Nedostatok spánku je pre väčšinu ľudí veľmi ťažký. V starom Ríme sa používalo mučenie z bdelosti.
Používal sa tiež v stredoveku na prinútenie priznaní k zločinom, ktoré neboli spáchané, na „vyhnanie démonov“. Ďalej sa používalo v Nemecku, v žalároch gestapa, vo väzniciach ZSSR v 30. rokoch 20. storočia.
Ľudia sa niekedy pripravovali o spánok z nejakého vznešeného dôvodu. Napríklad Gilgameš, hrdina eposu starovekej Mezopotámie, musel zostať bdelý šesť dní a šesť nocí, aby sa stal nesmrteľným. Ale spánok ho premohol a zostal medzi smrteľníkmi. Prebudení boli aj tí, ktorí sa snažili dosiahnuť hlbšie zamyslenie sa nad sebou. V kláštoroch na Blízkom východe nemali mnísi spať viac ako 3 - 4 hodiny, pretože večerná bohoslužba sa skončila dlho po polnoci a ranná bohoslužba sa začala o 4. hodine ráno.
Mnoho asketických filozofov vychvaľovalo boj so spánkom, pretože čas strávený v spánku považovali za premrhaný, premrhaný. Na dosiahnutie svojho cieľa si napríklad namiesto vankúšov umiestnili pod hlavu kamene. Istý Peter z Alcantary, ktorý si počas odpočinku položil hlavu na ostrý kôl, nikdy nespal viac ako hodinu a pol denne a tak ďalej štyridsať rokov. Na konci 18. storočia nemecký básnik a mystik Novalis ocenil nespavosť v domnení, že „čím menej spíme, tým viac sa blížime k dokonalosti“.
Experimenty s nedostatkom spánku sú pre moderných výskumníkov jedinečnou príležitosťou na nahliadnutie do tajomstiev regulačných mechanizmov a funkcií spánku. Prvýkrát ich uskutočnil v 80. rokoch 19. storočia ruský fyziológ M. M. Manasseina na šteniatka. Opakovali sa niekoľkokrát neskôr. Najpozoruhodnejším bol svetový rekord, ktorý v roku 1965 dosiahol 17-ročný kalifornský študent Randy Gardner. Väčšinu času trávil v spoločnosti dvoch svojich priateľov, celý čas sa snažil (s pribúdajúcimi ťažkosťami) nedať mu spať.
Na 4. až 5. deň začal byť Randy podráždený a podozrivý. Vyskytli sa u neho halucinácie a poruchy pamäti. Je obzvlášť ťažké zostať v noci bdelý - vyvinuli sa mu ťažkosti a bolesti viečok, začal strácať záujem pokračovať v experimente. Na konci experimentu tento záujem podporila tlač a televízia a 11 dní po začiatku experimentu usporiadal Randy svoju poslednú tlačovú konferenciu, na ktorej dokázal z dreva vyrezať krásnu figúrku.
Na otázku, ako sa mu podarilo dosiahnuť nový svetový rekord v nedostatku spánku, odpovedal: „Bolo to víťazstvo ducha nad hmotou.“Nespal 264 hodín a 12 minút a potom upadol do hlbokého spánku v spánkovom laboratóriu námornej nemocnice v San Diegu. Keď spal 14 hodín a 40 minút, bol prakticky zdravý.
Randy Gardner stratil takmer 90 hodín spánku, po experimente však spal iba o 7 hodín dlhšie ako zvyčajne. Ktoré fázy spánku boli zodpovedné za toto úžasne efektívne zotavenie? Táto otázka bola zodpovedaná už v roku 1959 pri výskume iného držiteľa rekordov.
Propagačné video:
Jedným z prvých držiteľov rekordov úplného nedostatku spánku v experimente bol rozhlasový komentátor z New Yorku Peter Tripp. V roku 1959 nespal osem dní - 201 hodín. Po treťom bezsennom dni ho začali prenasledovať nočné mory a výpadky pamäti. Pomýlil si atramentové škvrny a odrazy svetla na stole s hmyzom a štúdio sa mu zdalo plné králikov.
Po sto hodinách bez spánku bol Tripp na pokraji šialenstva. Zabudol na svoje meno, povolanie a miesto, kde sa nachádza. Zdalo sa mu, že zo zásuviek písacieho stola praskajú plamene a lekár, ktorý mal na sebe manšestrový oblek, sa mu zdal pokrytý chlpatými húsenicami. Zbavil sa svojich nočných môr až po 13 hodinách spánku. Celkové trvanie spánku REM sa strojnásobilo v porovnaní s trvaním normálneho spánku.
Trvanie hlbokého spánku NREM sa časom takmer zdvojnásobilo - bol to práve on, kto zvýšil intenzitu spánku. Keď boli subjekty selektívne zbavené REM spánku, mozog sa pokúsil vyrovnať svoju predchádzajúcu neprítomnosť počas obdobia zotavenia. To sa ale nestalo u každého a pravdepodobne to bolo spojené s osobnostnými charakteristikami subjektov.
Nie je možné selektívne pripraviť človeka o spánok s pomalými vlnami - trvá to príliš veľa času na spánok.
Keď čítate o ľuďoch, ktorí nemajú dostatok spánku alebo ich vôbec nepotrebujú, je ťažké uveriť, že „civilizácia im ich ukradla 16 hodín spánku denne“. Je známe, že Peter Veľký, Faraday, Napoleon, Bekhterev a mnoho ďalších skvelých a slávnych ľudí spalo iba 4 - 5 hodín denne, pri zachovaní veľkej pracovnej kapacity.
Margaret Thatcherová ako predsedníčka vlády spala iba 4 hodiny. Rovnaké množstvo míňa Mstislav Rostropovič na spánok. Slávny cestovateľ Fjodor Konyukhov prekonal všetky záznamy o bdelosti v extrémnych podmienkach. Počas cesty okolo sveta sa sólisti jachtári rozhodli uskutočniť experiment s názvom „Štúdium spánku“, ktorého úlohou bolo určiť minimálny spánok, bez ktorého nemôže človek byť v situáciách, keď je potrebná plná energia a maximálna koncentrácia.
Pri štarte v prístave Charleston (Južná Karolína, USA) bol každému jachtárovi na ruke pripevnený špeciálny senzor s mikročipom v podobe náramkových hodiniek. Po prvej etape pretekov zo 16 jácht zostalo 9. Medzi nimi sú aj dve naše plavidlá: Fedor Konyukhov a Viktor Yazykov. Dĺžka druhej etapy pretekov Cape Town (Južná Afrika) - Auckland (Nový Zéland) je 7 tisíc námorných míľ. Jachtári nespali viac ako 5 - 6 hodín denne, ale nikto sa nemohol priblížiť ani Konyukhovovmu záznamu, ktorý celú regatu spal každé 2 hodiny 10 - 15 minút. Celkovo mu spánok trval 3 - 3,5 hodiny denne. Po výlete bol v dobrej forme.
Ľudia sa delia na tých, ktorí si pamätajú svoje sny a ktorí nie. Medzi tými, ktorí sa učia naspamäť, sú takí, ktorí snívajú o tom, že nespia. Považuje sa za ľudí trpiacich falošnou nespavosťou. Existuje veľa takýchto prípadov a jeden z výskumníkov spánkovej patológie Peter Hori, vedúci laboratória spánku Dartmouth v Hannoveri (New Hampshire), hovoril o najťažších. Jeden študent z Dartmouthu spal každú noc 8 hodín, ale počas celého spánku REM sa mu snívalo, že je hore. Ráno vstal úplne rozbitý.
Iný prípad. Sedemdesiatročná žena sa obrátila na laboratórium s tým, že celý život nespala viac ako 4 hodiny v noci. Ukázalo sa, že spánok tejto ženy je mimoriadne produktívny. Jej mozog dosiahol fázy 3 a 4 spánku NREM veľmi rýchlo. Potom, asi po hodine a pol, mozog okamžite vstúpil na krátky čas do REM spánku. Potom znova - hlboký pomalý spánok, po ktorom nasleduje rýchly spánok. A prebudenie. Pretože jej mozog „preskočil“úvodné fázy 1 a 2 rýchlosťou blesku, nepotrebovala viac ako 4 hodiny spánku. Bola úplne zdravá.
Niekedy človek nespí dobre mnoho rokov, aj keď dôvody, ktoré mu spôsobili nespavosť, už dávno zmizli. Toto je „funkčne autonómna“nespavosť. Kedysi mal človek z dôvodov psychologickej alebo organickej povahy ťažkosti so zaspávaním. Vďaka tomu sa pre neho noc stala múkou, s jej nástupom sa bál nezaspať a nezaspal práve preto, že sa bál. Posteľ, vankúš, nočné svetlo a ďalšie predmety v spálni neboli spojené so spánkom, ale s napätím a strachom. Títo trpiaci dobre spia v neznámom prostredí.
Existuje veľa dôvodov, ktoré bránia zaspať. Hovoria, koľko hláv - toľko odrôd nespavosti. Možno nemôže spať, pretože mozog zle absorbuje serotonín, tento „uspávací nektár“a možno je narušený proces tvorby serotonínu z tryptofánu, látky obsiahnutej v mlieku, syroch, mäse. Po vstupe do ľudského tela s jedlom sa tryptofán absorbuje do krvi a v mozgu sa premieňa na serotonín. Každý vie, že hlad zasahuje do spánku a dobre najedený má tendenciu spať. Ale ak sa hladnému podarilo zaspať, potom populárne pozorovanie tvrdí, že kto spí, má obed, pretože spánok na chvíľu prehluší hlad …
Stáva sa, že v období, ktoré predchádza prechodu na pomalý spánok, dôjde k nedobrovoľnému zaskočeniu, „kolená vyskočia na bradu“, a potom sen „odletí“a potom rozveselený zľaknutím nemôže dlho zaspať.
Nespavosť môže byť dôsledkom neustálej bolesti alebo psychologických príčin. „Malé deti ťa nenechajú spať, ale veľké zaspať nebudú.“Ktorý rodič dospelých detí to nevie? Alebo keď slová básnika A. N. Apukhtina:
Čierne myšlienky ako muchy ma prenasledujú celú noc
Štípu, štípu a krútia sa nad mojou úbohou hlavou!
Len čo jedného zahnáte, druhý sa vám ponoril do srdca -
Celý život sa pripomína, tak bezvýsledne sa žije v snoch!
Potom nezostáva nič iné, ako sa uchýliť k práškom na spanie. A spravidla potláčajú jednu alebo druhú fázu spánku (prírodné hypnotiká ešte neboli vytvorené).
Mali by sme veriť správam o tom, že ľudia vôbec nespia? Ak existujú, potom ich je veľmi málo, iba pár na celom svete. Svojho času som si musel prečítať o dvoch dobre zdokumentovaných prípadoch, keď ľudia vôbec nepotrebovali spánok. Jeden je taliansky roľník, druhý je Austrálčan. Boli testované v spánkových laboratóriách a zabezpečili, aby nikdy skutočne nespali.
Vyskytli sa aj správy o jedinečných matematických schopnostiach v prípade malého alebo žiadneho spánku. Napríklad o Belgičanovi Georgesovi Mazuisovi, ktorý za 30 sekúnd vyťažil v mysli štyridsiaty siedmy koreň. Zvyčajne to trvá 10 - 12 hodín. Keď mal 38 rokov, začal zle spávať a nočné hodiny zamestnával matematickými cvičeniami. Nasledujúcich 30 rokov spal 2 hodiny denne. Bol colníkom.
Na konci 60. rokov sa tiež hovorilo o juhoslovanskom zemanovi, ktorý v detstve utrpel kraniocerebrálne poranenie, po ktorom prestal spať a preukázal veľké schopnosti v matematike.
Časopis „Russkaya Starina“v roku 1886 hovoril o blízkej spolupracovníčke cisárovnej Alžbete Petrovna, ktorá celú noc bdela vo svojich komnatách, aby včas varovala pred nebezpečenstvom. Popoludní mu 10 - 15 minút spánku v tichom kúte vrátilo sily …