V priemere človek zabudne 30% toho, čo počul - po 20 minútach a 50% toho, čo počul do pol hodiny!
Pravidlá pre zlepšenie pamäte.
1. Výcvik
Krížovky, mentálne aritmetiky, riešenie logických problémov, zapamätanie si poézie srdcom, učenie sa cudzích jazykov - to je skvelý spôsob, ako dať mozgu prácu. Toto sú najjednoduchšie a najúčinnejšie triky na zlepšenie pamäte!
2. Hroznová šťava
Ak pridáte túto šťavu do našej stravy, pamäť sa zlepší o 20%.
Propagačné video:
Hroznová šťava by mala mať fialovú farbu. Obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú omladiť mozog.
3. Fyzická aktivita
Chôdza, jogging, tanec - všetko, čo trénuje telo, zlepšuje pamäť. Takáto aktivita podporuje tok kyslíka do mozgu, podporuje zapamätanie (vytvárajú sa nové bunky).
4. Hovorenie
Keď nahlas vyslovíme napríklad telefónne číslo, adresu alebo meno, náš mozog zachytí tieto informácie rýchlejšie, ako ich jednoducho zapíšeme.
5. Spať
Dobrý spánok je kľúčom k zdraviu. Ľudia, ktorí majú dostatok spánku a žijú dlhšie. Vo sne je naše telo uvoľnené. Vo sne sa dramaticky zvyšuje produkcia hormónov proti starnutiu. Ospalý organizmus si pamätá dvakrát viac informácií ako ten, ktorý trpí nespavosťou.
6. Relaxácia
Pri sústredení pomôže meditácia, joga, masáž atď.
7. Cvičenie očí
Pohybom očí zo strany na stranu každé ráno po dobu 30 sekúnd sa zlepší vaša pamäť o 10%. Toto je akceptovaná skutočnosť. To sa dosahuje skutočnosťou, že obe hemisféry mozgu budú navzájom pôsobiť v harmónii.
8. Združenia
Najplodnejšou memoráciou je asociatívne pole. Mali by to byť jasné, nezabudnuteľné obrázky, pachy.
9. Výživa
Zdravá a zdravá strava podporuje vynikajúcu pamäť. Samozrejme, jedná sa o potraviny - antioxidanty. Čučoriedky, brokolica, špenát, orechy, citrusové plody, repa, slivky, hrozienka.
Nezabudnite samozrejme na omega-3 mastné kyseliny!
10. Vitamíny
Vodcom je vitamín B. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k strate pamäti (ryby, mäso, vajcia, hydina atď.). Je to verný pomocník pri práci nášho mozgu. Rovnako ako vitamíny C a E.
Aby ste sa vyhli ateroskleróze, mali by ste znížiť spotrebu tukov, margarínu, masla. Denný obsah tuku by nemal prekročiť 90 g za deň.
Doprajte svojmu mozgu konštantnú záťaž a pamäť sa zlepší!