Stres sa prejavuje, keď človek zažije nadmernú úroveň emočného alebo duševného stresu. Stres je nebezpečný psychologický stav, ktorý môže poškodiť myseľ aj telo. Môže ťa zabiť, a to nie je preháňanie. Táto skutočnosť a takmer univerzálna prítomnosť stresu v každodennom živote nie sú dobré pre zdravie jednotlivcov a verejnosti.
Niektoré štatistiky
Zvážte niektoré znepokojujúce štatistiky týkajúce sa vplyvu stresu na ľudské zdravie:
77% ľudí pravidelne pociťuje fyzické príznaky spôsobené stresom;
73% ľudí pravidelne prežíva psychologické príznaky spôsobené stresom;
33% ľudí má pocit, že žijú s extrémnym stresom;
48% ľudí sa v noci zobudí kvôli stresu;
Propagačné video:
48% ľudí verí, že stres má negatívny vplyv na ich osobný a profesionálny život.
Ľudské telo pozostáva zo 78 orgánov, ktoré sú rozdelené do 13 „veľkých“systémov. Päť orgánov sa považuje za životne dôležité: mozog, srdce, obličky, pečeň a pľúca. Prečo sa o tom zmienime? Pretože stres má negatívny vplyv na všetky orgány, najmä na životne dôležité.
V tomto článku sa zameriame na účinky stresu na osem hlavných orgánov a systémov. Tiež vás prevedieme niekoľkými účinnými spôsobmi, ako zmierniť stres.
1. Kardiovaskulárny systém
Skladá sa zo srdca a krvných ciev a je jedným z hlavných cieľov pri chronickom strese. Len v USA spôsobuje kardiovaskulárne ochorenie ročne 610 000 úmrtí. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je hlavnou príčinou úmrtia mužov a žien.
Mnoho štúdií naďalej spája kardiovaskulárne choroby a stres. Predpokladá sa, že stres, najmä v kombinácii s inými rizikovými správaním (napr. Fajčenie, nadmerné požívanie alkoholu), dramaticky zvyšuje riziko vzniku týchto stavov.
2. Nervový systém
Mozog a miecha sú centrálnymi deleniami nervového systému. Autonómny nervový systém (ANS) má priamu úlohu vo fyzickej reakcii na stres. Je rozdelená na sympatické a parasympatické.
Stres začína a končí v tomto systéme, v mozgu. Iniciuje bojovú alebo letovú reakciu a uvoľňuje stresové hormóny, ktoré sú distribuované v tele, čo okrem ďalších vedľajších účinkov spôsobuje rýchle srdcové rytmy, rýchle dýchanie a rozšírené krvné cievy. To znamená, že chronický stres je zlý pre mozog.
3. Dýchací systém
Priedušky, hrtan, pľúca, nosohltana, priedušnica sú súčasťou dýchacieho systému. Reakcia mozgu na stres - boj alebo útek - spôsobuje, že osoba má ťažkosti s dýchaním, niekedy až do bodu, keď hyperventiluje.
Záchvaty paniky sú náhle pocity akútnej úzkosti. Je to celkový zdravotný stav u pacientov s chronickým stresom.
4. Muskuloskeletálny systém
Naše kosti, kĺby a svaly tvoria pohybový aparát. Stres spôsobuje napätie nášho tela. Chronický stres vedie k tomu, že všetky svaly v tele sú vo viac alebo menej konštantnom stave bdelosti. V tomto stave sa môžu prejaviť chronické ochorenia a poruchy pohybového ústrojenstva.
5. Reprodukčný systém
Náš reprodukčný systém zahŕňa pohlavné žľazy, pomocné orgány, pohlavné orgány, mliečne žľazy a reprodukčné kanáliky.
U mužov aj žien je reprodukčný systém ovplyvňovaný nervovým systémom. Nerovný systém u mužov produkuje testosterón a aktivuje sympatický nervový systém na vyvolanie vzrušenia. U žien stres negatívne ovplyvňuje množstvo funkcií: menštruácia, premenštruačný syndróm (PMS), menopauza a sexuálna túžba.
Počas stresu mozog produkuje kortizol, ktorý po určitú dobu môže narušiť normálnu funkciu anatomických reprodukčných zložiek.
6. Endokrinný systém
Obličkové žľazy, hypotalamus, pankreas, príštítna žľaza, šišinka, hypofýza, vaječníky, semenníky a týmus tvoria endokrinný systém.
Mozog iniciuje uvoľňovanie stresových hormónov - kortizolu a adrenalínu - prostredníctvom hypotalamu. Nadobličky, ktoré sa nachádzajú v blízkosti obličiek, produkujú kortizol a adrenalín. Zvyšuje to povedomie tela o strese.
Pečeň počas vyššie uvedeného procesu produkuje glukózu, ktorá zvyčajne pomáha telu. Táto nadmerná hladina cukru v krvi však môže viesť k cukrovke 2. typu ak obezite. Zvládanie stresu je dôležité na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi a prípadne na zníženie rizika vzniku cukrovky v určitých situáciách.
7. Krycí systém
Tento systém obsahuje vlasy, nechty a pokožku. Krycí systém hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy v tele vrátane ochrany, regulácie teploty, senzorického príjmu, biochemickej syntézy a absorpcie živín.
Ak informačný systém funguje správne, ostatné vnútorné systémy sú bezpečné. Stres však ničí jeho systematickú prácu, čo môže viesť k zníženiu prietoku krvi do pokožky, k jeho nepružnosti, destabilizácii žľazových funkcií, ako aj k narušeniu opravy tkanív.
8. Tráviaci systém
Tráviaci systém obsahuje hlavné orgány - pažerák, žalúdok, tenké a hrubé črevo, ako aj pomocné - konečník, slepý steh, žlčník a pankreas.
Konzumácia veľkého množstva jedla, alkoholu a nikotínu môže viesť k refluxu kyseliny alebo páleniu záhy, čo je bežný problém u ľudí s chronickým stresom. Stres tiež zvyšuje citlivosť žalúdka, čo môže zhoršiť vyššie uvedené príznaky.
Chronický stres môže viesť k ťažkým bolestiam brucha, vredom a iným zdravotným problémom, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva.
Spôsoby riešenia stresu
Naučiť ľudí, ako správne zvládať stres, je nevyhnutné na prevenciu a liečenie akejkoľvek skutočnej alebo potenciálnej choroby. Nižšie sú uvedené niektoré účinné metódy na zníženie úrovne stresu.
1. Zmeny životného štýlu: Zníženie úrovne stresu a dosiahnutie pozitívnych zmien v živote sú neoddeliteľné. Zlepšenie celkového zdravia a schopnosti zvládať stres sa často dosahujú pravidelným cvičením, vyváženou stravou a zabránením nadmernej konzumácii alkoholu, kofeínu a tabaku.
2. Relaxačné techniky: akupunktúra, hlboké dýchanie, meditácia, svalová relaxácia, masáž.
3. Rastlinné lieky: aromaterapia, spotreba valeriánu, byliny so sedatívnymi vlastnosťami a použitie kavy, koreňa, ktorý sa ukázal ako účinný pri znižovaní úzkosti a stresu.
Poznámka: Bylinné liečby nie sú všeobecne tolerované v závislosti od anamnézy, takže výživové doplnky, bylinky a iné homeopatické lieky môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Pred začatím liečby je vhodné poradiť sa so svojím lekárom alebo naplánovať lekárske vyšetrenie.
Anna Pismenna