Vzhľadom na tendenciu v našej spoločnosti k nespavosti a malému spánku, je potrebné zvážiť, k čomu tento život vedie. Teória a prax znovu prehodnotili dva články o experimentoch týkajúcich sa deprivácie spánku z nemeckého časopisu Focus.de a britského webu Psyblog.
Skutočnosť, že nedostatok spánku nie je najlepšou voľbou pre zdravý životný štýl, nie je ničím novým. Učenie sa stáva energeticky náročnejšie a koncentrácia sa počas práce znižuje. O omnoho menej je však známe, ako nedostatok spánku ovplyvňuje kvalitu pamäte, udalosti alebo tváre. "Bol som prekvapený, ako málo sa robí výskum vzťahu medzi nedostatkom spánku a skreslenou pamäťou očitých svedkov pre zločin," uviedol Stephen Friend, vedecký pracovník na Kalifornskej univerzite v Irvine. Spolu so svojimi kolegami sa pokúsil tento problém študovať podrobnejšie.
Na experiment vedci pozvali do laboratória neskoro v noci 104 študentov. Polovici predmetov bola zobrazená séria fotografií toho istého vinníka - vreckový vreckový počítač. Niektorí z nich potom museli ísť spať, zatiaľ čo iní zostávajú hore celú noc. Pokiaľ ide o druhú polovicu subjektov, všetko sa robilo v opačnom poradí: niektorí ľudia nespali skôr ako ráno, zatiaľ čo ostatní si užívali zdravý spánok a ráno dostali všetci fotografie podmienečných zločincov.
V ďalšej fáze experimentu boli všetkým účastníkom ponúknuté texty, v ktorých bol okrem falošných detailov (ako napríklad farba kriminálnych vlasov) opísaná vreckovka z fotografie. Potom všetky subjekty museli popísať páchateľa a označiť podrobnosti, ktoré videli v dotazníku.
„Ak ste včera dobre nespali a potom ste si všimli niečo zaujímavé na internete, buďte pripravení, že ak o tom rozprávate svojim priateľom, nevedomky im budete klamať.“
Výsledkom tohto experimentu bolo, že zraková pamäť sa pri nedostatku spánku významne zhoršuje. Tí ľudia, ktorí videli fotografie a texty po bezesnej noci, boli pri svedectve omnoho viac zmätení ako ostatní odpočinutí kolegovia. Pre subjekty, ktoré videli fotku pred spánkovou nocou, boli výsledky priemerné. To dokazuje, aký dôležitý spánok hrá schopnosť zapamätať si informácie.
Deformujúce účinky zlých spánkových vzorcov môžu vysvetliť, prečo sa svedectvá v reálnom živote od seba navzájom veľmi líšia: ospalý svedok mal jednoducho falošné spomienky. Tieto nálezy majú dôležité dôsledky nielen pre kriminalistiku, ale aj pre ľudí, ktorí sa podrobujú chronickej deprivácii spánku. Nedostatok spánku privádza človeka do zvláštneho stavu vedomia, v ktorom sa vnímanie okolitej reality stáva nejasným, a mozog pri pokuse o opätovný prístup k informáciám znova zrekonštruuje mnoho detailov. Dôležitá udalosť pre nás teda môže úplne zmeniť akcenty, ktoré prechádzajú pamäťovými tokmi. Ak ste včera dobre nespali a potom ste si všimli niečo zaujímavé na internete, buďte pripravení, že ak o tom rozprávate svojim priateľom, budete im nevedomky klamať v niektorých detailoch. Keď idete na ulici ospalý, neskúšajte robiť dôležité rozhodnutia v budúcnosti a začnite veci, ktoré si v budúcnosti budú vyžadovať stiahnutie. Namiesto toho najlepším riešením je zdriemnuť.
Orgány činné v trestnom konaní by mali vziať do úvahy nepravidelný spánok očitých svedkov - a ich názor možno hodnotiť ako menej spoľahlivý. Ďalšie experimenty zamerané na skúmanie vzťahu medzi nedostatkom pamäti a spánku sa zameriavajú na to, ako presne nespavosť vytvára skreslenie vnímania a zapamätaných udalostí.
Propagačné video:
Zlý spánok: osem hodín nepokojného spánku je horšie ako štyri hodiny zdravého spánku
Zobúdzanie sa štyrikrát v noci počas 10-15 minút - také prerušenia už postačujú na zničenie dňa človeka a na jeho nevrlý pocit. Podľa štúdie skúmajúcej nový prístup k nočnému odpočinku môže byť prerušený nočný spánok horší ako iba polnočný spánok. Napriek tomu, že je bežné, že rodičia vstávajú uprostred noci s dieťaťom niekoľkokrát, účinky takéhoto preťaženia tela sa nikdy systematicky neskúmali.
Rodičia nie sú jediní, ktorí trpia prerušením spánku, vysvetľuje profesor Avi Sade, ktorý vedie štúdiu: „Lekári, ktorí môžu prijímať viac nočných hovorov od pacientov, môžu tiež zažiť účinky porúch spánku. Tieto nočné rozhovory sú relatívne krátke - iba päť alebo desať minút - ale narušujú prirodzený rytmus. Účinok prerušenia spánku na dennú náladu sa nikdy neskúmal. Náš výskum ukazuje, ako krátkodobé prebudenia vážne poškodzujú kognitívne schopnosti a emočné pozadie. ““
„Účinok prerušenia spánku na dennú náladu a kognitívny výkon sa nikdy neskúmal.“
Počas štúdie boli subjekty prebudené štyrikrát počas štandardného osemhodinového nočného odpočinku. Zakaždým, keď sa prebudili, boli požiadaní, aby vyriešili problém na počítači, ktorý trval asi 10-15 minút, a potom sa vrátili do postele. Ráno boli subjekty testované na inteligenciu, pozornosť a náladu. Výsledky sa porovnali s výsledkami testov počas dvoch ďalších nocí: jedna na osem hodín bez prerušenia spánku a druhá na štyri hodiny. Účinky umelého prerušenia spánku boli porovnateľné s účinkami štvorhodinovej noci. Ľudia sa cítili viac depresívni, unavení, zmätení a letargickí. Bol to účinok iba jednej noci prerušeného spánku.
Hromadenie škodlivých účinkov z takýchto nocí však môže byť ako snehová guľa, vysvetľuje Sade: „Náš výskum ukazuje, čo môže urobiť iba jedna noc s narušenými spánkovými schémami. Vieme však, že tieto účinky sa hromadí, a preto rodičia, ktorí sa prebúdzajú trikrát až desaťkrát za noc niekoľko mesiacov v rade, musia platiť za nočné vigílie s vážnejšími poruchami spánku. Okrem fyzického účinku na organizmus má prerušený spánok často psychologické následky: rodičia často vyvíjajú pocity hnevu namierené proti svojim deťom a potom - pocit viny za tieto negatívne emócie. ““