Panický strach, studený pot, náhle prebudenie uprostred noci … Z času na čas prichádzajú nočné mory takmer každému. Ale prečo? Upozorniť na možné nešťastia? Pomôžte nájsť východisko z mätúcej situácie? A čo je najdôležitejšie, ako sa ich zbaviť?
DROGY NA PRÁZDNU
Existujú nepríjemné, viskózne a viskózne sny. A mali by ste im venovať pozornosť: môžu signalizovať všetky druhy nebezpečenstiev, problémov, varovať pred chybami. Ale sú to nočné mory, ktoré vyvolávajú pocit strachu a takmer prvotnej hrôzy.
Aj keď sú niekedy zapríčinené úplne svetskými dôvodmi: prejedanie sa, fyzické nepohodlie (až do nepohodlnej polohy), upokojenie, bolesť. A potom najlepším liekom na nočnú moru bude návšteva lekára. A tiež vytvorenie priaznivých podmienok pre zdravý spánok. Zrazu sa teda verilo, že spánok na tvrdej posteli bol prospešný, inak sa môže vyvinúť skolióza. Lekári však dospeli k záveru, že stredne mäkká matraca je najlepšou voľbou. Pred spaním nemusíte piť veľa tekutín alebo jesť v noci dosť. Je dôležité nezabudnúť na vetranie miestnosti. Toto sú základné pravidlá, ktoré často pomáhajú zbaviť sa nočných morí.
Stáva sa to však aj iným spôsobom. Nočné mory sú niekedy dôkazom duševného nepohodlia, nevyriešených psychologických problémov. Osoba si ich môže byť vedomá, ale nemôže uhádnuť, ako sú deštruktívne. Alebo ani nemusia mať podozrenie, že problém existuje, ak príčina zlých snov leží v dávnej minulosti, alebo ak je to také bolestivé pre človeka, že si neželá premýšľať o tom, že ho privedie na dvor vedomia. V takýchto situáciách podvedomie doslova kričí: „Zlatko, máš vážne problémy!“Ide predovšetkým o psychologické problémy.
CHOROBY RASTU, NIE IBA
Propagačné video:
Dokonca aj v detskom veku, až do jedného roka, môže mať dieťa nočné mory, ktoré sú zvyčajne spôsobené fyzickým nepohodlím: nachladnutie alebo zažívacie ťažkosti. Dieťa sa prebudí, kričí a vyhlasuje celému svetu (predovšetkým svojim rodičom), že sa cíti zle. To nie je neobvyklé, ale nie je ťažké odviezť takúto nočnú moru: musíte sa pokúsiť upokojiť dieťa, urobiť pre neho teplé útulné hniezdo, spievať uspávanku. Ak problémy pretrvávajú, obráťte sa na svojho lekára. Koniec koncov, deti majú tiež vážne choroby. Jedným z nich je zvýšený intrakraniálny tlak, ktorý spôsobuje bolesti hlavy. Nech už je to tak, rodičia by nemali panikáriť. Kompenzačné možnosti v ranom veku sú obrovské a pri správnom včasnom ošetrení existujú reálne šance výrazne zlepšiť stav dieťaťa. A to znamená jeho budúci život.
Keď je asi 5 rokov, keď sa osobnosť človeka aktívne formuje, dieťa môže mať nočné mory inšpirované obavami, ktoré vytvára svet okolo neho. Opäť platí, že niekedy leží na povrchu dôvod: dieťa je unavené, choré alebo sledovalo hroznú karikatúru. Tu musíte pochopiť, že vnímanie sveta je vždy individuálne. Príbehy a obrázky, ktoré sú pre niektorých vtipné, môžu u iných vyvolať strach. Vezmite klaunov. Mnoho detí ich zbožňuje, niektoré sú však vydesené.
Nočné mory detí sú často spôsobené mnohými zákazmi. Dieťa nechce a niekedy dokonca nemôže dodržiavať pravidlá, ktoré sú mu uložené. A vo sne sa im často snaží uniknúť. Sníva o tom, ako uteká pred monštrom alebo divou šelmou, ale nakoniec ho dohoní s dieťaťom alebo sa vyskytne iný problém.
Pre deti sú nočné mory spôsobené skutočnými skúsenosťami druh hodín, ktoré pomáhajú budovať normálne vzťahy so svetom okolo nich, učia sa vyrovnať s ťažkosťami v skutočnom živote. Na jednej strane je to varovanie: problém existuje. Na druhej strane je to signál, že je čas sa toho zbaviť. A ak nočné mory pretrvávajú (to znamená, že dieťa nenájde cestu z traumatickej situácie samo o sebe), rodičia môžu pomôcť. Spýtajte sa svojho syna alebo dcéry, čo videli vo sne, ktorý ich vystrašil. A skúste navrhnúť alternatívy k pozemku. Napríklad batoľa sa zakryje a frustrované listy príšer. Alebo si dieťa vyvinie nezvyčajné schopnosti a on ako superhrdina porazí monštrum. V noci môžete tento príbeh rozprávať šťastným koncom ako rozprávka. Táto terapia zvyčajne funguje skvele u predškolákov.
Všetky vekové a životné krízy sú vo všeobecnosti úrodnou pôdou pre nočné mory. Ale ako vyrastáme, musíme prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život (a tiež obavy). Platí to dokonca aj pre tínedžerov.
Ako sa dospelí (a takmer dospelí) vyrovnávajú s nočnými morami? Mechanizmus je zhruba rovnaký. Najprv musíte zistiť, ako ste zdraví, či sú nočné mory dôkazom bolestivých pocitov v noci. A ak je všetko v poriadku so zdravím, musíte sa pokúsiť poraziť svoj strach. Strach z neuznania, opustenia, neúspechu, zlého, osamelého … Môžete to uviesť donekonečna. Pretože všetky obavy sa scvrkávajú na jednu vec: strach zo života. Mimochodom, to platí aj pre strach zo smrti, pretože smrť nie je nič iné ako koniec života. Alebo prechod do iného štátu. Ak však tento problém vážne komplikuje život, vyžaduje si osobitnú diskusiu a často pomoc špecialistu.
KTO JE VLASTNÍK TU?
Ale späť k našim „obyčajným nočným morám“. Ako sa ich zbaviť? Najlepším spôsobom je naučiť sa spravovať svoje sny. Pred zaspaním sa musíte upokojiť a potom si dať jasnú inštrukciu: „Všetko, čo vidím vo sne, je sen a iba sen. Ak snívam o niečom strašnom alebo nepríjemnom, otvorím oči. ““Túto myšlienku môžete povedať niekoľkokrát (nahlas alebo mentálne): je dôležité, aby ste mali istotu, že nočnú moru budete môcť prerušiť z vlastnej iniciatívy. Keď sa naučíte, ako sa vysporiadať s touto úlohou, prejdite na ďalšiu fázu. Dajte si tento postoj: „Toto je môj sen a ja som jeho pán. V tom môžem robiť, čo chcem. ““
Ako dieťa som sa pomocou tejto jednoduchej techniky zbavil svojej nočnej mory. Snívalo sa mi, že utekám pred obrovským levom, blížim sa k okraju priepasti a padám. A keď bol v mojej mysli stanovený potrebný postoj (to je môj sen a ja som jeho pán), naučil som sa zvládnuť svoju nočnú moru. Keď som bežal na útes, všimol som si vetvu, na ktorú som sa mohol chytiť, a nakoniec som sa dostal na bezpečné miesto. A lev, ktorý videl, že som bol mimo dosahu, lenivo a smutne odišiel. Po tejto epizóde sa nočné mory skončili. Cítil som sa ako majster nielen svojich snov, ale aj vlastného života.
PODROBNOSTI ROZHODLI VŠETKO
Existujú sny (vrátane nočných morí), ktoré sú pokračovaním každodennej reality. Existuje problém, ktorý človeka veľmi znepokojuje, v žiadnom prípade nemôže nájsť to správne riešenie, a má nočné mory, v ktorých vidí najstrašidelnejšie možnosti rozvoja situácie. Ale častejšie k nám podvedomie hovorí v jazyku symbolov. Oheň, povodeň, havária lietadla, hurikán zničiť dom, atď. To všetko sa vníma ako predzvesť problémov. Čo sa však môže stať, keď napríklad sníva všade spotrebovaný plameň, nie je možné jednoznačne povedať. Áno, vždy sa jedná o strach zo spontánnej sily, z okolností, ktoré podľa názoru osoby nemožno zmeniť. Pretože osobne nevie, ako to urobiť. Pokiaľ ide o podrobnú interpretáciu obrazov, veľa závisí od sociokultúrneho prostredia a od osobných asociácií. Keď za mnou príde pacient, ktorý má nočné mory, prepustil som ho do mierneho tranzu a znovu prežívame sen od začiatku do konca a nakoniec dostaneme kompletný prepis.
Ak potrebujete špecifiká, nezabudnite na svoje sny. Je lepšie mať notebook a pero vedľa postele, aby ste si napísali podrobnosti, ktoré ste videli. Spravidla si pamätáme hlavný dej nočnej mory, ale vo sne často ignorujeme podrobnosti a v skutočnosti zabudneme. Preto ich napíšte novými stopami. Potom sa upokojte a analyzujte svoju nočnú moru. Najprv hlavná téma a potom všetky malé veci, ktoré sa mi podarilo zapamätať: v nepríjemných snoch sú často náznakové symboly, ktoré naznačujú spôsoby, ako problém vyriešiť. Pretože vždy existuje východisko. Niekedy sa nám zdá, že podvedomie s nami zahráva kruté vtipy, zastrašujúce. Ale v skutočnosti chce iba to najlepšie pre nás. Verte tomu a prijmite jeho pomoc.
Užite si svoje sny a šťastný život!
Michail Miller, psychológ, hypnológ