Intelekt rovnako ako telo vyžaduje správnu výživu a pravidelné cvičenie. Udržujte ho v dobrej kondícii - najmä preto, že máte k dispozícii niekoľko osvedčených IQ simulátorov.
Vieme, že pamäť sa dá trénovať štúdiom cudzích jazykov alebo memorovaním poézie, tela - jogou a fyzickou aktivitou. Ale to všetko si vyžaduje vôľu a značnú pracovnú schopnosť. Vedci nám ponúkajú 11 menej zrejmých spôsobov, ako byť inteligentnejší bez veľkého úsilia. A hovoria o tom, ako cukor, voda a počítačové hry ovplyvňujú naše mentálne schopnosti.
1. Do 30 minút po prebudení vypite dva poháre vody
Naše telo potrebuje vodu, aby odfiltrovalo toxíny a udržalo rovnováhu tekutín. Keď spíme, nepijeme 6-9 hodín v kuse. Tento nedostatok kompenzujú dva veľké poháre vody. Výskum s deťmi1 tiež ukazuje, že keď študenti pijú veľa vody, lepšie plnia intelektuálne úlohy.
2. Prečítajte si recenzie kníh počas raňajok
Noviny a správy nie sú najlepšou voľbou pre dobré ráno. Krátke prerozprávanie nových publikácií v oblasti, ktorá vás zaujíma, vám pomôže držať krok s najužitočnejšími knižnými novinkami. Ak sa chcete prihlásiť na odber recenzií, použite aplikácie ako smartread alebo knigikratko (knihy v ruštine), Blinkist a getAbstract.
Propagačné video:
Čítanie správ nie je najlepšou voľbou pre dobré ráno. Recenzie kníh, ktoré ste si prečítali počas raňajok, však pomôžu vášmu mozgu prebudiť sa.
3. Cestou do práce si vypočujte podcasty alebo audioknihy
Je to ľahký a príjemný spôsob, ako sa ďalej učiť. Prednášky TED budú vynikajúcim zdrojom cenných informácií (ich mobilná aplikácia umožňuje sťahovať zvukové súbory vopred, bez zbytočných výdavkov na mobilný internet).
4. Pite zelený čaj v práci
Zelený čaj (najmä japonská matcha v prášku) obsahuje L-theanín. Táto aminokyselina zlepšuje koncentráciu a zmierňuje stres bez toho, aby spôsobovala ospalosť.
5. Urobte siestu
Zdriemnutie si počas dňa osviežuje myšlienkový proces a zvyšuje efektivitu učenia. V priemere väčšina ľudí potrebuje spánok medzi poludním a 16. hodinou a okolo 18. hodiny. Toto je ideálny čas na odpočinok.
Zvyšovanie a potom znižovanie hladiny cukru v krvi je zlé na premýšľanie, preto je najlepšie príjem obmedziť.
6. Obmedzte príjem cukru
Najlepšie je vzdať sa toho úplne. Ak ale nie ste pripravení na také drastické opatrenia, snažte sa počas intenzívnej práce aspoň nejesť sladkosti. Zvýšenie a následný prudký pokles hladiny cukru v krvi negatívne ovplyvňuje schopnosť myslenia. Mastné kyseliny nachádzajúce sa vo vajciach alebo rybách „povzbudzujú“mozog.
7. Choďte na sociálne siete a zábavné stránky iba raz alebo dvakrát denne
Mozog sa prispôsobuje typu informácií, do ktorých ho načítate. Ak ich bombardujete rýchlym a nestimulujúcim obsahom, ich zameranie sa nevyhnutne zníži. Ak ste náchylní na odkladanie, zapnite časovač: takto vám nebude trvať hodiny a dni, kým sa nezmyselne posuniete v sociálnych sieťach.
8. Namiesto sledovania televíznych programov a televízie hrajte hry
Pozeranie televízie je pasívne a často úplne zbytočné. Skúste prejsť na videohry. Nemeckí vedci2 zistili, že aj jednoduchá hra ako Super Mario má znateľný vplyv na plasticitu mozgových štruktúr.
Programovanie je ako riešenie hádaniek. Je to silný stimulátor logických schopností.
9. Naučte sa programovať
Programovanie je ako riešenie hádaniek. Je to silný stimulátor logických schopností. Vďaka novým online zdrojom (napríklad scratch.mit.edu alebo rusky hovoriaci Foxford) to zvládne aj školák. A môžete to urobiť naisto …
10. Chatujte s polymatikmi
Návyky sú nákazlivé a nielen zlé. Životný štýl a myslenie ľudí vo vašom okolí vás určite zanechajú. Nechajte tých, ktorí sa majú od čoho učiť, dostať sa do vášho okruhu priateľov.
11. Prejdite sa
Chôdza zlepšuje krvný obeh a prísun kyslíka do mozgu a hladiny stresových hormónov sa výrazne znižujú. Prechádzka v strede dňa je dobíjaním do neskorých večerných hodín.