Mnoho ľudí sa mýli, keď si myslí, čo si myslí. Myslia na periférii mozgu, zatiaľ čo pre maximálnu duševnú činnosť musia byť čelné laloky nútené pracovať.
Čo sú to čelné laloky?
Predné laloky mozgu sú umiestnené tesne nad očami, hneď za čelnou kosťou. Posledné štúdie ukazujú, že sú to čelné laloky, ktoré možno nazvať „korunou stvorenia“ľudského nervového systému.
Je zaujímavé, že na začiatku 20. storočia v neurologickej vede zvíťazil dosť naivný pohľad: vedci sa domnievali, že čelné laloky nehrajú vo fungovaní mozgu žiadnu úlohu. Boli opovržlivo označovaní za neaktívnych.
Takéto myšlienky nám neumožnili pochopiť význam čelných lalokov, ktoré na rozdiel od iných častí mozgu nie sú spojené so žiadnymi ľahko definovateľnými úzkymi funkciami, ktoré sú vlastné iným, jednoduchším oblastiam mozgovej kôry, napríklad senzorickým a motorickým.
Iba vďaka nim dokáže celý „orchester“harmonicky „hrať“. Porušenie čelných lalokov mozgu je spojené s vážnymi následkami.
Propagačné video:
Prečo je dôležité ich rozvíjať?
Frontálne laloky regulujú správanie vyššieho rádu - definovanie cieľa, stanovenie úlohy a hľadanie spôsobov, ako ich vyriešiť, hodnotenie výsledkov, ťažké rozhodnutia, cieľavedomosť, vedenie, zmysel pre seba, sebaidentifikácia.
V tých dňoch, keď sa neurologické syndrómy liečili hlavne pomocou lobotómie, sa zistilo, že človek po lézii čelných lalokov si môže uchovať pamäť, motorické schopnosti, ale akákoľvek motivácia a porozumenie sociálnej podmienenosti akcií môžu úplne zmiznúť. To znamená, že po lobotómii mohol človek vykonávať svoje funkcie na pracovisku, ale jednoducho nešiel do práce, pretože nevidel jej potrebu.
Bez ohľadu na zmýšľanie, charakter a preferencie má kôra frontálneho laloku vstavané funkcie, ktoré sú predvolene nastavené: koncentrácia a dobrovoľná pozornosť, kritické myslenie (hodnotenie akcií), sociálne správanie, motivácia, stanovenie cieľov, vypracovanie plánu na dosiahnutie cieľov, monitorovanie plnenia plánu
Narušenie ich práce podriaďuje ľudské činy náhodným impulzom alebo stereotypom. Znateľné zmeny súčasne ovplyvňujú samotnú osobnosť pacienta a jeho mentálne schopnosti sa nevyhnutne znižujú. Takéto traumy sú obzvlášť ťažké pre jednotlivcov, ktorých život je založený na tvorivosti - už nie sú schopní vytvárať niečo nové.
Keď sa metóda pozitrónovej emisnej tomografie uplatnila vo vedeckom výskume, práve v čelných lalokoch objavil John Duncan (neuropsychológ na Katedre mozgových vied v anglickom Cambridge) takzvané „nervové centrum intelektu“.
Hlavné vývojové cesty
Existuje mnoho techník na vývoj čelných lalokov mozgu, ktoré sú u väčšiny ľudí v každodennom živote akoby v „spánkovom režime“.
Najprv musíte urobiť cviky, ktoré zvyšujú prekrvenie mozgu. Napríklad si zahrajte stolný tenis.
Diéta je nevyhnutná. Musíte jesť častejšie, ale postupne, aby ste si udržali hladinu cukru v krvi pomocou komplexných sacharidov, chudých bielkovín a zdravých (nenasýtených) tukov.
Dôležitou súčasťou výcviku frontálneho laloku je plánovanie a jasné stanovenie cieľov. Preto je dobré naučiť sa, ako si zostaviť zoznam úloh, pracovný rozvrh. Takto si precvičíte čelné laloky. V tejto veci pomáha aj riešenie jednoduchých aritmetických cvičení a hlavolamov. Vo všeobecnosti musíte mozog prinútiť, aby pracoval, aby nečinil.
Meditácia
Teraz v poriadku.
Meditácia je prospešná pre vývoj čelných lalokov. Dokazujú to početné štúdie. Takže v štúdii vykonanej špecialistami z Harvardovej univerzity študovalo 16 ľudí na Massachusettskej univerzite 8 týždňov v špeciálne navrhnutom meditačnom programe.
Dva týždne pred a dva týždne po programe vedci skenovali mozog účastníkov pomocou MRI.
Dobrovoľníci každý týždeň chodili do tried, kde sa učili meditácii, ktorej cieľom bolo nekritické uvedomenie si svojich pocitov, pocitov a myšlienok. Okrem toho dostali účastníci zvukové lekcie o meditačnej praxi a boli požiadaní, aby zaznamenali, koľko času strávili meditáciou.
Okrem toho mali účastníci zvýšenú hustotu šedej hmoty v hipokampe, v oblasti mozgu zodpovednej za pamäť a učenie, a v mozgových štruktúrach spojených s sebauvedomením, súcitom a introspekciou.
Dobrovoľníci z experimentálnej skupiny tiež znížili hustotu šedej hmoty v amygdale, oblasti mozgu spojenej s úzkosťou a stresom.
Vedci z lekárskej fakulty Kalifornskej univerzity v Los Angeles, ktorí tiež študovali vzťah medzi vekom a šedou hmotou u dvoch skupín ľudí, dospeli k záveru, že meditácia pomáha zachovať objem šedej hmoty mozgu, ktorá obsahuje neuróny. Vedci porovnali mozog 50 ľudí, ktorí roky meditovali, a 50 ľudí, ktorí to nikdy neurobili.
Richard Davidson, Ph. D. z University of Wisconsin, vo svojom výskume zistil, že ľavá strana prefrontálnej kôry vykazuje zvýšenú aktivitu počas meditácie.
Modlitba
Modlitba môže podobne ako meditácia zlepšiť schopnosť mozgu. Andrew Newberg, MD, vedúci výskumu v Myrna Brind Center for Integrative Medicine na Lekárskej a nemocničnej fakulte Univerzity Thomasa Jeffersona, študoval neurotické účinky náboženských a duchovných zážitkov po celé desaťročia.
Aby mohol študovať vplyv modlitby na mozog, injekčne podal človeku počas modlitby neškodné rádioaktívne farbivo.
Fotografia ukazuje, že najväčšia aktivita počas modlitby je pozorovaná presne v predných lalokoch mozgu.
Dr. Newberg dospel k záveru, že všetky náboženstvá vytvárajú neurologické zážitky, a hoci je Boh pre ateistov nepredstaviteľný, pre nábožných ľudí je Boh rovnako skutočný ako fyzický svet.
Vedci dospeli k záveru: „Pomáha nám teda pochopiť, že intenzívna modlitba vyvoláva špecifickú odpoveď z mozgových buniek a táto reakcia robí z transcendentálnej mystickej skúsenosti vedecký fakt, špecifický fyziologický jav.“
Učenie sa jazykov
Učenie sa druhého jazyka ako dieťaťa má celoživotné výhody. Je to skvelý „prísun mozgu“, ktorý zlepšuje myslenie a pamäť. Výskum ukázal, že bilingválni študenti sú schopní pamätať si a asimilovať informácie viac ako jednojazyční spolužiaci.
Je súčasťou limbického systému mozgu, ktorý je zodpovedný za emócie a pamäť. Učenie sa cudzích jazykov v starobe môže pomôcť oddialiť demenciu pamäti a znížiť pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby.
Šport
Bez ohľadu na to, aký atraktívny je obraz génia trápeného podvýživou a dlhým sedením v práci, stojí za to povedať, že má ďaleko od pravdy. Najchytrejší ľudia všetkých vekových skupín venovali značnú časť svojho času fyzickému cvičeniu.
Hahnemann, tvorca homeopatie, vo svojej autobiografii napísal: „A tu som nezabudol postarať sa o fyzické cvičenie a čerstvý vzduch o samotnú silu a energiu tela, ktoré jediné je schopné vydržať záťaž duševných cvičení.““
Grécky koncept „kalokagatiy“, keď je hodnota človeka určená kombináciou jeho duchovného a fyzického vývoja, nebol vynájdený náhodou. Fyzická aktivita je pre rozvoj mozgu rovnako nevyhnutná ako pre prehliadanie učebníc.
V roku 2010 časopis Neuroscience priniesol údaje z experimentov na opiciach. Tí, ktorí cvičili, sa naučili nové úlohy a plnili ich dvakrát rýchlejšie ako tí, ktorí necvičili.
Cvičenie zlepšuje nervové spojenia v mozgu, zvyšuje prietok krvi a podporuje produktívnejšie fungovanie mozgu.
Opaľovanie
Každý dobre vie, že existujú látky, ktoré stimulujú mozog. Ale nemyslite si, že všetky tieto látky sú zakázané zákonom alebo poškodzujú naše telo.
V prvom rade vitamíny pomôžu vášmu mozgu nabrať silu. Americkí vedci z Národného ústavu duševného zdravia preukázali úžasnú účinnosť vitamínu D.
Vitamín D má pozitívny vplyv na čelné laloky, ktoré sú tiež zodpovedné za pamäť, spracovanie a analýzu informácií. Analýzy, bohužiaľ, preukázali, že väčšine dospelých dnes chýba vitamín D. Získanie správnej dávky nie je zatiaľ také ťažké: naše telo produkuje vitamín D vystavený slnečnému žiareniu. V extrémnych prípadoch je vhodné aj solárium.
„Mozartov efekt“
Séria štúdií dokázala, že Mozartova hudba má pozitívny vplyv na metabolizmus a mozgovú činnosť tela. Najprv bola jedna skupina rastlín „nabitá“hudbou rakúskeho skladateľa, druhá testovacia skupina sa rozrastala bez hudobného sprievodu. Výsledok bol presvedčivý. Rastliny milujúce hudbu dozrievali rýchlejšie. Potom laboratórne potkany počúvali Mozartovu hudbu, rýchlo „umúdreli“a prešli bludiskom oveľa rýchlejšie ako potkany z „tichej“skupiny.
Zistilo sa tiež, že počúvanie diel geniálneho Rakúšana tehotnými ženami má pozitívny vplyv na vývoj plodu a priebeh tehotenstva. Urobte z počúvania Mozarta hobby. Stačí, keď budete počúvať Mozarta 30 minút denne, aby ste si výsledok všimli o mesiac.
Spať
Spánok nielenže poskytuje odpočinok nášmu telu, ale umožňuje aj mozgu „reštartovať“sa znovu pozrieť na úlohy, ktoré pred ním stoja. Vedci z Harvardovej univerzity dokázali, že po spánku ľudia vyriešili úlohy, ktoré mali pred sebou, o 33% efektívnejšie, ľahšie našli spojenia medzi objektmi alebo javmi. Nakoniec vedci dokázali výhody spánku. Pre deti je to samozrejme zrejmé: tie deti, ktoré spia medzi rôznymi cvičeniami, ich zvládajú lepšie a rýchlejšie ako tie, ktoré boli zbavené odpočinku. Ale pre dospelých zostáva denný spánok užitočný a relevantný.