Očakávaná dĺžka života je indikátorom úrovne zdravia národa. Bohužiaľ, Rusi sa tu nemajú čím chváliť: 113 zo 192 a priemer 69,8 rokov (muži žijú 64 rokov, ženy 75,6) oproti 81 v prvej desiatke. V charte Svetovej zdravotníckej organizácie sa píše, že zdravie je určené „stavom úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a to nielen absenciou chorôb a telesných porúch“. Dr. Boris Akimov, psychológ, praktizujúci palmist, odborník na reláciu Neviditeľný muž na kanáli TV-3, hovorí o tom, čo tvorí ľudské zdravie vo všeobecnosti a čo je potrebné urobiť pre jeho ochranu.
Ako lekár s rozsiahlymi praktickými skúsenosťami môžem poznamenať, že priemerný Rus neverí v domácu medicínu, a preto je nedbanlivý na svoje zdravie, vyhľadá lekársku pomoc, len keď už je vážne chorý - o preventívnych prehliadkach lekárov ani nepočuje chce, hovoria, iba čas strácať! Výsledkom je nezdravý životný štýl, choroby a predčasná smrť. Sklamaný obrázok … A v žiadnom prípade nepreháňam - všetko uvedené potvrdzujú štatistické údaje. Úmrtnosť v Rusku je v súčasnosti dvojnásobne vyššia ako svetová - okolo 15 úmrtí na 1 000 obyvateľov. Hlavné príčiny smrti sú nasledovné: na prvom mieste sú choroby srdca a krvných ciev - viac ako 50%, na druhom mieste sa podieľa rakovina a smrť na vonkajšie faktory (vražda, samovražda,otrava alkoholom a drogami). Na svete je na druhom mieste v úmrtnosti na kardiovaskulárne choroby infekcia (malária, cholera, AIDS …), nasledovaná zhubnými nádormi. Ale všetky tieto hrozné fakty som priniesol nie preto, aby som zastrašoval, ale aby som niekoho prinútil premýšľať. A začať rozhovor o tom, čo môžeme my sami urobiť pre svoje zdravie? Ak totiž človek začne pracovať týmto smerom, posúva situáciu pozitívnym smerom. Budem teda hovoriť o hlavných ukazovateľoch ľudského zdravia, ako aj o tom, čo je potrebné urobiť pre udržanie zdravia a čo najdlhší život.zastrašiť, ale prinútiť vás premýšľať. A začať rozhovor o tom, čo sme my sami schopní urobiť pre svoje zdravie? Ak totiž človek začne pracovať týmto smerom, posúva situáciu pozitívnym smerom. Poviem teda o hlavných ukazovateľoch ľudského zdravia, ako aj o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa toto zdravie udržalo a žilo čo najdlhšie.zastrašiť, ale prinútiť vás premýšľať. A začať rozhovor o tom, čo sme my sami schopní urobiť pre svoje zdravie? Ak totiž človek začne pracovať týmto smerom, posúva situáciu pozitívnym smerom. Poviem teda o hlavných ukazovateľoch ľudského zdravia, ako aj o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa toto zdravie udržalo a žilo čo najdlhšie.
UKAZOVATELE ĽUDSKÉHO ZDRAVIA
1. Zdravá chuť do jedla. To neznamená schopnosť jesť všetko neustále (najmä v noci), ale s potešením jesť zdravé jedlo a v takom množstve, ktoré je pre telo potrebné. Jedným z vážnych problémov našej doby je obezita, dôsledok len nezdravého apetítu. Existuje však priamy opak - ľudia trpiaci anorexiou: pretrvávajúci nedostatok chuti do jedla so všetkými príznakmi podvýživy. Bulímia (obžerstvo) a anorexia sú výsledkom duševných porúch.
2. Zdravý spánok. Priemerná doba spánku za deň je asi 8 hodín. Individuálna potreba času na spánok však môže byť 2-krát menej - až 4 hodiny (ako napríklad u Napoleona) alebo 1,5-krát viac - až 12 hodín. Obidve odchýlky od priemernej normy nie sú strašidelné a hovoria iba o porušení adaptačného režimu tela, ako je napríklad posun v spánkovom režime z noci na deň, na ktorý sú náchylné takzvané sovy. Príčinou týchto porúch je chronický stres. Všeobecne je nedostatok spánku faktorom, ktorý vyčerpáva nervový systém a vedie k mnohým chorobám. Každý tretí úder sa vyskytuje v noci, vo sne. Tento sen teda nebol zdravý. Ako viete, odpočinok je lepší liek a spánok je najlepší odpočinok.
3. Zdravý sex. Láska predlžuje život, ale sexuálna potreba je čisto individuálna vec, čo sa týka kvality aj množstva. Ale sexuálne správanie je vo všetkých svojich prejavoch - od flirtovania po intimitu a potomstvo - neoddeliteľnou súčasťou života normálneho a zdravého človeka. Je známe, že dĺžka trvania vydatých osôb je dlhšia ako u slobodných ľudí. To platí najmä pre ruských mužov - slobodní muži nežijú dlho.
4. Veselosť. Skleslosť, depresia, agresia, žiarlivosť, hnev skracujú život. Ale pozitívny prístup, veselosť, zvedavosť - naopak, predĺžiť.
Propagačné video:
5. Fyzická aktivita. Pohyb je život. Claudius Galen, otec modernej medicíny, povedal: „Práca určuje orgán. Cvičením som vyliečil tisíce pacientov. ““Fyzická aktivita, správna svalová činnosť nie sú len nevyhnutnosťou na udržanie dobrej kondície tela, ale aj zdrojom pozitívnych emócií - takzvanou svalovou radosťou.
6. Adaptácia organizmu a jeho odolnosť voči nepriaznivým vplyvom životného prostredia. Zdravý človek by nemal byť chorý. Prechladnutie je nebezpečné iba pre oslabený organizmus. Ak máte každý rok viac chrípky, je to alarmujúci signál: vaša imunita a odolnosť tela sú znížené.
7. Duševná činnosť. Myseľ, rovnako ako svaly, podlieha tréningu alebo zníženiu svojej aktivity pri absencii aktívnej práce. Takže z nečinnosti sa človek stáva tupým a chorým. Preto je potrebné zaťažiť prácou nielen telo, ale aj myseľ.
8. Duchovné zdravie. Snaha o lásku, harmónia spravodlivosti je pre duchovne zdravého človeka prirodzenou potrebou.
ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL: DLHÝ A ŠŤASTNÝ
Nič neovplyvňuje priemernú dĺžku života tak, ako žijeme. Existuje samozrejme oveľa viac faktorov - dedičnosť, úroveň zdravotnej starostlivosti v krajine, ekológia - ktoré ovplyvňujú dĺžku života človeka. Najskôr však stojí za to pochopiť, že ak sa človek nestane liečiteľom pre seba, stane sa vlastným hrobárom. Životný štýl pozostáva z nasledujúcich faktorov: absencia alebo prítomnosť nezdravých návykov; ako sa človek stravuje; fyzická aktivita a duševná pohoda. Habitat hrá obrovskú úlohu. Bohužiaľ, zvyky Rusov sú veľmi nezdravé. Pre mužov je v tejto súvislosti hlavnou pohromou alkoholizmus, pre ženy prejedanie. Na druhom mieste pre tých aj pre ostatných - fyzická nečinnosť a nepriaznivé psychologické pozadie (sedavý životný štýl, more negativity vnímané prostredníctvom televízie a médií,a iba každodenná hrubosť okolo).
Čo treba urobiť, aby ste žili šťastne až do smrti? Pozorne si prečítajte tieto body a pochopíte, že všetko je vo vašich rukách.
1. Stanovte diagnózu: Nie som zdravý, mám nadváhu, často konzumujem alkohol, fajčím, málo cvičím atď. V prípade potreby vyhľadajte lekára alebo iného odborníka. Urobte vyšetrenie na identifikáciu možných ochorení. Venujte pozornosť svojmu zdraviu.
2. Chcete zmeniť svoj životný štýl. Prekážkou vám môže byť vaše prostredie, ktoré bude odolávať inováciám. Musíte však byť pripravení na rozlúčku s „priateľmi“, ktorí vás nabádajú k nezdravému životnému štýlu.
3. Zmena musí byť postupná. Nesnažte sa zmeniť všetko naraz. Poznám veľmi málo ľudí, ktorí sa v pondelok chystali začať nový život, a uspeli. Preto začnite pomaly: najskôr sa vzdajte každého zlozvyku, choďte skôr spať, urobte ráno 15-minútové cvičenie alebo večer kráčajte pol hodiny, pridajte do svojho jedálnička čerstvú zeleninu a ovocie.
4. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí podporia vaše úsilie. Vzdelávajte sa - čítajte literatúru a sledujte filmy o zdravom životnom štýle.
5. Určite si nájdite nový zdroj pozitívnych emócií. A vzdajte sa starých negatívnych: prestaňte pozerať správy, hašterivé talkshow, „čierne“filmy, televízne programy a programy - nevyvolávajú najlepšie pocity. Sledujte najlepšie príklady svetovej kinematografie, vzdelávacie programy, vzdelávacie filmy.
6. Robte najjednoduchšiu meditáciu. E. Couet, francúzsky psychoterapeut, zakladateľ autohypnózy, navrhol na návrh jednoduchú frázu, ktorú je potrebné opakovať každé ráno 10-krát: „Každý deň sa zlepšujem a zlepšujem vo všetkých ohľadoch.“Skús to. Výsledok na seba nenechá dlho čakať.
7. Láska. Život, seba, ľudí, celý svet.
Palmista Boris Akimov