Zaťaženie Informácií. Prečo Je Tempo Zlé Pre Mozog? - Alternatívny Pohľad

Obsah:

Zaťaženie Informácií. Prečo Je Tempo Zlé Pre Mozog? - Alternatívny Pohľad
Zaťaženie Informácií. Prečo Je Tempo Zlé Pre Mozog? - Alternatívny Pohľad

Video: Zaťaženie Informácií. Prečo Je Tempo Zlé Pre Mozog? - Alternatívny Pohľad

Video: Zaťaženie Informácií. Prečo Je Tempo Zlé Pre Mozog? - Alternatívny Pohľad
Video: Analytická správa „Umelé vedomie Jackie. Zvláštnosti, hrozby a perspektívy 2024, Marec
Anonim

Veľmi zaujímavý článok na tému načítania informácií. Bude to relevantné pre každého, kto pracuje v oblasti duševnej práce, spracovania informácií, literatúry, vedeckých údajov atď.

Moderné technológie neustále útočia na náš mozog a uvoľňujú o ňom bezprecedentné množstvo informácií. Niekto verí, že multitasking je možný, ale mnohí vedci sa domnievajú, že taký spôsob komunikácie s vonkajším svetom nie je pre nás vôbec dobrý. Otázka znie, ako sa chrániť pred vedľajšími účinkami bez toho, aby ste sa stali informačným asketickým. Neurovedec, hudobník a spisovateľ Daniel Levitin z McGill University nedávno predstavil svoju novú knihu The Organized Mind: Priame myslenie vo veku preťaženia informáciami na prednáške na University of Cambridge. A vysvetlil, prečo multitasking nepriaznivo ovplyvňuje našu produktivitu a ako sa s ňou vysporiadať.

Skutočne žijeme v dobe, keď je svet preplnený informáciami. Podľa odhadov spoločnosti Google už ľudstvo vyprodukovalo asi 300 exabajtov informácií (po nich nasleduje 300 núl). Len pred 4 rokmi sa odhadovalo množstvo existujúcich informácií na 30 exabajtov. Ukazuje sa, že za posledných niekoľko rokov sme získali viac informácií ako v celej histórii ľudstva. Každý deň musíme spracovať 5-krát viac údajov ako pred 25-30 rokmi. Je to ako čítať 175 novín denne od obálky po obálku! Mám na mysli, že preťaženie informáciami je realitou. Toto je nesúlad medzi informáciami, ktoré vyrábame, a našou schopnosťou ich spracovať.

Okrem toho, že sme sa snažili vyrovnať s exabytmi informácií na webe, sme ohromení novými každodennými úlohami. Ak cestovné agentúry pred 30 rokmi organizovali cestovanie, predajcovia rozdali požadovaný produkt v obchode, pokladníci ho vyrazili a pisári pomohli obchodníkom korešpondovať, teraz musíme urobiť všetko sami. Mnoho povolaní jednoducho zmizlo. Zarezervujeme si letenky a hotely sami, odbavíme sa na let sami, sami si vyberáme produkty a dokonca ich dáme do samoobslužných pultov. Navyše účty za energie teraz musia byť získané nezávisle na špeciálnej webovej stránke! Napríklad v Kanade ich len prestali posielať. To znamená, že sme začali pracovať desať rokov a zároveň sa stále snažíme držať krok s vlastným životom: starostlivosť o deti, rodičov, komunikácia s priateľmi, hľadanie času na prácu,koníčky a obľúbené televízne programy. Celkovo trávime asi 5 hodín týždenne úlohami, ktoré pre nás robili iní ľudia.

Zdá sa nám, že robíme súčasne niekoľko vecí, že sa zaoberáme multitaskingom, ale v skutočnosti je to veľmi mylná predstava. Earl Miller, neurovedec z Massachusetts Institute of Technology a jeden z popredných odborníkov v pozornosti, tvrdí, že naše mozgy nie sú navrhnuté na viac vecí naraz. Keď si ľudia myslia, že sú zaneprázdnení niekoľkými vecami súčasne, v skutočnosti len veľmi rýchlo prechádzajú z jednej úlohy na druhú. A zakaždým, keď to vyžaduje nejaké zdroje.

Posunutím pozornosti z jednej úlohy na druhú mozog spaľuje glukózu, ktorá je tiež potrebná na udržanie koncentrácie. Vďaka neustálemu prepínaniu sa palivo rýchlo spotrebúva a po niekoľkých minútach sa cítime unavení, pretože sme doslova vyčerpali výživné zdroje mozgu. Toto ohrozuje kvalitu duševnej aj fyzickej práce.

Okrem toho časté prepínanie úloh spôsobuje úzkosť a zvyšuje hladiny hormónu kortizolu, ktorý je zodpovedný za stres. To môže viesť k agresívnemu a impulzívnemu správaniu.

Je však ťažké zbaviť sa zvyku medzi úlohami, pretože každá nová úloha spúšťa uvoľňovanie dopamínu, hormónu zodpovedného za „odmeňovanie“mozgu. Osoba tak získa potešenie z prechodu, stáva sa od nej závislým.

Propagačné video:

Ďalším argumentom, že multitasking nefunguje, je nedávna štúdia Stanfordského neurovedca Russa Poldraka. Zistil, že zapamätanie informácií pri multitaskingu vedie k ukladaniu informácií na nesprávnom mieste. Keď sa deti učia svoje domáce úlohy a pozerajú televíziu súčasne, informácie z učebníc sa dostanú do striata, časti mozgu zodpovednej za podmienené reflexy, správanie a zručnosti, ale nie za ukladanie faktov a nápadov. Ak nedôjde k rozptyľovaniu, informácie vstúpia do hypotalamu, kde sú štruktúrované a kategorizované podľa rôznych kritérií, čo uľahčuje prístup k nim neskôr. Ľudia teda nie sú schopní multitaskingu. To všetko je klam. Naše mozgy sú radi, že sú podvedené, ale v skutočnosti je naša práca menej kreatívna a efektívna.

„Nechcem nič rozhodovať“je vážny signál z mozgu

Okrem toho, multitasking vyžaduje, aby sme sa neustále rozhodovali. Odpovedať na správu teraz alebo neskôr? Ako na to? Ako a kde túto správu uložiť? Mal by som pokračovať v práci alebo si dať prestávku? Všetky tieto menšie rozhodnutia vyžadujú toľko energie, ako dôležité a zmysluplné, takže iba unavujú mozog. Na malé rozhodnutia investujeme veľa energie, existuje však riziko, že v prípade potreby nebudeme schopní urobiť správny výber. Zdá sa, že chápeme, čo je pre nás dôležité a čo nie, ale rovnaké procesy prebiehajú v mozgu. Rozhodovanie o tom, akú farbu použiť na pero a rozhodnutie, či uzavrieť zmluvu s konkrétnou spoločnosťou, si vyžaduje rovnaké zdroje.

Samozrejme, bez ohľadu na to, ako ťažké sa snažíme vyhnúť vykonávaniu niekoľkých úloh súčasne, nebude možné sa z toho úplne dostať. Existujú však silné spôsoby, ako si vyčistiť hlavu, stať sa produktívnejším a užívať si život viac.

Rozdeľte prácu na cykly

Čo majú riadiaci letovej prevádzky a simultánni tlmočníci spoločné? Tieto povolania sú veľmi stresujúce, pretože vyžadujú neustále prepínanie pozornosti medzi úlohami. Preto ľudia v týchto profesiách pracujú v „cykloch“a často si robia krátke prestávky. V práci nás čoraz viac zaplavujú listy, pochůzky, hovory. Skúste si urobiť 15 minút prestávky každú hodinu alebo dve. Môžete sa vydať na prechádzku, načerpať čerstvý vzduch. Potom, keď sa vrátite, môžete pracovať rýchlejšie a efektívnejšie. Štúdie ukazujú, že nadmerná práca znižuje efektivitu: práca, ktorá trvá 20 minút, unaví zamestnancov za hodinu.

Zmeňte režim koncentrácie

Prestávky úzko súvisia s dvoma spôsobmi pozornosti, pri ktorých mozog môže pracovať. Prvým z nich je režim centrálnej výkonnej moci, druhý režim putovania mysľou. Tá sa aktivuje pri čítaní literatúry, obdivovaní umenia, chôdzi alebo zdriemnutí. 15 minút v tomto režime vám umožňuje „reštartovať“mozog a cítiť sa sviežo a uvoľnene. Myšlienky sa v tomto okamihu jednoducho objavujú nesúvisle v hlave, nekontrolujete ich. Musíte sa prinútiť pravidelne sa prepínať do režimu „putovania“, odpojiť sa od internetu a e-mailu.

Okrem toho pravdepodobne máte úlohy, ktoré si vyžadujú veľa času na dokončenie, a úlohy, ktoré si vyžadujú niekoľko minút. Neprechádzajte celý deň z jedného typu úlohy na druhý. Je lepšie vyhradiť si určitý čas na kontrolu pošty (napríklad dvakrát denne) a prečítať všetky prichádzajúce správy naraz, než ísť do pošty po každom oznámení.

Ráno robte veľké rozhodnutia

Uskutočnil sa taký experiment: ľudia boli pozvaní do laboratória, aby sa zúčastnili prieskumu. Najprv však boli bombardovaní otázkami: Akú farbu chcete pero? Čierna alebo modrá? Ako zariadiť list papiera? Vertikálne alebo horizontálne? Chceš kávu? Dve polievkové lyžice cukru alebo tri? S mliekom alebo bez mlieka? A potom bol rozdaný dotazník, v ktorom boli položené vážne filozofické problémy. Väčšina ľudí to už nedokázala zvládnuť, potrebovali prestávku. Po predchádzajúcej sérii malých rozhodnutí sa cítili unavení. Z tohto experimentu vyplýva, že dôležité rozhodnutia sa musia robiť čoskoro.

Vytvorte expandéry mozgu

Expandéry mozgu sú čokoľvek, čo prináša informácie z našej hlavy do skutočného sveta: kalendáre, zápisníky, zoznamy úloh, kľúčová skrinka na chodbe. Napríklad, ak počúvate predpoveď počasia a vyhlasovateľ oznámi, že zajtra prší, potom namiesto toho, aby ste si nezabudli vziať dáždnik, dajte ho priamo pred vchodové dvere. Teraz vám samotné prostredie pripomína dáždnik. Pointa je, že všetky tieto bloky informácií bojujú za priestor a zdroje v našej hlave, čo ich mýli. V dôsledku toho je pre vás čoraz ťažšie venovať pozornosť tomu, čo práve robíte.

Žite v okamihu

Zdá sa mi, že je nesprávne byť fyzicky na jednom mieste a myšlienky na inom mieste. Ale to sa stáva často. V práci premýšľame o tom, že stále potrebujeme psa chodiť, vyzdvihnúť dieťa zo záhrady a zavolať tete. A keď sa ocitneme doma, pamätáme si všetku prácu, ktorá sa počas dňa nevykonala. Neodporúčam všetkým, aby sa stali robotmi, ale myslím si, že je dôležité, aby mohli vykonávať svoje úlohy v práci a mali viac času na odpočinok, dobrodružstvo, komunikáciu, umenie. Ak sú vaše myšlienky na inom mieste, zo života získate oveľa menšie potešenie. Keď komunikujete s človekom, predstavte si, že teraz je to jediná osoba na Zemi, venujte mu plnú pozornosť. Potom práca aj voľný čas začnú prinášať väčšie potešenie.

Neprežeň to

Dôležitou vecou pri hľadaní efektívnosti nie je tráviť príliš veľa času organizovaním vášho života. Ak sa vám zdá, že sa so všetkým vysporiadate tak rýchlo, nestojí za to strácať čas.

Odporúčaná: