Pamätáte si všetko - na to musíte rozvíjať svoje schopnosti.
Zlá pamäť sťažuje život. Áno, v týchto dňoch nemusíte pamätať čísla svojich priateľov, všetky sú v telefóne a denník vám povie, čo máte robiť. Keď však v každodennom dialógu, alebo ešte horšie, na pracovnom stretnutí, vyletú z mojej hlavy potrebné fakty alebo dokonca mená ľudí, ktorí sedia vedľa nich, dopadne to škaredo. A neprofesionálne.
Samozrejme si môžete napísať „podvádzače“, ale musíte si na ne pamätať! Na trénovanie pamäti neexistujú také zložité techniky. Vyskúšajte ich a budete ohromení ich efektívnosťou!
Nedovoľte, aby bola vaša duša lenivá …
Pamäť sa zhoršuje, vrátane „vďaka“vďaka moderným pomôckam a zariadeniam, pretože ľudský mozog je navrhnutý takým spôsobom, že ak ho prestanete načítavať, zničia sa v ňom nervové spojenia a začne sa „lenivať“- zle sa prispôsobovať a uchovávať informácie. Aj po víkende, nehovoriac o dovolenke, je ťažké sa sústrediť na prácu alebo štúdium - návrat do normálu vyžaduje určitý čas. Preto je hlavným pravidlom: nenechajte mozog relaxovať, vždy ho zaťažujte.
Skúste si spomenúť na to, čo obvykle zapíšete: recepty, nákupný zoznam, adresy. Neprepadajte panike, ak sa vám nepodarí okamžite - mozog je potrebné to naučiť.
Ak máte napríklad voľný čas, napríklad vo verejnej doprave, neponorte sa do svojich vlastných myšlienok a ešte viac do správ priateľov na sociálnych sieťach: čítanie, dokonca aj zábavná literatúra bude pre vašu pamäť užitočnejšie. Obzvlášť ak sa po prečítaní pokúsite opakovať to, čo ste si prečítali sami. Nemenej užitočné je riešenie krížoviek a rôznych hádaniek.
Propagačné video:
Dajte si pozor na opak: nenúťte mozog pracovať bez prestávky. Ak začnete „byť zmätení“, urobte si prestávku - vdýchnite čerstvý vzduch po dobu 15 minút, aby ste nasýtili nervové bunky kyslíkom.
Neprijímajte niekoľko úloh naraz, aj keď hovoríte po telefóne, nerobte nič na ceste - rozptyľovanie pozornosti preťažuje mozog.
Nič extra
Dobrá pamäť je spravovaná pamäť, nie pamäť, ktorá obsahuje veľa informácií. Ak si pamätáte názvy hôr v Latinskej Amerike, ale nepamätáte si meno svojho svokra, váš mozog nie je vyškolený na prácu.
Najlepšie sa naučiť, ako triediť informácie, je pravidelná konverzácia. Mali by ste nielen počúvať pozorne svojho partnera, ale tiež ho zvážiť, pričom by ste si mali všimnúť vlastnosti jeho vzhľadu, správania a oblečenia. Po konverzácii si zopakujte hlavné body rozhovoru a pokúste sa opísať partnera. Nejedná sa o dve triedy naraz - vizuálna a sluchová pamäť fungujú oddelene.
Ďalším cvičením je 20 minút chôdze, ideálne v prírode, ale aj vo vašej domácej oblasti.
V prvom polroku choďte pomaly, bez premýšľania o všetkom, sústredením sa na rovnomerné dýchanie. Iba na ceste späť dávajte pozor na okolie, ale akoby ste to ešte nevideli. Pozrite sa na podrobnosti bez premýšľania o nich. Na konci chôdze sa pokúste porozumieť tomu, na čo si pamätáte najviac - mozog sa tak naučí opravovať iba to podstatné.
Majte čas na zapamätanie
Ak chcete trénovať pamäť a pozornosť, odporúča sa robiť každý deň jednoduché cvičenia.
1. Napíšte na tri listy v stĺpci desiatich jednoduchých slov so 4 až 5 písmenami, napríklad: záťahová sieť, slon, šatník, vlak, potok, škola, sused, sane, tiger, dážď. Preštudujte si zoznam na minútu alebo dve, potom sa pokúste napísať ho z pamäte. Porovnať s originálom a prejsť na ďalšie, a potom tretina. Po 15 minútach všetko znova zopakujte. Je vhodné vytvárať nové zoznamy každý deň.
2. Na chvíľu sa sústredte na nejaký „zlý“predmet - čiary na dlani, vetva stromu mimo okna, hromadu papierov atď. Pokúste sa na papieri vykresliť aspoň schematicky to, čo ste videli. Porovnať s originálom. Nič nabudúce nebude lepšie.
3. Budú sa vyžadovať záznamy čítania poézie, pretože v poslednom prípade to budú neznáme piesne. Vypočujte si riadok textu, vypnite nahrávanie a opakujte riadok. Postupne zvyšujte hlasitosť - 2 riadky, 3 riadky, celý verš. Áno, dokonca aj jednoduchý spev spolu s piesňou rozvíja pamäť.
Uľahčite život
To všetko je dobré, ale kým tieto cvičenia neprinesú výsledky, čas ubehne - pre niekoho mesiac, pre niekoho šesť mesiacov. A ak práve teraz potrebujete ukázať zázraky pamäti?
Vizualizácia informácií skladaním príbehu si ich dobre pamätá, aj keď sa príbeh zdá byť absurdný. Napríklad slová z cvičenia č. 1: Chytil som „slona“so „sieťou“a dal ho do „skrine“a ja som sám „vlak“prešiel cez „potok“, ale v „škole“som stretol „suseda“, ktorý jazdil na koni "Sánok" "tigr", nemohli sme hovoriť, pretože "dážď" začal.
Rovnakým spôsobom, ak si pre každé číslo vyberiete obrázok zodpovedajúci forme, môžete si z príbehu zloženého z týchto „hieroglyfov“zapamätať ľubovoľné číslo. Napríklad 212-85-06 - „labuť“(2) preletel do „stĺpa“(1), kde na neho čakala ďalšia „labuť“(2), postavili „snehuláka“(8) a potom ho rozsekali „kosáčikom“(5) a začal hádzať „obruč“(0) na „slimáka“(6).
Kreativita tohto druhu vyvíja asociatívne myslenie, ktoré zase zlepšuje pamäť a pozornosť.