V posledných rokoch je stále obľúbenejšie zimné kúpanie. Ale je to skutočne také dobré pre zdravie, ako sa hovorí? Bu Belhage, profesor na kodanskej univerzite, ktorý skúmal vplyv zimného plávania na telo, odpovedá na otázku Wiedenskub. Skúsení mrože sa cítia zdravšie a ochorejú menej často, ale plávanie v ľadovo studenej vode môže spôsobiť šok.
Chladná, temná a nepriateľská k ľuďom. V zimných mesiacoch na vás takmer kričí more: drž sa ďalej!
V Dánsku je však asi 25 000 mrožov, ktoré plávajú organizovaným spôsobom a sú rozdelené medzi viac ako 93 klubov. Stále existuje veľa ľudí, ktorí plávajú v zime bez toho, aby vstúpili do žiadnych klubov. Uvádza to správa Rady pre bezpečnosť kúpania.
Zimné kúpanie v posledných rokoch priťahuje veľkú pozornosť a naša čitateľka Camilla Engel Lemserová nás požiadala o vedecké vysvetlenie toho, čo sa stane, keď plávame v zime.
"Ďakujem, že si tam - je mi potešením si ťa prečítať." Napísali by ste niečo o zimnom kúpaní? Účinok na telo, zaujímavý výskum alebo niečo iné, čo nájdete … “, - napísala e-mailom.
Zimné kúpanie - šoková terapia
Túto otázku sme položili Dr. Bo Belhageovi, profesorovi na kodanskej univerzite. Sám sa venuje zimnému plávaniu a spolu s tromi kolegami skúmal vplyv zimného plávania na telo.
Propagačné video:
Namočiť sa do ľadovej vody je v skratke šoková terapia, uviedol Bu Belhage.
Telo sa rýchlo ochladzuje a obrana tela začína tvrdo pracovať. Krvné cievy sa sťahujú a šok v krvi vytvára koktail endorfínov a adrenalínu.
Prekvapivé výsledky výskumu zimného kúpania
Účinok však závisí od toho, či ste skúseným mrožom alebo ste ho nikdy predtým vyskúšali.
V experimente Boo Belhage a jeho kolegovia porovnali reakcie 16 dobrovoľníkov so svojimi prvými skúsenosťami so zimným kúpaním.
Účastníci strávili minútu v kúpeli s ľadovou vodou. Merali ich srdcový rytmus, krvný tlak, rýchlosť dýchania a prietok krvi v mozgu.
Vedci očakávali zvýšenie srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku, ale tieto počty zostali prakticky nezmenené.
„Boli sme veľmi prekvapení. V literatúre, ktorú čítame, sa hovorilo, že krvné cievy sa budú sťahovať, a tým by sa pulz urýchlil. Krvné cievy sa sťahovali, ale videli sme iba mierne zvýšenie srdcovej frekvencie, pretože ľudia boli napätí v dôsledku nepohodlia spojeného s tým, že sú v studenej vode. “
„Je úžasné, že sme nenašli žiadny vplyv na krvný tlak a srdcový rytmus. Očakávali sme tiež zvýšený prietok krvi v mozgu, ale videli sme presný opak, “hovorí Bu Belhage.
Hyperventilácia a spomalenie toku krvi
Studený vodný kúpeľ priniesol niekoľko prekvapení.
„Videli sme, že hneď ako sa dno dobrovoľníkov dostalo do ľadovej vody, ich pľúca čisto reflexne začali hyperventilovať telo,“hovorí Boo Belhage.
Hyperventilácia je to, čo sa stane, keď sa počas dýchania začne vzduch nasávať rýchlejšie ako normálne a do pľúc vstúpi viac ako sedem litrov vzduchu za minútu. Počas minúty experimentu bol priemer dobrovoľníkov 35 litrov vzduchu za minútu, ale niektorí účastníci vdýchli 200 litrov vzduchu za minútu.
Súčasne sa znížil prietok krvi v mozgu dobrovoľníkov. U niektorých klesol na 25% normálu a v priemere na 50%.
Nikdy v zime nikdy neplávať
Šokový efekt prichádza za minútu a je nebezpečný.
Počas experimentu stratili vedomie dvaja netrénovaní zimní kúpania. A ak omdlíte vo vode, utopíte sa. Preto nemôžete v zime plávať sám. Mrože a veda odporúčajú zimné kúpanie v lete.
„Ak začnete v auguste, postupne si zvyknete na vzrušenie a stanete sa odborným mrožom,“odporúča Boo Belhage.
Jogín reaguje na kúpanie v ľadovej vode rovnako ako začiatočníci
Čo sa však stane počas tréningu? Deje sa proces v tele, mozgu alebo v oboch?
Vedci zistili, že výsledky neskúsených mrožov porovnali s výsledkami dvoch ďalších skupín:
- skúsené mrože;
- skúsení jogíni.
Vedci nevideli žiadne skutočné zmeny v tele skúsených mrožov. Títo ľudia pri ponorení do vody urobili svetlo „páni“, ale mohli v ňom zostať naraz až päť minút. Ich srdcová frekvencia sa nezvýšila, ani ich krvný tlak.
Praktizujúci jogy sa nikdy kúpali v zime predtým, ale je známe, že majú dobrú kontrolu nad svojim dýchaním. Napriek tomu prakticky neexistoval žiadny rozdiel medzi ich reakciami a reakciami tých, ktorí nikdy neboli zimným plavcom alebo cvičili jogu.
„Keby to bolo čisto psychologické, potom by to jogíni museli odolať, ale pretože účinok je do určitej miery odrazový, nemohli by to urobiť. Cvičenie môže veľa zabrániť. Zdá sa, že telo skúsených mroží sa učí. Ďalšia štúdia ukázala, že ľudské telo si potom môže pamätať na túto skúsenosť až šesť mesiacov, “hovorí Boo Belhage.
Je zimné plávanie zdravé?
Štúdie ukazujú, že mrože trvajú menej dní v chorobe a cítia sa zdravšie, ale vedci si nemôžu s istotou povedať, ktorá príčina a aký je jej účinok.
Páči sa vám zdravý človek plávať alebo sa zo zimného kúpania zdravšie? O tomto sa toho veľa nenapísalo.
„V nemeckej štúdii sa účinok zimného kúpania na rozklad cukru v tele študoval šesť mesiacov. Vedci zistili, že potreba inzulínu u človeka bola znížená na polovicu. Toto hovorí, že zimné kúpanie zrýchľuje metabolizmus cukru v tele, čo môže viesť k zníženiu náchylnosti k cukrovke, ale tu musíte zdôrazniť slovo „možno“tučným písmom, “hovorí Bu Belhage.
Ak chcete zažiť pozitívne účinky zimného kúpania, Bu Belhage odporúča plávať asi trikrát týždenne.
Jens Urth