Pozorujte seba: ste skutočne prítomní tam, kde ste fyzicky? Keď pijete čaj, naozaj pijete čaj (cítite jeho vôňu, chuť, teplo) alebo ste v súčasnosti mentálne na inom mieste? Keď si umyjete tvár, prechádzate alebo vymieňate posledný deň? Aspoň niekoľko dní sledujte, ako často ste neprítomní, kde ste fyzicky. Pravdepodobne zistíte, že vo väčšine prípadov ste ďaleko od tela.
Ďalším krokom v sebapozorovaní je návrat k okamihu, tu a teraz. Na tento účel stačí prísť s výzvou a zavolať si, len čo zistíte, že tam nie ste. Napríklad: „Vráťte sa do okamihu“! Alebo akúkoľvek frázu, ktorú budete vnímať ako príkaz. Tu si čistíte zuby ráno a mentálne už hovoríte s klientom, ktorému ste plánovali zavolať, hneď ako prídete do kancelárie. Keď ste našli takúto medzeru, vydáte príkaz: „Vráťte sa do okamihu“! Ihneď pocítite chuť zubnej pasty v ústach, pohodlie mäkkého plášťa a umývanie pri mechanickom pôsobení sa zmení na plne vedomý ranný rituál. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne najmenej týždeň.
Autor: Regina Bikbulatova