Tmavá čokoláda
Skvelá správa pre každého, kto si nedokáže predstaviť svoj život bez sladkostí: výskum ukázal nepopierateľné výhody horkej čokolády pre srdce. Vedci túto skutočnosť pripisujú veľkému množstvu polyfenolov a flavonolov obsiahnutých vo výrobku - protizápalových prvkov, ktoré chránia celý kardiovaskulárny systém.
edamame
Sójové bôby sú vynikajúcim zdrojom horčíka, folátu a draslíka. Tieto živiny môžu pomôcť znížiť krvný tlak a udržiavať zdravie srdca a zároveň znižujú riziko srdcových chorôb. Edamame chráni srdce tým, že zvyšuje schopnosť tela produkovať lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL): receptory, ktoré pôsobia ako vyhadzovače, a vytláčajú „zlý“cholesterol z krvi. Vedci z University of Leeds analyzovali množstvo štúdií a zistili, že u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú edamam, je riziko kardiovaskulárnych chorôb výrazne znížené.
Propagačné video:
Čaj Rooibos
Nedávna štúdia z Pensylvánskej štátnej univerzity zistila, že ľudia, ktorí nereagujú dobre na stresové situácie, majú vo svojich telách zvýšenú úroveň zápalu. To priamo súvisí s obezitou, ako aj s problémami, ako sú cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Keď stúpa úzkosť, ste na milosrdenstvo kortizolu stresového hormónu. Podporuje pohyb lipidov z krvi do tukových buniek. Čaj Rooibos obsahuje jedinečný flavonoid aspalatina, ktorá znižuje stresové hormóny, ktoré spôsobujú hromadenie hladu a tuku. To znamená, že srdce bude spoľahlivo potlačené výskytom mastných plakov.
paradajky
Paradajky sú obzvlášť bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý sa na rozdiel od väčšiny živín v čerstvých potravinách zvyšuje po varení a spracovaní. Desiatky štúdií ukazujú vzťah medzi pravidelnou konzumáciou lykopénu a zníženým rizikom srdcových chorôb, poškodením kože a určitými typmi rakoviny.
vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné antioxidantov a omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu výrazne znížiť riziko srdcových chorôb. Najkomplexnejší prehľad klinických štúdií o konzumácii vlašských orechov pre kardiovaskulárne ochorenia zistil, že konzumácia len 10 gramov vlašských orechov päť dní v týždni znižuje riziko srdcových chorôb o takmer 40 percent!
ľanové semienko
Ľanový semienko je najbohatším zdrojom rovnakých omega-3 tukov, ktoré pomáhajú znižovať zápal, odvracať zmeny nálady a odvrátiť srdcové choroby a cukrovku.
Naklíčený cesnak
Vedci tvrdia, že naklíčený cesnak má ešte viac pozitívnych účinkov na srdce ako čerstvý cesnak. Štúdie ukázali, že tu obsiahnuté antioxidanty znižujú množstvo plaku v tepnách o 30% za pár dní.