Génová terapia. Kmeňové bunky. CRISPR. Každý deň vidíme nové, silné a revolučné nástroje v oblasti medicíny a pokroky. Možno bude jedného dňa porazené starnutie a smrť. Ale ešte nie. Čo je potrebné urobiť, aby sa teraz zvýšila predpokladaná dĺžka života? Ako oddialiť nevyhnutný okamih, keď telo odmietne podporovať život, keď dôjdu posledné zdroje? S touto otázkou sme sa obrátili na odborníkov.
Ako sa chrániť pred predčasnou smrťou a odložiť prístup staroby?
Andrey Melnikov, lekár najvyššej kategórie, vedúci špecialista vzdialenej zdravotnej starostlivosti TeleMed.
„Vek a smrť sú nevyhnutné. Príčiny a mechanizmy starnutia prenasledujú vedcov už mnoho desaťročí.
Vedci z univerzity. Max Planck nedokázal nájsť jedinú kvalitu medzi storočníkmi, ktorá by spojila nadpriemernú dĺžku života, s výnimkou dobrej dedičnosti. Beda! Zmena génov je stále trochu problematická.
Ale už v dospievaní je potrebné myslieť na aktívny dlhý život. "Vek je silný vďaka základom položeným v mladosti," uviedol Mark Cicero.
Vedomá dlhovekosť! Je to systém, ktorý zahŕňa spôsob života, návyky, pohľady na súčasnosť a budúcnosť, kultúru myslenia, zdravotnú starostlivosť, ktorá je základom dlhovekosti. Ako viete, účinnosť systému je oveľa väčšia ako jednoduchý súčet jeho podstatných častí. Okrem takých vecí (ktorých príbeh sa stáva samozrejmosťou), ako je odvykanie od tabaku, pitie a iné rizikové faktory, fyzická aktivita, dobrý spánok, pravidelný sex, sú menej zrejmé body. Toto je vedomé rozhodnutie vytvoriť spôsob myslenia zameraný na odolnosť voči stresu a pozitívnym emóciám a vyhnúť sa negatívnym. „Šťastie vylučuje vek. Kto si zachováva schopnosť vidieť krásu, nestarne, “povedal Franz Kafka.
Propagačné video:
Meditatívne cvičenia a techniky na zvládanie emócií, ktoré pomôžu vedomému stotárovi.
Popri správnej výžive, ktorá zahŕňa obmedzovanie kalórií, spotrebu živočíšnych bielkovín a predovšetkým cukru a „rýchlych“uhľohydrátov, je potrebné vyhnúť sa všetkým druhom „nadmerného“. Neustála mentálna aktivita je rovnako dôležitá ako fyzická aktivita. Je potrebné študovať, učiť sa, hovoriť, uvažovať a uvažovať. Čítajte, ponorte sa, sledujte, tvorte svoj vlastný názor, učte sa jazyky, premýšľajte o druhých av žiadnom prípade nehybne stojte.
Podľa odborných odhadov WHO je dĺžka života oveľa viac závislá od životného štýlu a ekológie ako od vývoja medicíny. Avšak vedomá dlhá pečeň je povinná využívať svoje schopnosti. Pravidelné preventívne vyšetrenie (profylaktické lekárske vyšetrenie) umožňuje odhaliť veľa chorôb v najskorších štádiách, čo uľahčuje a efektívne ich liečenie.
Sledovanie systému vedomej dlhovekosti je tiež voľba. A nie je to ľahké. Aké ťažké je nespadnúť do pokušenia! Možno sa niekto spolieha iba na gény? Toto je tiež voľba. Iba v tomto prípade je potrebné pripraviť sa na starobu. ““
Ako oddialiť nástup staroby?
Michail Yugai, generálny riaditeľ Medzinárodnej nadácie zdravotníckych klastrov.
„Životná úroveň v modernom svete rastie, medicína sa aktívne vyvíja a tieto zmeny umožňujú ľuďom žiť dlhšie a dlhšie: podľa správy OSN sa očakáva, že do roku 2050 sa vo väčšine krajín počet starších ľudí viac ako zdvojnásobí (z 962 miliónov na 2, 1 bilión). Chcem, samozrejme, žiť nielen dlhšie - chcem si udržať čo najvyššiu kvalitu života.
Rusko je dnes z hľadiska očakávanej dĺžky života na 110. mieste zo 183 krajín. Chronické neprenosné choroby sú príčinou 80% úmrtí v Rusku, zatiaľ čo globálna úmrtnosť na tento druh choroby je o 20% nižšia. Prečo? Životný štýl, lokalita a dedičnosť možno identifikovať ako hlavné faktory. Všimnite si, že nemôžeme ovplyvniť iba to druhé.
Pre tých, ktorí chcú žiť dlho, existujú hneď dve odporúčania, ktoré môžete dodržať. Je to účinne vybudovaný systém prevencie a zmien životného štýlu.
Pokiaľ ide o prevenciu, stojí za zmienku, že v našej krajine nie je zvykom pravidelne sa podrobovať vyšetreniam, väčšina z nich sa obracia na lekára v neskorších štádiách choroby, keď je úplné uzdravenie nemožné a vyžaduje si značné finančné náklady. Na disciplinárne konanie proti Rusom je potrebné zaviesť prax, ktorá existuje v západných krajinách: ak je choroba diagnostikovaná u osoby, ktorá sa podrobila povinnému skríningu, liečbu hradí pacient. Aj keď tento systém v Rusku neexistuje, môžete sa sami disciplinovať a podrobiť sa pravidelným vyšetreniam: skríningová diagnostika (kontrola) sa vykonáva v súkromných centrách aj vo verejných inštitúciách, kde môžete podstúpiť úplnú kontrolu v krátkom čase.
Zdravý životný štýl je ešte dôležitejší pre dlhý a kvalitný život. Väčšine chorôb možno predchádzať alebo ich oddialiť negatívnymi rizikovými faktormi, ako je konzumácia tabaku a alkoholu, nezdravá strava a fyzická nečinnosť. Fyzická nečinnosť je nezávislým rizikovým faktorom chronických chorôb a odhaduje sa, že na celom svete spôsobí 1,9 milióna úmrtí. Okrem toho podľa odhadov WHO je fyzická nečinnosť hlavnou príčinou asi 21 - 25% rakoviny prsníka a hrubého čreva, 27% cukrovky a asi 30% koronárnej choroby srdca.
Iba 30 minút, päťkrát týždenne, fyzická aktivita so strednou intenzitou zníži riziko vzniku týchto neprenosných chorôb a vyhýbanie sa alkoholu zníži desivý počet úmrtí v dôsledku nadmerného pitia: 3 milióny úmrtí, čo predstavuje 5,3% všetkých úmrtia.
Odporúčania pre zdravý a dlhý život sa zdajú byť zrejmé a jednoduché, ale ich dodržiavanie môže predĺžiť život a zlepšiť jeho kvalitu. ““
Ako žiť šťastne niekedy potom?
Inna Anisimova, generálna riaditeľka PR Partner.
„Najprv musíte sledovať svoju váhu. Medzi stými storočníkmi nenájdete tučných ľudí. Nadváha je srdcový problém a hlavná príčina cukrovky 2. typu, ochorenie, ktoré každý rok zabije viac ľudí ako HIV.
Po druhé, stojí za to oslabiť váš aktívny životný štýl fyzickou aktivitou. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že nedostatok pohybu je pre telo z dlhodobého hľadiska takmer taký zlý ako fajčenie.
Neustále používanie mobilných telefónov má na nás tiež poľutovaniahodný účinok. Všade: na detských ihriskách, v kaviarňach, múzeách - ľudia namiesto toho, aby si užívali život a komunikovali so svojimi blízkymi, sedia na telefóne. To je zlé pre držanie tela, oči a nakoniec pre psychickú pohodu.
Okrem toho som si z vlastnej skúsenosti uvedomil, že je omnoho výhodnejšie ísť každý týždeň na dovolenku každé tri mesiace, než byť celý mesiac odpojený od práce. Mozog je tak reštartovaný v čase a profesionálny syndróm vyhorenia nemá čas prevziať myseľ a telo. ““
Ilja Khel