Od staroveku po súčasnosť sú dobré zdravie a dlhovekosť dvomi problémami, ktorým ľudia venujú veľkú pozornosť. Japonsko je považované za krajinu sto rokov. Priemerná dĺžka života je asi 84 rokov. Japonci sledujú svoje každodenné návyky a stravu. Aké je tajomstvo japonského zdravia a dlhovekosti?
Japonsko je považované za krajinu sto rokov. Priemerná dĺžka života je asi 84 rokov. Japonci sledujú svoje každodenné návyky a stravu. Zriedka jedia mastné korenené jedlá a uprednostňujú chudé jedlá. Použitie takýchto nezdravých potravín môže napokon ovplyvniť činnosť vnútorných orgánov a vo všeobecnosti neprináša zdravotné výhody.
Podľa odborníkov budú mať ľudia, ktorí dodržiavajú vyváženú stravu a majú dobré návyky, na oplátku dobré zdravie a dlhý život. V rebríčku zásad dlhovekosti Japonci umiestnili športy iba na tretie miesto. A v prvom rade to bolo niečo, čo len veľmi málo ľudí odhaduje. A my v zásade túto otázku často ignorujeme.
1. Zabezpečenie primeraného spánku. Vo sne môžu ľudské orgány relaxovať. Ak nebudeme spať dosť času, potom to bude mať za následok poruchu činnosti vnútorných orgánov a zníženie rýchlosti krvného obehu. Metabolizmus a vylučovacie funkcie sú teda narušené, čo vedie k upchávaniu tela, hromadeniu toxínov. Imunita sa znižuje a v dôsledku toho je zdravie oslabené.
2. Vyvážená strava. Je dôležitá ľahká a výživná strava pozostávajúca zo zeleniny, mäsa a sóje. Najprv musíte dodržiavať zásadu troch jedál denne, jesť menej korenené a mastné jedlá. Konzumácia veľkého množstva nezdravého jedla ovplyvňuje viskozitu krvi a za to vám váš metabolizmus nebude ďakovať. Správnym stravovaním pomáhate telu nielen vstrebávať zdravé živiny, ale tiež môžete zlepšovať svoje celkové zdravie.
3. Denná aktivita. Šport podporuje správny krvný obeh, zrýchľuje metabolizmus a tým zvyšuje pracovnú kapacitu. Z tela sa tak odstraňujú škodlivé toxíny a znižuje sa ich hromadenie, znižuje sa zaťaženie vnútorných orgánov. Športové aktivity tiež stimulujú mozgovú aktivitu a zlepšujú náladu. Ak cvičíte pravidelne každý deň, pomôže vám to nielen pri trávení, ale tiež zvýši imunitu. To posilňuje celkový stav.
4. Pozitívny pohľad na život. Optimizmus je prospešný pre vaše zdravie a pohodu. Podľa štatistík je viac ako 80% starších ľudí v dobrej nálade, užívajú si života a majú veľa priateľov. Ak ste neustále v nepokojnom stave, vedie to k endokrinnej diskrazii a zníženiu sekrécie inzulínu. A to opäť poškodzuje vnútorné orgány. Neustály stres ničí zdravie, zatiaľ čo pozitívne emócie ho naopak posilňujú.
Zhang Peng
Propagačné video: