Ako ovládať svoje emócie, je pre mnohých naliehavá a bolestivá otázka! Sú tak silne emocionálni ľudia, že svojimi emóciami, rovnako ako s nekontrolovateľnými zbraňami, sa roztrhnú, zničia seba a ľudí okolo nich, najmä ak sú tieto emócie absolútne negatívne, napríklad hnev, hnev, nenávisť atď.
Každý diplomat, dobrý politik, profesionálny športovec, chirurg, aristokrat alebo iba hodný sebaúcty vám bude rozumne vysvetľovať, prečo musíte byť schopní ovládať svoje emócie a riadiť ich. Pretože úspech každého z nich priamo závisí od toho. Predstavte si, aké by to bolo, keby každý z nich nemohol ovládať seba a nedokázal ovládať emócie.
Športovec, ktorý sa nedokázal vyrovnať so svojou vlastnou úzkosťou, by nebol schopný ovládať svoje telo podľa potreby a pravdepodobne by bol zranený namiesto medaily.
Chirurg zabil pacienta skalpelom v trasúcich sa rukách.
Politik by sa pokazil a bol by vedený ku každej provokácii, bol by naštvaný, nervózny, stratil tvár as ním aj podporu, povesť a dôveru ľudí, voličov a voličov.
Aristokrat v týchto prípadoch za starých čias stratil svoju česť a dôstojnosť as nimi právo vstúpiť do vysokej spoločnosti a do horných kruhov elity spoločnosti, právo vystúpiť na plesoch a na vysoko postavených recepciách. A niekedy kvôli aristokratovi kvôli nehodnému správaniu mohol prísť o titul, ba dokonca o právo niesť priezvisko.
Bežný človek stráca nie menej ako politik, chirurg, atlét alebo diplomat, ak nevie, ako kontrolovať emócie.
Propagačné video:
Čo stratí človek, keď nevie, ako ovládať emócie?
1. Radosť a pozitívny stav, keď ho vyprovokujú negatívne emócie, zmocnite sa ho a zničte dobrý stav mysle.
2. Pokoj a ticho v duši, ktoré sú často oveľa cennejšie ako akékoľvek iné, dokonca aj pozitívne emócie, ktoré nie sú kontrolované.
3. Často stráca vzťahy, priateľov, blízkych a blízkych! Keď v hneve alebo nevôle zničia zvyšky pocitov, lásky a vzájomnej dôvery.
4. Osoba, dôstojnosť a povesť primerane rešpektovanej osoby, ktorá je schopná ovládať sa. Tí, ktorí nevedia, ako sa ovládať, často nie sú o nič lepšie ako zvieratá, ktoré sa hnevajú na svojho majiteľa a chránia ním vyhodenú kosť.
5. Moc a kontrola nad sebou a nad svojím životom! Pretože vždy existuje veľké nebezpečenstvo, že sa dostanú do takých vonkajších podmienok, ktoré prispejú k strate štátu, prebudeniu nekontrolovateľných negatívnych emócií a nevhodnému, nedôstojnému správaniu, s nepredvídateľnými a niekedy hroznými následkami.
Môžete uviesť oveľa viac bodov, ktoré človek stratí, keď sa nedokáže ovládať. Tento článok však nie je o tom, ale o tom, čo musíte urobiť, aby ste sa naučili, ako ovládať svoje emócie. Dúfam, že k téme je dosť motivácie!
Ako ovládať svoje emócie a ako sa naučiť ovládať emócie?
Zvládanie emócií
Pozrime sa na hlavné metódy kontroly a riadenia emócií. Existujú metódy, ktoré sú všeobecne dostupné pre všetkých, ale existujú aj čisto ezoterické a komplexnejšie metódy, ktoré je potrebné zvládnuť s mentorom. Ale to nie je všetko, čo potrebujete vedieť o svojich emóciách.
Okrem toho, ak sa jedná o čisto negatívne emócie - hnev, hnev, strach, závisť, nenávisť, nenávisť atď. -, musia byť schopné úplne ich odstrániť, vyhorieť, zničiť a nahradiť potrebnými, dávajúc silu a dôstojnosť, pozitívne akosti. Ako je - pokoj, trpezlivosť, odpustenie, sebakontrola, milosrdenstvo, láskavosť a dobrá povaha, vďačnosť, prijatie, láska. Ako pracovať s týmito emóciami - prečítajte si články venované každej z nich.
Tak ako ovládať a riadiť svoje emócie
1. Metóda prepínania sa! Prechod na niečo iné je čisto psychologická metóda a je vhodný pre ľudí s dobrou predstavivosťou. Predstavte si napríklad, že na vás niekto prisahá, ale číta vám poéziu a ďakujem mu za každé slovo a hovorí: „Veľmi ťa veľmi milujem.“Niekedy to môže veľa pomôcť, ale nie každý pracuje. Táto metóda je vhodnejšia pre veselých a kreatívnych ľudí. To vám umožní zabrániť prebudeniu negatívnych emócií v nich.
2. Spôsob prechodu na inú alebo šokovú terapiu! Jeden priateľ sa prihlásil. Šéf na ňu vo výťahu začal kričať, počúvala, a keď prestal hovoriť, pokojne sa spýtala a usmiala sa: „Evgeny Olegovič, chceš, aby som ti zazpieval pieseň?“na podlahe. Už na ňu nekričal. Je to z kategórie predchádzania negatívnym emóciám v sebe a blokovania v iných. Je to však stále metóda kontroly a riadenia.
3. Metóda self-hypnózy! Vlastná hypnóza má 2 režimy - normálny a ezoterický. Ezoterika je určená pre tých, ktorí poznajú energetické techniky samo-hypnózy a preprogramovania. Takáto metóda, ak vzrastie negatívna emócia, jej umožňuje nielen ju uhasiť, ale tiež ju okamžite prepísať na pozitívnu reakciu prostredníctvom hypnózy - napríklad spáliť hnev a odhaliť, posilniť benevolenciu alebo zničiť strach a zvýšiť nebojácnosť a odvahu. Táto technika je študovaná a podrobne precvičovaná v System of Acad. Mianie M. Yu.
Zjednodušenou technikou samo-hypnózy sú v skutočnosti afirmácie alebo mantry, to znamená, že sa určité programy vyjadrujú k sebe: „Posilňujem pokoj“, „ovládam seba“, „som pokojný, nezávislý a nezraniteľný“atď.
4. Yogic Breathing - Pranayama, jedným slovom! Dýchanie ohňa a iné druhy jogy, vrátane dýchania, sú navrhnuté tak, aby sa naučili, ako ovládať emócie. Rovnaké techniky, s ich pravidelnou praxou, vám umožňujú naučiť sa, ako spáliť negatívne emócie a nastoliť vnútorný mier. Mudrci hovoria - „Kryt sú dvere do raja.“- vyskúšajte, stojí to za to.
5. Meditačné techniky, cvičenia! Meditácia vám umožní naučiť sa robiť niekoľko dôležitých vecí: A) Rozvíjať stav hlbokého pokoja a relaxácie, aby ste ho postupne prenášali po celý život. C) V príjemnom meditatívnom stave sa naučte zvyšovať svoje negatívne emócie (pomocou modelovania konfliktnej situácie), zvážte napríklad svoj hnev, pozrite si jeho príčinu a úplne ju odstráňte, to znamená preprogramujte svoju obvyklú reakciu. C) Nájdite silnejšie a hodnotnejšie reakcie a zvládnite ich pomocou modelovania potrebnej situácie v meditácii. Okrem toho sa to môže urobiť mnohokrát, až kým sa reakcia nestane stabilnou a nezačne automaticky fungovať v reálnom živote.
6. Identifikácia techniky! Nasadnite si obraz nejakého zvoleného hrdinu alebo hrdinky, predstavte si seba samého ako hrdinu a konajte, reagujte vo všetkom, ako je on. Opýtajte sa sami seba, ako by v tejto situácii pôsobil skutočný rytier alebo pravá dáma, predstavte si to a zohrajte túto dôstojnú úlohu až do konca. Funguje to však, táto technika je tiež vhodnejšia pre tvorivých alebo duchovných ľudí s fantáziou.
7. Modlitba! Keď máte pocit, že sa chystáte naštvať a vidíte, že sa nemôžete obmedzovať (strácate kontrolu) - zavrite oči a začnite sa modliť, odpustte Bohu, zbavte svojho a svojho (druhého) záporu od Svetelných síl a dajte vám v tejto situácii to, čo je najviac potrebné (sila, trpezlivosť, benevolencia, schopnosť odpustiť páchateľovi, múdrosť atď.). Funguje to! Ak to dokážete bez zavretých očí, modlite sa s otvorenými očami. Ak máte pocit, že nemôžete odolať negatívnemu tlaku, dostanete sa zo situácie (nechajte miestnosť 5 minút a dajte si poriadok).
8. Aktívne fyzické cvičenie! Vždy pomáhajú pri spaľovaní negatívnej - dobrej fyzickej aktivity. Choďte do telocvične, aby ste porazili boxovací vak, urobte 50 push-upov (pre ženy 20), alebo si sadnite. Intenzívne behajte na bežiacom páse po dobu 20 minút. Všeobecne platí, že ak sa nahromadil a už neexistuje žiadny moč, ktorý by vydržal - choďte a vyhodil, spálte všetku negativitu pri tréningu. Funguje to! Športovci, ktorí trénujú na vyčerpanie, až do 7 potu, sú zvyčajne veľmi pokojní ľudia bez negatívnych emócií, pretože všetka ich negativita je počas tréningu vyhorená.