Život je usporiadaný tak, že občas čelíme jednému alebo druhému problému. Niekto zmierňuje stres nahromadený počas dňa pohárom alkoholu. Niekto prehltne tabletky alebo sa začne sťažovať každému, koho stretnú, o svojom ťažkom živote … Existuje veľa prostriedkov, ale žiadny z nich neprináša úľavu. Kde hľadať spasenie? Túto otázku sme položili psychológovi Sergejovi Suminovi.
- Najlepšie je vyhľadať pomoc špecialistu, napríklad psychológa alebo psychoterapeuta.
Mimochodom, Sergej Viktorovič, najskôr definujme: aký je rozdiel medzi psychológom a psychoterapeutom?
- Psychológ je všeobecný pojem, pretože nazýva každú osobu zapojenú do psychológie, bez ohľadu na to, či vykonáva vedecký výskum, učí psychológiu, konzultuje alebo prijíma pacientov. Preto by ste sa pri výbere, na koho sa majú obrátiť, nemali zameriavať na tieto jemnosti: zlepšovať vzťahy s manželom, dieťaťom alebo šéfom, zmierňovať obavy, zmierňovať stres a zlepšovať sebaúctu, pomôže psychologovi aj psychoterapeutovi.
Existuje zásadný rozdiel medzi psychológom a psychiatrom?
- Áno, a tu je zmätok neprípustný. Psychiater, ako neuropatológ, pomáha pri riešení psychologických problémov s liekmi. A ak psychoterapeut a psychológ nemusia mať lekárske vzdelanie, potom psychiater a neuropatológ sú lekármi a okrem rozhovoru s pacientom musia určite vykonať vážne vyšetrenie. Nebojte sa piluliek: niekedy je dôležité zmeniť takzvaný psychologický stav, to znamená zmierniť napätie, úzkosť, nervozitu, aby liečba prebehla rýchlejšie a úspešnejšie. Ďalšou otázkou je, že nemá zmysel riešiť psychické ťažkosti a problémy iba s liekmi: ani jedna tableta nezničí komplex podradnosti, nezvýši sebaúctu, naučí vás komunikovať s ľuďmi a zmierňovať obavy. Je však tiež dôležité konzultovať neurológa alebo psychiatra, pretožeže to umožní včas rozpoznať poruchy mozgu alebo nervovú aktivitu, ak existujú.
Sergej Viktorovič, hovoríte, že keď sú problémy vo zveráku, musíte ísť k psychoterapeutovi. Mnoho ľudí sa toho však bojí. Čo ak sa ostatní, prepáčte, pomýlia za psycho?
- Po prvé, je nepravdepodobné, aby moderne vzdelaní ľudia reagovali takýmto spôsobom na takýto krok. A za druhé, prečo by ste všetkým oznámili, že ste sa obrátili na psychoterapeuta? Keď idete na gynekológa alebo proktokológa, informujete o tom celý pracovný kolektív?
Ďalšia vec je trápna: je ťažké otvoriť svoju dušu a povedať všetko o sebe cudzincovi. Ako sa chystám povedať niekomu inému strýko alebo tetu, čo sa deje v mojej rodine?
- A pamätáte si „sprievodný syndróm“, pretože náhodnému človeku, s ktorým sme boli v rovnakom priestore vlaku, môžeme povedať všetko o sebe, rozdáme to najintímnejšie tajomstvo. Prečo? Áno, pretože vieme, že už nikdy neuvidíme tohto človeka, čo znamená, že sa nemusíme hanbiť. To isté platí aj pre psychoterapeuta: prídete, vyriešite svoje problémy - a zbohom. Hlavná vec je dostať sa k takémuto špecialistovi včas.
Ako určiť okamih? Niekedy sa zdá: všetko, slepá ulička, už žiadna sila. Ale tu sa situácia sama osebe rozpustí alebo dôjde k správnemu rozhodnutiu
- Stáva sa to preto, že človek môže a musí vyriešiť väčšinu svojich problémov sám. Psychoterapeut je ten istý lekár, s lekárom sa nestaráte prvý deň, akonáhle vám bolí hrdlo. Najprv ho opláchnete, vypijete čaj s medom a citrónom, parou. A ak v primeranom čase nedochádza k úľave, choďte na kliniku.
Tak to je tu: pomoc psychoterapeuta sa vyžaduje, keď máte pocit, že ste vážne zapletení do rozporov a nemôžete nájsť cestu von sami. Ak ste sa zo všetkých síl snažili dostať z ťažkej situácie, analyzovali ste ju, vyskúšali, ale nikdy nenašli východisko.
Prečo je potrebné mať psychoterapeuta? Koniec koncov, mnohí z nás majú úspešných, múdrych, skúsených priateľov alebo príbuzných, ktorí sú pripravení počúvať a radiť. Prečo s nimi diskutovať o situácii?
„Vidíte, existuje niekoľko významných bodov.“Po prvé, váš priateľ alebo priateľka je osoba, ktorá má záujem, je vždy na vašej strane, preto nebude môcť byť objektívny a vidieť celú situáciu. Po druhé, nie všetko sa dá povedať milovanej osobe - niekde, kde zmäknete, mlčte. Profesionálni psychoterapeuti kategoricky odmietajú radiť svojim priateľom. Po tretie, psychológ je schopný nielen analyzovať situáciu, ale pozná veľa metód na jej nápravu, zatiaľ čo váš úspešný a múdry priateľ môže mať iba jednu vec: poradiť vám o spôsobe riešenia, ktorý by mu vyhovoval. Vo všeobecnosti nie je úlohou psychoterapeuta ponúknuť hotový recept na vyriešenie vášho problému, ale pomôcť vám prekonať krízu sami, nájsť jedinú správnu cestu sami. A nakoniec, nie vždy rovnaká sťažnosťs ktorým sa človek obracia na psychológa, je príčinou jeho problému - a potom iba odborník môže nájsť skutočnú príčinu problému. Napríklad nedávno som mal na recepcii dámu, ktorá trpí pretrvávajúcou nespavosťou. Trvalo dosť dlho, kým sme si to uvedomili, než sme zistili, aký je koreň zla: bola tak zvyknutá riadiť situáciu okolo nej, že podvedome zakazovala spať. S týmto som musel pracovať.
Propagačné video:
Koľko návštev psychológa je potrebných na vyriešenie priemerného problému?
- V predstihu, bez toho, aby sme vedeli o samotnom probléme alebo osobe, nie je možné nič povedať. Niekto potrebuje niekoľko hodín, iní sa budú musieť stretnúť s psychoterapeutom dlhšie ako jeden mesiac. Je tiež dôležité, ktorá technika je vybraná. Existujú jednorazové konzultácie, keď špecialista skúma problém s vami na dlhú dobu, podrobne, ale raz. V niektorých prípadoch stačí: ak ste práve museli analyzovať situáciu, umiestniť akcenty, pomôcť človeku vyrovnať sa s emóciami a pochopiť, ktorým smerom sa pohnúť. Existuje psychoanalýza, ktorá by sa mala stráviť viac ako jeden rok: je to dlhý a ťažký, ale najspoľahlivejší spôsob, ako sa zbaviť problémov. Existujú oblasti psychológie vytvorené na križovatke rôznych vied: genetika, fyzika, matematika, kde sa metóda analýzy situácie a metóda ovplyvňovania bodov bolesti počítajú špeciálnym spôsobom. zvyčajnetakýto kurz pozostáva zo 7 až 10 lekcií. V mnohých prípadoch sú skupinové psycho tréningy zaujímavé a efektívne, vrátane tých, ktoré sú založené na vplyve rôznych druhov umenia: pod vedením trénera-psychológa sa ľudia pomocou pohybu, hudby, kreslenia, hier na hranie rolí, dychových cvičení zbavujú komplexov, riešia bolestivé problémy. Mimochodom, takéto techniky sú zvlášť vhodné pre tých, ktorí majú problémy s vyliatím ich duší strýcovi niekoho iného.
Čo si myslíte o hypnóze?
- Ako jedna z mnohých pomocných metód. Moderná psychológia zriedka používa klasickú hypnózu: pri vedomí je omnoho efektívnejšie pracovať s človekom. Oveľa populárnejšia je tzv. Ericksonova hypnóza, ktorá vám umožňuje vstúpiť do ľahkého tranzu. Na jednej strane si je pacient plne vedomý všetkého a má pod kontrolou situáciu, na druhej strane sa môže dostať k problémom, ktoré boli potláčané vedomím a riešiť ich.
Ale ako pochopiť, či vám tento psychoterapeut pomôže? Ako si vybrať svoj vlastný?
- Samozrejme, že je najlepšie postupovať podľa odporúčania: ak tento špecialista pomohol niekomu z vašich známych, ak ste dostali dobré recenzie, je to do určitej miery kľúč k úspechu. Najdôležitejšou vecou je však váš vlastný dojem z prvého stretnutia. Bez ohľadu na to, aký vážny a skúsený je psychoterapeut, ak nemáte osobný kontakt, ak táto osoba nie je pre vás atraktívna, a ešte viac, ak nevzbudzuje dôveru, okamžite sa rozlúčte: v liečbe nebude zmysel. A ešte jedna vec: terapeut by nemal pôsobiť ako váš priateľ alebo priateľka, jeho úlohou je udržiavať jeho vzdialenosť, pričom zostáva pokojný a zhovievavý. A nebojte sa, ak sa cítite trochu odlúčený - je to predpoklad pre úspešnú prácu s pacientom.
Denník: Kroky Oracle # 8. Autor: Sergey Sumin, Max Maslin hovoril