Jedným z nepríjemných aspektov starnutia je, ako sa život začína zrýchľovať. Cítite, že čas letí okolo, vás môže odradiť a premýšľate, kedy uplynuli dni, mesiace alebo dokonca roky. Nie sme však odsúdení na zánik. Váš zmysel pre čas je zvláštny a flexibilný: naťahuje sa, zmenšuje sa, zastaví sa. A môžete ho do istej miery formovať tak, aby sa pohyboval do vášho vlastného rytmu. Tento článok je o tom, ako spomaliť čas.
Keď narazíte na niečo známe, zdá sa, že sa čas zmenšuje, a keď získate nové vedomosti, rozšíri sa to. Neurológ David Eagleman vysvetľuje:
Tento vzťah medzi pružnosťou času a tým, či váš mozog spracováva nové informácie, vysvetľuje, prečo sa zdá, že čas starnutím stúpa. Keď sa svet začne viac zoznamovať, učíme sa menej a niekedy dokonca hľadáme informácie a skúsenosti, ktoré zodpovedajú tomu, čo už vieme. S pribúdajúcim vekom máte menej dobrodružstva, hier, bádania, tvorivosti a uvažujete, že by ste mohli byť nováčikom.
To, ako trávite čas, ovplyvňuje to, ako ho vnímate. To, čo urobíte teraz, bude mať preto vplyv na to, ako si budete manažovať čas neskôr.
Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť svoje dni bohatšími a nezabudnuteľnejšími, aby sa váš zmysel pre čas rozšíril a život vás neminul.
Ako spomaliť čas učením a novými skúsenosťami
Čas, ktorý sa s pribúdajúcimi rokmi zrýchľuje, nie je žiadnou novinkou. V roku 1890 William James opísal túto presnú skúsenosť v Princípoch psychológie:
Propagačné video:
James definoval, ako automatická povaha podprogramov znamenala, že k učeniu nedošlo ani sto rokov predtým, ako Dina Avni Babad a Ilana Ritov zažili tento jav. Pri experimentoch skúmajúcich vnímanie času v bežných a netradičných situáciách vedci zistili, že ľudia si trvanie obvyklých okolností pamätajú kratšie.
V jednej štúdii museli účastníci spočítať, koľkokrát sa podčiarknuté čísla objavili na každom riadku zoznamu čísel, a potom odhadnúť, ako dlho trvá úloha. Pre „normálnu“skupinu bolo podčiarknuté číslo vždy 5, zatiaľ čo pre „nerutinnú“skupinu sa zmenilo. Aj v týchto jednoduchých, takmer identických úlohách, najmenšia novinka, ktorá bola poskytnutá kombináciou podčiarknutých čísel, namiesto 5, rozšírila odhad dĺžky času nerutinnej skupiny.
Ak chcete bojovať proti efektu automatických rutín, vyplňte svoj čas novými poznatkami. Premeňte svoje mozgové zdroje na nové úlohy alebo projekty a osvojte si nové zručnosti. Pýtajte sa a trénujte svoje zvedavé svaly. Cestujte častejšie alebo zmeňte svoje prostredie. Objmite svoje vnútorné dieťa a choďte hľadať nové vnemy.
Uvidíte, že život tak rýchlo plynie, keď prestanete robiť každý deň to isté.
Takže teraz poznáte jeden spôsob, ako spomaliť čas učením a novými skúsenosťami.
Prečo sa však čas spomalí, keď sa nebavíte?
Ak sa čas musí zmenšovať, keď robíte niečo rutinné, tak prečo sa zdá, že sa čas tak pomaly posúva, zatiaľ čo v skutočnosti funguje?
Je rozdiel medzi tým, ako sa cíti čas, ako ho prežívate a ako si ho pamätáte. Avni-Babad a Ritov vysvetľujú, že rutina uvoľňuje mozog namiesto toho, aby ho plne využívala, pomocou nových informácií: „Automatický charakter rutiny ponecháva prostriedky pozornosti na čas potrebný na sledovanie.“Zdá sa, že keď robíte domáce práce, čas sa spomalí.
Pamätať si, ako dlho sa niečo urobilo, je „konštruktívny proces zahŕňajúci pripomínanie si bodov zmien“. Túto údajnú spomienku na nové vedomosti, skúsenosti a udalosti vnímate ako plynie čas. A táto pamäť pomáha pri rozhodovaní o tom, ako si v budúcnosti zariadiť čas.
Ako spomaliť čas pomocou pamätí udalostí
Kontext ovplyvňuje aj to, ako vnímate čas. Dôležitosť udalostí teda môže určiť, či má čas väčšiu tendenciu sa stlačiť alebo natiahnuť.
Štúdia z roku 2006 pod vedením Gal Saubermana poskytuje dobrý príklad toho, ako to funguje. V tomto experimente účastníci počítali, koľko mesiacov uplynulo od niektorých spravodajských udalostí, ako napríklad smrť Anny Nicole Smithovej, vyhlásenie amerického prezidenta Baracka Obamu a Britney Spearsová, ktorá si oholila hlavu. Od účastníkov sa tiež vyžadovalo, aby posúdili, či tieto cielené udalosti vyvolali následné udalosti. Ľudia všeobecne podceňovali plynutie času asi o 3 mesiace.
Ak však ľudia veria, že určité udalosti vyvolali viac ďalších udalostí, majú pocit, že už uplynulo viac času. Súvisiace udalosti fungujú ako pamäťové kotvy, ktoré rozširujú váš zmysel pre čas - zatiaľ čo nesúvisiace udalosti tento efekt nemajú. Takže ak ste venovali osobitnú pozornosť prvej Obamovej prezidentskej kampani, ale neriadili ste sa mnohými verejnými súdnymi procesmi a trápeniami Britney Spearsovej, mysleli by ste si, že od oznámenia uplynulo viac času, hoci obe udalosti sa odohrali do týždňa od seba.
Napätie a frustrácia, ktoré dostanete, keď sa zdá, že sa život zrýchľuje, súvisí so skutočnosťou, že si všimnete, že ubieha ďalší mesiac alebo narodeniny alebo rok - ale v skutočnosti ste neurobili žiadne kroky k tomu, čo ste chceli. Kontroverzným ponaučením z výskumu Saubermana je, že sa zdá, že čas plynie rýchlejšie, pretože ste neurobili nijaké kroky a môžete ho spomaliť pokrokom v projektoch a cieľoch.
Uskutočňovanie a rozpoznávanie pokroku nielenže vytvára vnútornú motiváciu, ale tiež vám bráni vkĺznuť do prázdna automatických, zabudnuteľných rutín. Keď premýšľate o tom, ako ste prvýkrát začali mať zručnosť alebo sa dopracovali k cieľu, ako napríklad zintenzívnenie alebo naučiť sa robiť svoju prácu dobre, pripadá vám to ako navždy, pretože ste dosiahli veľký pokrok. Na ceste je veľa dôležitých etáp.
Keď svoje zámery uvediete do praxe a venujete čas oslave svojho pokroku, vytvoríte si sériu spomienok, na ktoré sa môžete pozrieť spätne, keď budete myslieť na čas.
Aj keď môžete mať pocit, že máte čoraz menej času, nebuďte smutní, že vás život míňa. Namiesto toho trávte čas aktívne a vytvárajte nové spomienky.
Naplňte kapitoly svojej cesty novými zážitkami a ocitnete sa v pohybe životom pomalším tempom.