Často sa sťažujeme na letargiu, lenivosť, zlú náladu a neuvedomujeme si, že je to dôsledok nesprávneho spôsobu života. Je zvláštne, že moderná medicína berie do úvahy dôležitosť denného režimu a príjmu potravy, ale nevenuje pozornosť mnohým nuanciám, ktoré boli známe dávno pred naším obdobím. Všetky tieto nuansy boli opísané v Ayurvede (preložené zo Sanskritu - vedy o živote), ktorá je súčasťou védskeho dedičstva, najstaršieho poznania našej planéty. A úžasné je, že keď naši súčasníci začnú žiť podľa védskych zásad, stanú sa veľmi veselými a energickými. Možno by ste mali venovať pozornosť radám prichádzajúcim z hlbín storočí?
Kto vstáva skoro
Vo Vedách je opísané dôležité pravidlo: ráno by sa malo vyhradiť pre náboženstvo a meditáciu, deň pre činnosti a zarábanie peňazí a večer pre príjemnú zábavu s rodinou a priateľmi.
Starovekí mudrci tvrdili, že ak idete týmto spôsobom každý deň, budete v poriadku vo všetkých troch týchto smeroch.
Zároveň existujú jasné odporúčania, ako to všetko urobiť. Napríklad ranná prax by sa mala začať veľmi skoro, čím skôr, tým lepšie.
Všetci vieme o výhodách včasného vstávania, ale radšej zostávame hore neskoro a potom sotva roztrhneme oči. Potom máme raňajky a máme pocit, že už chceme znova spať, ale nemáme prácu, komunikáciu a ešte viac na akékoľvek úspechy.
Propagačné video:
A ľudia, ktorí žijú podľa védskych zásad, už o deviatej ráno urobili veľa vecí, sú veselí a plné sily. Pretože podľa Véd by sa človek mal zobudiť čo najskôr, najneskôr do 7:00. Muž by mal vstať skôr ako žena, potrebuje viac času na odpočinok a spánok a všeobecne sa odporúča nechať sa rozmaznávať a neustále si užívať život. (Muž na druhej strane musí byť viac asketický a neustále prekonávať rôzne prekážky - v tomto prípade sa neustále pohybuje vpred a neznehodnocuje sa).
Po spánku by ste mali vypiť pohár vody na prázdny žalúdok (jednoducho nie ľadovo studený a príliš studený), ktorý začína črevá a spláchne všetok prebytok z tela.
Potom by ste sa mali osprchovať (omývanie), pretože voda podľa Vedas očisťuje nielen fyzické, ale aj jemné telo od všetkých zbytočných.
Pred spaním by ste sa mali vykúpať a umyť všetky zlé veci.
Voda, ako verili starodávni mudrci, je vo všeobecnosti najužitočnejšia pre človeka a vo všetkých jeho formách. Musíte neustále piť vodu, umyť si tvár čo najčastejšie, umyť si ruky, kúpať sa, plávať, pozerať sa na vodu atď.
Je zaujímavé, že ľudia, ktorí pravidelne vstávajú veľmi skoro ráno a osprchujú sa, majú len malú až žiadnu depresiu. Súhlasíte, je to oveľa krajšie a zdravšie (a lacnejšie) ako mať antidepresíva a tráviť hodiny v ordináciách lekárov.
krása je v očiach toho, kto sa pozerá
Po rannej sprche by sa človek mal pripraviť na nový deň, fyzicky, duchovne aj mentálne. Ako si pamätáme, ráno je čas na náboženstvo a meditáciu. Ráno je dobré robiť jogu, dychové cvičenia, meditovať (za veriacich - modliť sa) predstavte si, čo môžete dnes robiť.
Ak naozaj neveríte v duchovné praktiky, ráno môžete len pozerať alebo čítať niečo dobré a zaujímavé.
Nezačínajte však čítaním alebo sledovaním zlých správ na internete alebo v televízii. Starí mudrci samozrejme nepísali nič o novinkách z webu, ale boli si istí, že oči absorbujú to, čo vidia. Verilo sa, že ak sa žena pozrie na kvety, na krásne stromy, na plnoprietokovú rieku, jej oči sa stanú krásnymi. Ráno pozorujeme veľa veľmi nepríjemných vecí, ktoré s nami zostávajú dlho, takže je ťažké si užívať život a napredovať.
Jedzte, aby ste žili
Po dopoludňajších procedúrach jóga, meditácia - raňajky. Najideálnejší čas pre neho je od 6 do 7 ráno. Zlá správa pre milovníkov mastnej slaniny alebo palaciniek ráno - podľa Ayurvedy by sa malo ráno jesť ovocie alebo sušené ovocie, pohánka, sladkosti, orechy, med, tvaroh a syr.
Je zvláštne, že starodávnici neodporúčali jesť múku ráno, pretože to odoberá energiu mysle. A dnes, keď väčšina ľudí nie je zapojená do fyzickej, ale do duševnej práce, je táto energia nevyhnutná.
Po raňajkách môžete bezpečne začať pracovať, čo by malo ísť pred obedom. Ideálny čas pre neho je 12-00 a nie neskôr ako 13-00. Počas tejto doby môžete jesť chlieb, polievky, akékoľvek obilné výrobky, strukoviny, bylinky, syr, horúce dusené mäso a pečené, ako aj čerstvú zeleninu.
Po takomto obede sa človek necíti ospalý a je pripravený pokračovať v práci až do večere. Večera by mala byť tiež skoro - okolo 18:00 a ľahká. Ide o dusenú zeleninu, mliečne výrobky, čaj s korením alebo mliekom.
Hodinu pred spaním môžete piť upokojujúci čaj, jesť sušené ovocie, med, védske sladkosti. (Poviem vám o nich nabudúce - sú to veľmi chutné a zdravé dobroty).
Večer je čas vyhradený pre milovaných, pre komunikáciu, pre spoločné prechádzky, triedy, odpočinok. A pokojná príprava na skorý spánok (nezabudnite na večernú sprchu alebo vaňu). Uisťujem vás, že ak sa ráno zobudíte o 5-6, veľmi skoro a pokojne zaspíte.
Vedy hovoria, že človek odpočíva a získava silu až do 12 v noci, takže každú hodinu spánku, až do tej doby, je veľmi dôležité pre vaše zdravie.
Najzdravšie potraviny z Ájurvédy
Med, mlieko a mliečne výrobky, zelenina, byliny, ovocie, bobule, obilniny, strukoviny, orechy, semená - napríklad slnečnicové alebo sezamové semená.
Osobitné miesto zaujíma korenie: kurkuma, koriander, čierne korenie, sušený zázvor atď. Korenie sa musí používať v potravinách a dokonca sa pridáva do čaju a mlieka.
Chapatis recept
V Indii sa vo všetkých kaviarňach a reštauráciách namiesto chleba podávajú droždie bez kvasiniek rôznych druhov, hlavne chobotnice. Je veľmi ľahké ich vyrobiť. Zmiešajte 2,5 šálky múky, 2/3 šálky teplej vody a soli. Môžete (ale nie nevyhnutne) pridať lyžicu masla (najlepšie ghí). Uhnite tvrdé cesto, nechajte ho pol hodiny. Potom zohrejte panvicu, rozvaľkajte tenké koláče a smažte ich bez pridania oleja na oboch stranách.
Vyrastáme na sto rokov …
Niekedy môžete počuť, že som sova, rád pracujem v noci a spím počas dňa. Ale v skutočnosti neexistujú žiadne sovy - sú ľudia, ktorí stratili rytmus života.
A človek, ktorý celú noc nespí, vyhorí veľmi rýchlo. Keď je mladý, spočíva na vnútorných zdrojoch tela, ktoré sa v tomto režime neustále vyčerpávajú, najmä ak sa človek neustále vyvíja energetickými nápojmi, kávou, cigaretami, alkoholom. A vo veku 30 - 40 rokov títo ľudia začínajú mať vážne zdravotné problémy.
V súčasnosti nikoho neprekvapujú infarkty alebo mozgové mŕtvice u mladých ľudí a podľa védskych pojednaní by mala byť dĺžka života človeka najmenej 100 rokov. A to nie je len 100 rokov života, ale 100 rokov aktívneho života, keď je človek plný sily, energie, fyzickej aj duševnej.
Samozrejme, od človeka, ktorý vstane neskoro celý život, je ťažké očakávať, že jej veľa raňajkuje múku a tuk, vyhýba sa fyzickej aktivite, že si okamžite prestaví svoj život podľa pravidiel Ajurvédy.
Ale ak začnete robiť malé kroky týmto smerom, váš život sa tiež trochu zmení. Zobuďte sa nie o 10:00, ale o 9. Vymeňte aspoň jednu pohárik sódy čistou vodou. Namiesto bezmyšlienkového surfovania po internete sa vykúpajte.
A budete cítiť, ako máte väčšiu silu a energiu. Ako povedali starci: „Múdri dávajú čas poézii a vede, hlúpym - nerestiam, spánku a hádkam.“Vyberte si, kým ste a aká bude vaša budúcnosť …
Natalia Trubinovskaya