlavná vec je, že obrázok spájate s nočnou morou.
- Analyzujte, čo spôsobuje na výkrese najväčší strach.
- Pridajte k obrázku pozitívne emócie. Používajte jasné farby. Urobte svoju „monštrum“zábavnou, pridajte vtipné postavy, príďte so šťastným koncom príbehu. Pamätajte, humor trumfne strach.
- Pamätajte si obrázok. Až nabudúce uvidíte túto nočnú moru, váš mozog automaticky zobrazí vašu veselú kresbu.
Nenechajte sa odradiť, keď vás prenasledujú nočné mory. Vo svojich snoch nehľadajte skryté významy a iné svetské správy. Problémy spočívajú vo vašom blahobyte, nevyriešenom konflikte s blízkym alebo v emocionálnej tiesni po tom, ako zažijete zármutok. Riešenie konfliktov s členmi rodiny a zachovanie pokoja. Ak máte nočné mory, trávte viac času s priateľmi, ľuďmi, ktorí vás budú podporovať a potešovať. Pamätajte, že slnko vždy prichádza po búrke.