Emócie veľmi ľahko prechádzajú z jednej osoby na druhú: na podvedomej úrovni cítime skúsenosti ľudí okolo nás a dostávame sa pod ich nie vždy pozitívny vplyv.
Prečo sú zlé emócie nákazlivé?
Ak sa vzdialime od vedeckej terminológie, emócie v našom tele sa šíria prostredníctvom bezdrôtovej siete zrkadlových neurónov - majú na starosti malé oddelenie v našej hlave, ktoré rozumie emóciám iných ľudí a vcíti ich do nich. Pamätajte, ako vaši kolegovia začali za tebou zívať, a váš priateľ upadol do skleslosti zo smutného príbehu, ktorý ste rozprávali alebo sa začali usmievať, nakazený dobrou náladou. Podobne ako vzduch dýchate zlou náladou kolegov v kancelárii, chmúrou priateľov na stretnutiach v kaviarni a agresivitou ostatných cestujúcich vo verejnej doprave.
Bolo by dobré, keby sa pozitívne emócie ukázali ako „nákazlivé“, ale nie - vo väčšine prípadov zhromažďujeme jedno negatívne od ostatných. Štúdie ukazujú, že práve ten druh človeka, ktorý je pod vplyvom negatívnych skúseností, stresu alebo depresie, okamžite ovplyvňuje naše blaho. Mozog ich prečíta a okamžite v tele vyvolá reakciu. Ak chcete „zachytiť“negatívne emócie, nemusíte s danou osobou hovoriť ani o jej problémoch. Stačí chytiť „enzým úzkosti“.
Zaujímavé je, že to všetko sa vzťahuje na všetko, čo vidíte na obrazovke, čítate v knihe alebo na tablete. Po sledovaní hry o tróny v noci alebo po prečítaní zločinu a trestu od Fyodora Dostojevského určite nebudete zaspávať ako šťastný človek.
Ako posilniť emocionálnu imunitu
Propagačné video:
Čo by ste mali robiť? Staňte sa odpočívadlom, pracujte z domu a nie s priateľmi? Samozrejme, že nie! Použite naše tipy na neutralizáciu negatívnych účinkov emócií iných ľudí a posilnite svoju emocionálnu imunitu.
Zahrňte pozitívne myslenie
Zmeňte svoj prístup k všetkému, čo sa deje okolo vás. Dokonca aj stres a depresia sa dajú robiť s humorom - prečo nie ležať pár dní na gauči vo svojich pyžamoch, zabíjať čas sledovaním nekonečných televíznych relácií alebo čítať svoju obľúbenú knihu? Nerobte stres ako hrozbu, pretože v extrémnych situáciách je oceľ kalená. Potom, ako vstúpite do zvyčajného režimu, budete vnímať akékoľvek každodenné činnosti doma a v práci ako rozprávka. Keď vidíte na záhrade napríklad túlavú mačku, nespadnite do sĺz, ale berte to ako výzvu - je to vaša sila, aby ste ju nakŕmili lahodne, vyliečili a dali ju do dobrých rúk.
Konať na princípe „hádzania napájacieho drôtu“
Vyberte si správanie, ktoré neutralizuje negatívne vplyvy. Tieto emócie nezachytávajte za behu, ale konajte podľa princípu „vyhodenia napájacieho drôtu“. Vcítite sa, opýtajte sa, ako pomôcť, a ak existuje takáto príležitosť, pomôžte osobe, ale neskĺznite do oceánu stresu, melanchólie a beznádeje. Reagujte na negativitu pozitívnymi emóciami.
Posilnite svoju imunitu
Najlepšou obranou proti negativite je silné sebavedomie. Ak sa milujete, netrpíte komplexmi a nevykonávate samovznesenie, bude pre vás ťažšie mať negatívny vplyv na vás. Vždy, keď sa necítite dobre, keď sa rozprávate s niekým vo vašom okolí, zastavte na 5 minút a premýšľajte o tom, čo vás skutočne smútilo. Ak sa vám darí dobre, nemá zmysel túžiť po „spoločnosti“.
Buďte aktívny
Naplánujte si aktivity počas celého dňa, ktoré vám zaručene zdvihnú náladu. Chystáte sa pracovať - krásne sa obliekajte, mejkap a vlasy a zakaždým, keď sa pozriete do zrkadla, budete sa rozveseliť. Na ceste do kancelárie si kúpte šálku aromatickej kávy, aby ste si užili zvuky bdění mesta. Chyťte chutné a zdravé desiatu do práce, večer sa predstavte návšteve kúpeľov alebo športového klubu, vydajte sa na prechádzku do parku, porozprávajte sa s priateľmi alebo trávte čas so svojimi blízkymi. Určite nájdete svoje vlastné „čipy“- použite ich.
Šport je veľká sila
Nič nevyčistí hlavu z negatívnych myšlienok, ako je prechádzka alebo jogging v parku, cvičenie v športovom klube alebo na čerstvom vzduchu, meditácia. Máte pocit, že sa vaša zlá nálada blíži k nebezpečnému bodu? Beží na štadión! Ušetrite v tomto prípade svetlú športovú uniformu, ktorá vás poteší jedným z jej vzhľadov. Po 5 minútach nezmizne nálada.
Autor: Svetlana Belova