Moderní Indovia a africkí pôvodní poľovníci spia rovnako ako my, takže naším problémom nemusí byť ani tak chronický nedostatok spánku, ako skôr kvalita spánku.
Často môžete počuť, že moderný mestský život porušuje prirodzené biologické rytmy nášho tela - predovšetkým kvôli tomu, že elektrické osvetlenie nám umožňuje ignorovať prichádzajúcu noc a bdieť, hoci podľa všetkých fyziologických pokynov, ktoré sme zdedili po našich predkoch, sme by už mal spať. Vznik inteligentných telefónov, notebookov a iných pomôcok tento problém iba prehĺbil. Ideme neskoro spať, zle zaspávame a vstávame skoro. V dôsledku chronického nedostatku spánku vznikajú rôzne choroby, nielen neuropsychiatrické, ale napríklad aj metabolické poruchy.
Bushman držiaci korytnačku s korytnačkou v rukách
Foto Theo Allofs / Corbis
To implicitne znamená, že v minulosti, v predindustriálnej ére, ľudia spali dlhšie. To však antropológovia z Kalifornskej univerzity v Los Angeles spochybňujú. Ako sa dnes dá zistiť o spôsobe života bývalých ľudí, najmä pokiaľ ide o praveké epochy, o ktorých neexistujú písomné dôkazy? Môžete sa obrátiť na archeológiu a paleobiológiu alebo do Afriky k súčasným kmeňom, ktoré naďalej žijú lovom a zhromažďovaním - skutočne preto, lebo ich životný rytmus mal zostať rovnaký ako rytmus našich predkov.
Jerome M. Siegel a jeho kolegovia išli do „divokých etnických skupín“Afriky a Južnej Ameriky a vzali so sebou pomôcky, ktoré nám umožňujú odhadnúť, koľko ľudí spalo, koľko chodili, kým nespali, koľko trvali hodiny denného svetla. Tieto zariadenia bolo treba nosiť nepretržite na páse 28 dní. Pozorovací experiment sa uskutočňoval s indiánmi Chimane v Bolívii, Hadzanmi v Tanzánii a Krížanmi v Namíbii.
V článku v časopise Current Biology autori píšu, že Křováci, Hadza a Chimani strávili v posteli 6,9 až 8,5 hodiny a v skutočnosti strávili spánok 5,7-7,2 hodiny, v zime väčšina dobrovoľníkov spala o hodinu dlhšie. Išli spať nie pri západe slnka, ale o 2,5–4,4 hodiny potom, teda keď teplota vzduchu výrazne poklesla, a vstali tesne pred svitaním, keď teplota klesla na denné minimum. Iba Bushovia po východe slnka spali ďalšiu hodinu. Nikto z domorodcov sa v noci neprebudil (aj keď sa verí, že „prírodní ľudia“spia na dve časti, pričom sa chvíľu prebúdzajú v noci). Žiadny z nich netrpel nespavosťou, o ktorej v ich jazykoch nebolo ani slova. A čo je dôležité, nikto z nich sa nesťažoval na nedostatok spánku, ospalosť počas dňa alebo chuť zdriemnuť si.
Propagačné video:
Ukazuje sa, že predindustriálni lovci a zberači spia rovnako ako moderní civilizovaní ľudia: rozsiahla štúdia, ktorú v roku 2002 uskutočnila Americká rakovinová spoločnosť, ukázala, že väčšina z nás spí v priemere 6,5-7,5 hodiny. Je možné, že náš rozdiel od predindustriálnych ľudí nie je to, koľko spíme, ale ako spíme. A záležitosť nemusí byť len v tom, či sa v noci budíme alebo nie, ale v nejakej hlbšej interakcii organizmu a životného prostredia počas spánku. Vedci sa domnievajú, že teplota môže byť dôležitým faktorom a je možné, že pre dobrý spánok potrebujeme ochladiť vzduch v miestnosti, simulujúc tak nočný chlad.
Je tiež potrebné objasniť, že keď hovoria o všeobecných lekárskych dôsledkoch nesprávneho spánku, často znamenajú nielen a nie toľko jeho množstva ako samotný cirkadiánny rytmus. Potrebný počet hodín môžete stráviť spánkom, ak však idete spať popoludní, potom v noci, potom skoro ráno a potom podvečer, biologické hodiny sa stanú nepoužiteľnými, čo bude mať zlý vplyv na vaše zdravie.
Kirill Stasevich